網球發球的SOS原則
這里SOS不是求救信號，而是Shoulder on Shoulder的縮寫，指的是發球時在擊球點瞬間兩個肩膀的關系應該是一上一下。
癥狀：發球的速度和力量無法提高!發球經常下網!
病因1.錯誤的發力方式
我們人類有兩種發力模式，一種是“推”，當我們用挪動重物時通常采用這種關節固定的發力方式。這種發力方式讓我感覺到“控制”;
另一種發力模式是“甩”，一般只有當我們扔東西時，我們才用這種關節不固定的發力方式，這種方式讓我們感到“失控”，因此更難掌握。
發球時我們應該用第二種發力模式，而不是第一種。
病因2.錯誤的觀察和模仿
我們人類經常被自己的眼睛所欺騙。當我們看職業選手迅雷閃電的發球，我們通常只能看到上面三個畫面，最后一個畫面顯示球員的兩邊肩膀從垂直變成幾乎處于水平關系，于是我們想當然地認為發球的力量是來源于向前“推送”肩膀——完全錯誤的結論。
真實過程
上圖中，你可以看到，費德勒的手臂幾乎已經完成擊球動作了，可是他的身體位置卻幾乎沒有動!
真實過程：肩膀加速轉動——肩膀減速令動量傳遞給手臂——手臂加速。
處方：SOS(shoulder on shoulder)原則
這是一個初學者不容易習慣的姿勢——我們習慣讓肩膀保持水平。為了讓你掌握這個動作，你可以按照下面三部曲嘗試：
1.側躺在地上(長凳上)輕發幾個球。
2.嘗試固定肩膀垂直的姿勢，輕發幾個球。
3.用完整的動作來發球，注意體會肩膀減速給手臂的加速作用。
只有肩膀與手臂練成一線，肩膀轉動的動量才能傳遞給手臂。看看上面費德勒的發球，他的肩膀由于把動量傳遞給了加速的手臂，幾乎在擊球的瞬間保持SOS姿勢靜止在了空中。
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