如何訓(xùn)練網(wǎng)球的發(fā)球速度
無(wú)論什么運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，速度都是制勝法寶，網(wǎng)球也不例外，下面介紹一些提高網(wǎng)球的發(fā)球速度的方法。
速度訓(xùn)練包括三方面的內(nèi)容：位移速度、反應(yīng)速度、動(dòng)作速度。但技擊運(yùn)動(dòng)對(duì)速度素質(zhì)的要求，則突出在反應(yīng)速度和動(dòng)作速度上。因此，對(duì)抗中對(duì)各種信息反應(yīng)的快慢和出招攻擊的快慢，是取勝的關(guān)鍵因素。
一、反應(yīng)速度的快慢
在技擊實(shí)戰(zhàn)或訓(xùn)練中，反應(yīng)速度的快慢，取決于信號(hào)通過(guò)反射弧所需要的時(shí)間長(zhǎng)短。所謂反射弧是指反射活動(dòng)所經(jīng)過(guò)的神經(jīng)通路。包括：感受器--傳入神經(jīng)--神經(jīng)中樞--傳出神經(jīng)--效應(yīng)器。
二、影響反應(yīng)速度的主要因素
(1)神經(jīng)中樞的機(jī)能狀態(tài)是影響反應(yīng)速度的因素之一。休息不好、疲勞時(shí)，反應(yīng)就會(huì)遲鈍;如機(jī)能狀態(tài)良好，且興奮性適度、精神放松、注意力集中，反應(yīng)就快。
三、反應(yīng)訓(xùn)練的手段
(1)利用突發(fā)的信號(hào)，訓(xùn)練拳手對(duì)信號(hào)的反應(yīng)速度。在這里，可根據(jù)情況用簡(jiǎn)單或復(fù)雜的信號(hào)進(jìn)行訓(xùn)練。
(2)移動(dòng)目標(biāo)和選擇性練習(xí)。即在目標(biāo)移動(dòng)變化的不同情況下，讓拳手迅速做出反應(yīng)，或隨著各種信號(hào)的交替變化，讓拳手迅速做出相應(yīng)的選擇。
【最簡(jiǎn)單的網(wǎng)球規(guī)則】
網(wǎng)球規(guī)則一：得分
網(wǎng)球賽事有兩種，女子網(wǎng)球賽事為三盤兩勝制。男子是五局三勝。
1.每勝1球得1分，先勝4分者勝1局。
2.所有的國(guó)際網(wǎng)球賽都系用英語(yǔ)單詞Love，以及數(shù)字15、30、40分別表示0、1、2、3、4分。在打平稱為DUCE(平局)，直到其中一方連續(xù)贏得兩分才算贏。
3.每一盤(最少6局)都需要贏對(duì)方兩個(gè)局點(diǎn)，最先到六的贏，
4.當(dāng)雙方局?jǐn)?shù)打成5:5后，比分則需要到7:5，才能取得一盤的勝利。但是雙方比分為6:6后，則需要進(jìn)行搶七。
名詞解釋搶七：(每盤打成6：6就要進(jìn)行搶七)
甲發(fā)第一球，乙發(fā)第二、三球，然后甲再發(fā)第四、五球，依此類推……
雙方的得分加起來(lái)是6或者6的倍數(shù)時(shí)雙方交換場(chǎng)地，先得7分者獲勝，但也必須領(lǐng)先兩分，比分不封頂.不過(guò)6：6之后也不一定會(huì)進(jìn)行搶七，除美網(wǎng)之外，其他三大滿貫比賽的決勝盤就不采用搶七，而是長(zhǎng)盤決勝，也就是說(shuō)直到一方凈勝兩球才能拿下這一盤。
網(wǎng)球規(guī)則二：失分：
1.球落地兩次后接球。
2.在球未進(jìn)入本方場(chǎng)地，過(guò)網(wǎng)擊球算失分。
3.在活球狀態(tài)下球拍和身體的任何部分接觸球網(wǎng)。
4.選手連續(xù)兩次擊球動(dòng)作。
5.在擊球時(shí)球拍脫離手掌。
6.發(fā)球倆次都失敗。
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