詠春拳練習方法

時間：2024-10-05 18:04:01 武術培訓

詠春拳練習方法

　　詠春拳是一門中國傳統武術，較其它中國傳統武術、更專注于盡快制服對手、以此將當事人的損害降至最低。那么詠春拳應該怎樣練習呢?下面是小編為大家整理的詠春拳的練習方法，望對大家有所幫助。

　　詠春拳練習方法1

　　一、整體

　　任何拳術都有其富有個性的肢體表現形式，但任何拳術的終極目的都是一樣的，那就是求得整體，整體的力量和整體的協調及整體的移動。而為了達到這一目的的所有功法和招勢，都是渡河之舟，是在達到整體后必需要舍棄的東西。說到這里，須要強調的一點是，雖然你很容易的理解了形式與內容的關系，但是你卻不能因此就不重視形式，以為可以通過某種途徑來直達內容，從而省卻形式的.練習階段，并自詡為捷徑。其實不然，對于一個初學者來講，形式上的正確往往比內容更重要，所謂先求形似再求神似也。因為神似也就是內容往往蘊含著很多初學者無法理解的東西，或者是理解了也無法做到的東西。因此初學者必需通過形式來取得將來達到神似的能力。

　　有不少人喜歡用真傳一張紙，假傳萬卷書來形容自已的東西是多么的珍貴。其實大不列顛全書以及四庫全書從來就沒有人說他們是假傳。而如果哪位師傅拿出一張紙，給你寫上一句話，你就能得道成仙嗎?所以說，真傳還是假傳并不在于說話的多少，他要根據接受對象來談。他不理解，你當然要多角度，多反復的為他講，他一聽就懂了，你又何必費話?李小龍一生的感悟是：以無法為有法，以有限為無限。這不正是教導人們，形式是通往內容的必經之路，你必需大步向前，而不要夢想一躍而至，但是你更不能總是低頭看著腳下的路，卻失去了你的方向。詠春拳練習時多為上肢的運動，特別是在練習小念頭的過程中，馬步基本不動，但練習者切不可忽略了下肢，丟掉了整體。使拳術在上下分離的狀態中進行，那樣是練不好詠春的。

　　二、風格

　　詠春拳是一門男女適合、老少咸宜、攻防俱備、功效顯著的拳術。詠春拳術注重防衛，穩重靈巧。它拳快而防守緊密，馬步靈活，移動迅速，攻守兼備，體力肖耗小。詠春拳的防護方法是短橋相接，連消帶打，來留去送，甩手直沖，多以小臂接觸對方，化解對方的力量，而進攻時則義無所顧，講究寸勁。學習詠春拳要先求形似，再求神似。即先求動作工整準確，放松慢練，不要一上手就求打出寸勁的力道而肌肉僵硬，馬步虛漂。待動作熟練后，有所體認，再加入念力(即意念，內力)練法，以求提高。并最終形成自身的風格。

　　三、求實

　　要點在于入門拳套小念頭，此套路短小精悍，易學易練。但所擔憂者，初學者切不可因其簡短易學就輕視之，比葫蘆畫瓢，不求甚解，閉目自欺。相反，正因為其短小易練，更適合初學者練習，且不會耗時太多，方便你逐漸加碼，提高運動量。小念頭的每一招式均有其實用方法，學者更要認真體悟，每一動作都不可馬虎，要精益求精。為將來練習更高深的詠春拳術打好堅實基礎。

　　四、堅持

　　這一條看似簡單，但阿龍卻將它放在最后來講，是因為這一條對于自學功夫的朋友來講，卻是第一重要的，沒有堅持就沒有量變到質變的過程，就沒有最終的收獲。恒心，練武必備的品質，如果你做不到，什么真傳，名師，對你來講都是一場空。

　　詠春拳練習方法2

　　1、詠春拳木人樁打法教學

　　黐手之程序可分為二,曰黐單手和黐雙手,黐單手為訓練黐手的基本位置,力度與感覺等,待其左右手分別單黐純熟后,進而以雙手互黐,在循環變化之動作中產生對力點、銳覺等之認識,于此為用,則能巧打,以柔制剛,借力打力,手法緊密的一項自衛術。

　　大體而言,黐手是“活木人樁”的練習,“戒蠻力”、“宜守中”、“尚感覺”三者皆為黐手和木人樁的三要。“戒蠻力”則不強進退,以順為勢,不動牛勁而討巧者。如詠春俚語云“來留去送”則明顯易見矣。“宜守中”則以肘底部獲心腹要害,成中門密集手法,故“飛掙”則不為吾人所取。“尚感覺”則令吾軀感覺特別敏銳,當觸及對方時便已知其位置,所謂“知人者智,自知者明”,倘于對敵中以目注視來襲手法,則易為敵所紛擾,如能附以感覺力去攻敵,更能收事半功倍之效,此實為詠春所異于他派之特色也。

　　2、詠春拳的簡單介紹

　　詠春拳是中國拳術少林拳之南拳的一個分支,早年流行于廣東、福建各地。此拳初傳于福建永春縣,為該縣嚴三娘所創,以地名為拳名,故名“詠春拳”。亦傳此拳由五枚師太所創,后傳授與弟子嚴詠春,故名“詠春拳”。此拳主要手型為鳳眼拳、柳葉掌,拳術套路主要有小念頭、尋橋和標指3套拳及木人樁。基本手法以三傍手為主,還有挫手、撩手、破排手、沉橋、粘打。主要步型有四平馬、二字馬、追馬、跪馬、獨立步等。它是一種集內家拳法和近打于一身的拳術。它立足于實戰,具有招式多變、運用靈活、出拳彈性,短橋窄馬,擅發寸勁為主要特點,以大閃側,小俯仰,耕攔攤膀,摸蕩捋,審勢記牢,曲手留中的手法,以搭、截、沉、標、膀、腕指、黏、摸、熨蕩、偷、漏和“二字鉗羊馬”的身形步法為標志。憑借手橋肌膚靈敏的感覺,發揮寸勁力量的內家拳法。

　　3、木人樁的簡單介紹

　　木人樁是訓練拳腳、手法、身法的器械。木人樁是戚繼光發明的。木人樁不是詠春拳獨有的,八極拳,武當拳等皆有,就是比不上詠春拳的木人樁精致。

　　詠春拳木人樁是將小念頭、尋橋、標指三套詠春拳的攻法、手法、步法、腿法融合在一起的一種模擬練習,它充分體現了詠春拳的實戰意識與技擊方法。通過練習木人樁。可將詠春拳的所有手法腳法揉合到自由搏擊中去。拳論有云:化橋覓對手,有師更需求;無師無對手,鏡與樁中求。

　　木人樁是將小念頭、尋橋、標指三套拳的攻法、手法、步法、腿法融合在一起的一種模擬練習,它充分體現了詠春拳的實戰意識與技擊方法。它與壓腰、徒手對練、詠春推手等同屬對抗性訓練手段。

　　木人樁,為武術器材,以木材制造,有樁手及樁腳之設置。容許少量活動(彈性)。當作模擬敵人練習。

　　鍛煉手部接觸部分之剛強性,全身整體活動性。步法之靈活性。

　　中國拳術

　　拳術,指徒手的武術。

　　其運動風格和特點各異:如長拳姿勢舒展,動作快速;太極拳舒展柔和,輕靈圓活;八卦掌勢勢連綿,身靈步活;形意拳動作簡練,發力較剛;南拳步穩勢烈,剛勁有力;通背拳放長擊遠,發力順達。劈掛拳大開密合,長擊冷抽。象形拳是模擬各種動物的'特長和形態,以及表現某些古代人物的搏斗形象和生活形象。又分象形、取意兩種。取意是以動物的搏擊特長來充實技擊動作的內容。雖然不同拳種特點不同,但套路都是由手型、步型、手法、步法、腿法以及數量不等的跳躍、平衡、跌撲、滾翻等動作與技術組成。

　　練習拳術,要求動作規范,手、眼、身、步配合協調,還須與意識、呼吸緊密結合,達到內外合一,形神兼備。通過拳術的鍛煉,不僅使人掌握攻防格斗技術,還能提高人體各系統機能和身體素質,并為進一步學習武術器械項目打下良好的基礎。

　　木人樁法的基礎階段

　　黐樁煉形是詠春拳木人樁功不可跨越的基礎階段。

　　詠春拳出手一般包括耕、攔、攤、膀、枕、問、伏、標、沖(指日字沖拳)九手,我們可以稱這九手為詠春拳入門九手,這九手屬于詠春拳的基本形。

　　由于日字沖拳的外形較接近尋常出手,所以平常所說的詠春八手不包括沖拳。一般詠春八手包括耕、攔、攤、膀、困、問、伏、圈。困與圈這兩手是由雙手配合完成的,困手一般由雙攔手組成,圈手一般由雙耕手組成,主要取其意會,外形則不一而足。

　　詠春拳練習者若未經過黐樁煉形這一階段,詠春拳入門九手即不能成形,雖然可以擺出九手的模樣也很容易被打散,造成一動則不像詠春拳中任何一手的情況。

　　黐樁煉形是詠春拳木人樁功的必經階段,也是入門階段。即使練習者已經記住了整套116勢木人樁法,但未經歷逐勢去煉形也不算是詠春拳木人樁法入門了。