如何提高網(wǎng)球接球的速度？
改善網(wǎng)球接球的速度，對(duì)你賽場(chǎng)發(fā)揮具有很大影響。下面一起來(lái)看看，哪些方法可以改善網(wǎng)球接球的速度。
1.穿合適的網(wǎng)球鞋，不同場(chǎng)地對(duì)鞋的要求不同。
2.注意球路變化并隨時(shí)保持腳下小碎步移動(dòng)，這將有助于你保持身體平衡并能做好準(zhǔn)備，迅速向各個(gè)方向移動(dòng)。
3.加寬站姿。兩腳分開(kāi)比肩寬，身體重心微微下降，這樣瞬間啟動(dòng)將非常迅速，也可為下一次擊球做好移動(dòng)準(zhǔn)備。
4.不論在場(chǎng)上哪一位置，在對(duì)手擊球前的瞬間做出分腿墊步。這可以使你迅速向任何方向進(jìn)行移動(dòng)。
5.永遠(yuǎn)比球移動(dòng)快。在球到來(lái)之前，快速移動(dòng)將使你有更多的時(shí)間做好準(zhǔn)備。你移動(dòng)的越快，越能做好充分的擊球準(zhǔn)備，并根據(jù)落點(diǎn)調(diào)整位置或決定采用哪種回?fù)羰侄巍?/p>
6.弧線移動(dòng)碎步調(diào)整接近來(lái)球。在接近來(lái)球前的一段移動(dòng)軌跡應(yīng)該是弧線形的，也就是先向斜后方移動(dòng)繞到來(lái)球后方，這樣可保證你在擊球時(shí)能夠向前移動(dòng)。當(dāng)接近擊球點(diǎn)時(shí)，則用小碎步調(diào)整身體重心和位置，以便準(zhǔn)確擊球，一定要避免向來(lái)球做直線運(yùn)動(dòng)。
7.擊球和移動(dòng)。擊球后要保持腳下移動(dòng)，同時(shí)觀察場(chǎng)上情況。(職業(yè)球員每?jī)纱螕羟蛑g腳步移動(dòng)10-12次。)
8.用慢速球、旋轉(zhuǎn)球或削球贏得時(shí)間。靈活使用各種回球手段將給自己帶來(lái)更多的反應(yīng)時(shí)間。
9.每球必追。哪怕來(lái)球再遠(yuǎn)，也應(yīng)竭盡全力快速移動(dòng)到位去擊球。多次這樣的聯(lián)系可提高速度和身體素質(zhì)。訓(xùn)練時(shí)，盡量去接各個(gè)方向的每一個(gè)球，這將使你在比賽中擁有更多的自信。
10.你擁有充足的時(shí)間去擊球。在球第一跳和第二跳之間，你所擁有的時(shí)間比你想象的多;你擊出的球旋轉(zhuǎn)越強(qiáng)，球在空中停留的時(shí)間就越長(zhǎng)。因此，你完全擁有調(diào)整步伐和擊球的時(shí)間，除非你可能撞到某個(gè)物體，否則永遠(yuǎn)不要放棄每一球。
拓展閱讀：提高網(wǎng)球發(fā)球的穩(wěn)定性
發(fā)球無(wú)疑是網(wǎng)球比賽中最重要的技術(shù)，基本上可以說(shuō)，根據(jù)你發(fā)球的技術(shù)，可以判斷你的網(wǎng)球水平。原因在于，網(wǎng)球技術(shù)，尤其是正手，是大家練得做多的，很多人無(wú)師自通，打得難看，但效果都還是過(guò)得去。唯有發(fā)球，技術(shù)最為復(fù)雜，如果不仔細(xì)琢磨、練習(xí)、改進(jìn)，是不會(huì)有好的效果的。
對(duì)具有初、中級(jí)網(wǎng)球水平的網(wǎng)球愛(ài)好者，也就是NTRP2.5-3.0這個(gè)階段，要想提高到3.5-4.0，發(fā)球是最大的攔路虎。其中，最重要的是發(fā)球的穩(wěn)定性。有些人一發(fā)十分有力，但沒(méi)準(zhǔn)頭;二發(fā)常失誤，這種情況，即使你正反手不錯(cuò)，也只是3.0的水平。
如何提高發(fā)球的穩(wěn)定性呢?必須注意幾點(diǎn)：
1、 拋球的穩(wěn)定性：記住左臂伸直往上抬，肩部發(fā)力，到高于頭部的位置，指頭自然松開(kāi)網(wǎng)球，記住，不是手指用力拋，只是松開(kāi)。同時(shí)手臂伸直，像是要等待球落下的感覺(jué)，不要很快撤走。這樣你拋球的穩(wěn)定性就會(huì)提高。
2、 下盤(pán)穩(wěn)固：無(wú)論是雙腳站立不動(dòng)的平臺(tái)式，還是后面腳往前跟一步的上步式，要保持下盤(pán)的穩(wěn)固。膝蓋要盡量彎曲(彎曲的程度因人而異，年紀(jì)大些的球手，很難彎曲特別多)，但不要左右、前后搖晃。這樣便于起跳擊球。過(guò)去陸軍里有些十分強(qiáng)大的大炮，為什么不能抬到船上去用?因?yàn)榇喜环�(wěn)，一開(kāi)炮就不知道打哪去了，就是這個(gè)道理。
3、 引拍到肩上的準(zhǔn)備動(dòng)作時(shí)，拍面要基本穩(wěn)定，手腕要鎖住，不要轉(zhuǎn)動(dòng)。尤其是打過(guò)羽毛球的人，容易轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，這將帶來(lái)發(fā)球不穩(wěn)定，忽左忽右。
4、 揮拍前的引拍到手臂在肩膀上呈“獎(jiǎng)杯”姿勢(shì)時(shí)，大臂要足夠抬起，不要低垂。同時(shí)保證每次可以固定這個(gè)姿勢(shì)，為“撓背”揮拍擊球打下基礎(chǔ)。
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