網球發球技巧要點

時間：2024-07-19 05:32:44 永恒網球培訓

網球發球技巧要點

　　網球運動對于剛入門的普通人來說，相對門檻較高一些，技術分類和技巧類型也更復雜一些，包括發球、回球、抽球、跑位等等，也有由基礎技術組成的各種組合技術。前面我們提到一些網球發球基本動作以及網球體能訓練，今天小編為大家整理一些發球技巧的要點。

網球發球技巧要點

　　1.第一發球

　　1.1握拍、站姿：采用大陸式握拍及自然站姿法。前后腳站立，前腳尖朝發球方向，后腳與前腳內沿約成30°，重心放在后腳，手執球及拍自然放置在前腳大腿前方，目視預定落點。

　　1.2拋球、舉拍、屈膝、弓身：依著前腳尖向前上拋球(約90～120㎝高，并讓球的垂直投影位置約在前腳前約60㎝位置)，持拍手從腿外側后拉上提至肩上，使肩關節及肘關節皆約90°位置;同時也緩緩向前屈膝，重心前移至兩腳之間，但上身則保留在原位，以使能弓身且在屈膝中保持平穩。

　　1.3蹬跳、揮拍、擊球：接下來雙足向前上蹬躍，扭轉上身(轉肩)甩臂揮拍擊球，使能在蹬跳起并伸展身手時將球扣出，拋球手臂屈收于胸腹前或腰側。

　　1.4跟隨動作：上身在空中扭轉擊球后，前足先落地后，再帶動后足向前跨入。

　　2.第二發球

　　2.1握拍、站姿：同1.1。

　　2.2拋球、舉拍、屈膝、弓身：同1.2，但拋球向前(垂直投影位置在前足前)30㎝即可。

　　2.3蹬跳、揮拍擊球：同1.3，但甩臂揮拍擊球后，上身再跟隨著扭轉。

　　2.4跟隨動作：同1.4，但動作較小。

　　3.向后拉拍和拋球

　　兩手臂一同向下和向上運動。球從伸展的左手中向上垂直拋出。位置在身體前面和左腳上部。握拍手掌在向后拉拍時朝下。身體重心平穩地向前腳移動。拋球的高度應能滿足擊球手臂的充分伸展，并使擊球感到舒適。

　　4.有力的環繞動作

　　拋球后，身體開始向前轉動，球拍在身后做環繞動作，并最后向前揮動擊球。

　　5.發球的擊球點和擊球高度

　　一般來說，發球時，球拋在頭的上方或上方稍前，發球力量越大，擊球點越向前移。平擊發球，往往拋在身體重心投影前60cm左右處。拋球的高度原則上市擊球的高度，當球上升停止(即到最高點處)的剎那將球擊出。

　　6.高質量上旋發球

　　重點一：拋球位置

　　拋球位置必須在頭頂上方甚至稍微拋至頭頂后方，正確的拋球位置會幫助你更容易擊出質量好的上旋發球，若拋球位置太過前方，會增加發上旋球的困難度。

　　重點二：身體姿勢及位置

　　擊球時確實將身體向球場方向傾斜，而非只有塬地旋轉，多了身體向前的力量，會讓你更容易發出高質量的上旋發球。

　　重點三：手肘及手掌方向

　　最后要注意收拍時手肘的位置及手掌的方向，收拍時盡量讓手肘是向上而不是落下來的，另外擊球后的收拍，其手掌的方向必須是面向自己的，這個動作會增加拍面對球的包覆性，提高上旋發球的質量和旋轉。

　　拓展：

　　網球發球技巧

　　第一，后場高遠球。后場高遠球是網球單打比賽中常用的發球方式之一，這種球的要點是選手需要把球打到對方球場的底線處或邊線處，這樣可以逼迫對手后退反擊，給對手增加進攻的難度。不過高遠球雖然互相高，飛行時間長，但因為距離球網的距離較遠，球幾乎處于從高處垂直下落的狀態，如果后場進攻技術差一些的選手在面對這種情況的話，比較難以下壓反攻。新人可以將球發到對方左右發球區的底線外角處，這樣可以調動對方的走位至底線邊角，也隨之更有利于己方下一拍進攻的發起，同時也可以趁機拉開站位。

　　第二，平高球。平高球的飛行弧線較低，飛行速度較快，理論上對方可以在球剛剛過網的時候就進行防守，但是平高球的速度往往比對手的反應時間更快，通常來講對手并沒有充裕的時間來考慮自己應該如何應對，必須退到后場才能有機會進行回擊，并重新組織進攻，所以回球的質量會受到一定的影響。新人在發平高球的時候，應當觀察對方站位的前后以及對方的身體素質來確定，最后能做到不給對方半途攔截的機會，順道能控制落點與高遠球的落點相差無幾。

　　第三，快球。平快球屬于進攻型發球，因為這類球的球速過快、軌跡較為筆直，所以平快球屬于發球搶攻類戰術，很適合新人用來突襲、突擊、取得主動權。不過新人需要注意，如果接球方有所準備的話，其實也有能做到半途攔截、以快制快的目的，如果新人此時并不能良好應對的話，甚至會出現被動的情況。

　　第四，網前球。網前球因為距離球網過近，可以減少對方向下壓球的幾率，同時立即進入互相搶攻的局勢。如果新人把球發到對方網前內角，那么球的飛行路線就會很短，就能封住對方向自己后場進攻的路。

　　網球發球要領

　　第一，提升拋球技術。拋球是發球的第一步，一個良好的拋球是好的發球的開始，所以多注重對拋球的練習對新人來說是很重要的。新人可以先測試一下自己目前的拋球技術如何。先按照平時的站位站定，然后開始拋球，在拋球后手保持在原位，觀察出去的球還能否落回到手上，如果可以的話，再觀察球的下落過程中是否有旋轉跡象。如果能夠接住球，而且球并沒有明顯的旋轉，那就證明你的拋球技術還不錯，可以應付大部分的球場了。如果球有旋轉，甚至不能落回到手上，那就證明該多練習拋球了。

　　第二，要確定好站姿。發球的站姿相當重要，一般都會選擇正手開放式站姿，因為這個站姿比較適合發球的發力。網球的發力一般講求力從地起，或力從腰間起，所以就會出現力量從腰間經過肩膀、手臂、手部和球拍的傳導過程，這個傳導過程如果順暢的話，力量的利用率和把控度就會很高，如果不順暢的話就會很低，而良好的站姿就能提升身體對這個力量傳導過程的適應性，特別是合適的重心，能起到很好的促進作用。一般來說，重心盡量在前腳上，拋球之后，再挪回后腳上，之后蹬地轉體發力，再次實現重心的遷移，讓球拍向前順勢揮動。

　　第三，注意引拍和順勢。引拍是網球發球的重要前置動作之一，可以有效地幫助新人更順暢地發力，也能讓新人更好地調整發力軌跡、有時間去調整擊球的觸球點和方向，同時也是對體力的節省。而順勢講求的就是和第二點相關的，要順應身體的自然反應，比如在發球后不要急著把球拍定住收回來，應該繼續順著慣性揮舞，做隨揮動作，同時身體自然向另一側轉體，完成一個完整的從零到零的過程（從零開始發力、發力中、發力漸漸消失到零）。這樣不僅有益于節省體力，同樣也不容易受傷。

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