網球如何發球

時間：2024-08-21 15:39:41 網球培訓

網球如何發球

　　對于很多網球新手來說，網球發球是有點難度的，那么網球如何發球呢？下面小編為大家解答一下，希望能幫到您！

網球如何發球

　　1.制定合理的目標，如果你是剛學網球一個月你的目標是把球發進發球區，不要求有旋轉和速度。打網球的時間越長你需要制定的目標越高。

　　2.練習方法，建議您采用漸進式練習方法，比如：剛開始離球網近一些點，動作幅度小一點，這樣會容易放松，增加成功率，增強自信心。

　　3.發球技術，可以進行分解練習。

　　如下圖發球技術的分解練習

　　1.站位和握拍：身體側對球網，以右手持拍為例，左腳與底線45度左右，右腳與底線平行，兩腳距離與肩同寬。大陸式握拍，放松。

　　發球的準備姿勢

　　2.拋球：手臂伸直，眼睛的水平高度將球送上去，眼睛盯球很重要。

　　拋球的動作

　　3.兩臂協調練習：放松兩臂同時起，順勢曲腿做好蓄勢動作。

　　手臂張開

　　雙腿彎曲

　　4.擊球點和手臂內旋：擊球高度不低于手臂上舉加一個球拍的高度，手臂內旋：擊球點時可以先用拍框輕輕擊球，然后手臂內旋拍面向前擊球，隨揮手掌和拍面像外。

　　發球動作解析

　　5.隨揮：以右手持拍為例球拍隨揮到左腿外側，右手手掌心對左腿。剛開始練習發球時結束動作左腿可以不用抬起。

　　發球結束動作

　　初學者先可以站在發球線練習，不要發力發球，輕輕的把以上的第2、4、5步做好，然后在加地4步，當自我感覺好，成功率高后在到底線發球。

　　發球容易出現的問題：

　　1.拋球不穩定，建議手臂伸直，在眼睛的高度把球送上去，整個動作要穩定、柔和不要太用力；

　　2.發球出界原因沒有上圖第四步手臂內旋動作，拋球靠后，沒有旋轉。

　　3.發球下網，原因拋球太低擊球點太低，沒有足夠的高度把球打過網，拋球太靠前也會發球下網；

　　4.沒有力量，上圖步驟3的蓄勢動作沒做好，擊球的節奏沒有把握好。該出手時沒出手，建議用1、2、3口令提醒自己，這樣會好一些。

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