如何打好網球二發

時間：2024-10-05 14:34:54 網球培訓

如何打好網球二發

　　網球最有利得分的就是發球，因為即使第一次失誤了你還可以再發一次，這是其他運動沒有的規則。網球界有這樣一個說法：要看一個選手水平高低，只要看他的二發質量就夠了。接下來，小編為您介紹了打好網球二發的技巧!~

如何打好網球二發

　　1、注意你對手的趨向

　　在這個級別，你應該可以發出在技術、落點、旋轉控制的方面都很完美的二發。當你不想讓你的二發過于兇悍，那可能倒是雙發失誤，你應該有意識的控制到你可以從容易發力擊球的位置來發球。比如：如果你的正手很強，你就會期望更多地擊出這樣的球：將球發到對手回球會增加你正手回球的機會的落點。你這樣做的效率如何很大程度上取決于你對手的技術和力量，所以這里并不是力量越大越好、速度越快越好。反而應該更加關注你對手的習慣而為他而量身定做你的二發。

　　2、在練習賽中依賴你的二發

　　網球運動有這樣一個說法：你的水平高低取決于你的二發水平。這完全正確。你的二發是你整個發球環節的基礎;當你的一發不是很好的時候，二發就是你最后依賴的一擊，所以它必須是在壓力下依然是可靠的。一個很好的磨煉你二發的好方法是在你的練習賽中規定你只有一次發球機會。這就迫使你在攻擊性和穩定性之間找到一個平衡點，而這正是你在二發中所需要的。

　　3、準確集中一個目標

　　在這個級別，你最需要做的是控制落點。首先確認你能夠直接將球發到每個發球區的三個重要部位：遠角、近角和你對手身體的右側。球員常常忘記追身發球，但是，其實這是好的戰術的一個重要選擇。很多的接球方不能處理好恰好落在身體下方的發球，這樣你可以利用這一點使得你的對手失去平衡，并在隨后的擊球中發揮這個優勢。但是你大部分的二發應該瞄準對手的弱側——不過不要變得一成不變而被對手輕易預判出來，你可以在比賽過程中混雜一些他強側的發球和追身球。通過做到這些，你不僅可以讓你的對手始終出于猜測中，還可以創造機會控制對手。調整力量使得比較容易將球準確發到對手弱側，通過以這樣的發球，可以幫助你在發球后得以延續你的進攻勢頭。以準確控制場內落點為策略練習起來吧。

　　4、試試看發旋轉球

　　在發球中加上旋轉可以給你提供另一個維度改善你發球。旋轉可以增加修正你發球的機會——你可以更高更大力的擊球而球仍然可以落入發球區。再加上旋轉帶來的不確定的反彈，這樣使得你的對手更加迷惑。從削球開始學習，這個比正面擊球更容易，因為它并不是非常復雜，它對你的身體而言還更自然。

　　5、培養連貫的動作

　　在這個級別應該注重的最重要的地方是——從拋球開始，發球的動作的連貫性，而不論是一發還是二發。二發的時候有些緊張是正常的，所以運用有效擊球，從平衡、觸網重發、習慣養成方面訓練中作出盡可能多的變化，這至關重要。做到這些的最好的方法是培養一致的拋球動作，而不是將球拋得四處亂飛，使得你不得不為了擊球而做出技術動作的改變。多做用手指抓球，用“推”而不是“扔”的動作將球拋向你的右邊(假設你是右手握拍)且身體前方揮拍所及的高度的練習。同時，記得在你的二發的時候將你的手臂完全伸展開來，就像你要做一個一發那樣。許多球員因為他們二發的時候變得有點緊張而下意識的降低了拋球的高度，這是需要避免的。

　　6、減少兩次發球的差距

　　在業余愛好者的這個層次，我們經常看到球員擊出大力而平直的發球，但是很少進發球區，接著他們只能以不到一發一半的飛行速度發他們孱弱的二發。你的一發有60%-70%進球率而且你的二發飛行速度能夠達到一發三分之二的速度就比較理想了。如果你還不能達到這個水平的話，你可能要對你的一發也需要更謹慎了。你要通過提高二發水平來提高你的發球水平，而不是降低你的一發水平。

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