舞蹈形體的基本功有哪些
舞蹈，是一門綜合性藝術(shù)，它與音樂、雕塑、繪畫等藝術(shù)有緊密的聯(lián)系，它以優(yōu)美的形體動作為語言，塑造形象、反映社會生活。舞蹈動作是經(jīng)過高度美化和規(guī)范化的動作，具有嚴(yán)格的規(guī)范性，講究節(jié)奏和韻律，不是隨便就能掌握的。那么舞蹈基本功訓(xùn)練有哪些內(nèi)容呢?下面一起看看吧!
舞蹈基本功訓(xùn)練的內(nèi)容
舞蹈基本功訓(xùn)練在我國藝術(shù)院校的舞蹈專業(yè)的教學(xué)中隨處可見，如古典芭蕾舞、中國古典舞、民族民間舞、現(xiàn)代舞等基本功的訓(xùn)練。舞蹈基本功訓(xùn)練內(nèi)容是對頭、頸、肩、臂、手、腰、臀、胯、腿、腳等部位的訓(xùn)練。
1、舞蹈講究呼吸
“呼吸是舞蹈藝術(shù)中一個(gè)重要樞紐，是靠它來支配動作和貫穿到動作中去的。”舞蹈和音樂一樣，講究呼吸控制的重要性，俗名叫“運(yùn)氣”。動作的大小幅度都受呼吸的控制程度影響。有了氣的推動才能形成動作，把動作做活，在舞蹈基本功訓(xùn)練的實(shí)踐中逐漸掌握呼吸的要領(lǐng)。
2、古典芭蕾舞基本功的訓(xùn)練
古典芭蕾源于意大利，發(fā)展于法國宮廷，興盛于俄羅斯，經(jīng)過上百年的發(fā)展，形成了古典芭蕾中要求的“開”、“繃”、“直”、“長”。
“開”：初學(xué)者應(yīng)注意整條腿和腳的外開訓(xùn)練，要求我們的膝蓋總要打開，膝蓋不能扣著，腿和跨跟要“斷開”，站立時(shí)要抬頭挺胸雙肩打開沉肩。
“繃”： 不只是繃腳，在做plie 、tendu 、fondu 、jete 等一系列動作時(shí)腿是繃緊的，尤其是大腿內(nèi)側(cè)的肌肉更要繃緊。但繃緊不是僵硬，做動作一定要松弛，繃緊是為了加強(qiáng)腿部的力度，更加靈活的完成舞蹈的技巧與動作。如踢腿時(shí)是繃腳由腳尖帶著向上有爆發(fā)力的踢腿，而不是大腿的發(fā)力，錯誤的方法會使大腿越長越粗。
“直”：芭蕾注重整個(gè)人成“一條直線”，從側(cè)面看人應(yīng)該是薄薄的“一個(gè)平板”。舞者不管是站、坐、走、立還是做其他動作時(shí)，從頭、頸、軀干、腿部都應(yīng)該直立向上，因?yàn)榘爬傥枋亲罡哔F、最典雅的舞種，男生可以想象自己是英俊的王子，女生則是美麗典雅的公主。
“長”： 也可稱延伸。舞者在做動作時(shí)一定要把動作做“活”，而這里的“活”就是要求動作要有延伸感，動作延伸了自然就“長”了。如我們在做擦地的時(shí)候，擦出去的腳不光是輕輕點(diǎn)在地面上，要有向下穿透的延伸感，要感覺從樓上延伸到樓下。
3、中國古典舞基本功技巧的訓(xùn)練
古典舞的學(xué)習(xí)要求舞者掌握身韻、身段外還要扎實(shí)練好基本功技巧。古典舞中的基本功技巧也就是通常所說的“跳、轉(zhuǎn)、翻”。如“跳”有小跳、中跳、大跳。小跳有一位小跳、二位小跳、五位小跳等，小跳不能跳的太高，主要是練習(xí)腳掌和地面的推力關(guān)系，起跳后要及時(shí)繃腳，五位小跳更要在繃腳的狀態(tài)下把兩腿夾緊，做到從前面看不到后面的腳。
4、中國民族舞的基本功技巧的訓(xùn)練
中國民族舞的基本功訓(xùn)練主要包括元素性訓(xùn)練、短句性訓(xùn)練和表演性組合訓(xùn)練。元素，也叫基本要素。把民間舞中的技巧部分提煉、分解成元素技巧動作，進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練。各民族民間舞中的旋轉(zhuǎn)技巧必須進(jìn)行單一元素性訓(xùn)練，才能保證旋轉(zhuǎn)完成的有數(shù)量和質(zhì)量。如維吾爾族舞中的夏克轉(zhuǎn)、跪轉(zhuǎn)，鮮族舞中的墊步轉(zhuǎn)、螺旋空轉(zhuǎn)，蒙族舞的別步勒馬轉(zhuǎn)、海青式吸腿轉(zhuǎn)等，都要進(jìn)行單一性、重復(fù)性的元素訓(xùn)練。
形體訓(xùn)練中常見的問題
1.節(jié)奏感差，動作與節(jié)奏不合拍。舞蹈中出現(xiàn)這種問題的同學(xué)大多缺乏節(jié)奏意識。如何解決這個(gè)問題呢?教師可以選擇節(jié)奏感明顯的音樂，先教學(xué)生學(xué)會喊拍，然后將動作和著拍子慢做，待動作熟練合拍了，再逐漸恢復(fù)至正常速度。實(shí)踐證明，在平時(shí)的形體訓(xùn)練中，只要學(xué)生養(yǎng)成心里喊拍的習(xí)慣。平時(shí)，學(xué)生要經(jīng)常聆聽不同節(jié)奏的音樂，并用最簡單的肢體動作跟著打節(jié)奏，或者做些節(jié)奏練習(xí)，這樣就會大大提高人的內(nèi)心節(jié)奏感。
2.動作有氣無力，軟綿綿。問題出現(xiàn)原因在于學(xué)生缺乏內(nèi)在力量支撐的意識。針對這種問題，教師可安排學(xué)生雙手各持一個(gè)2斤左右重的物體，然后分別放在不同的手臂位置去感受不同位置，手和手臂所要付出的力，最后拿走物體，做無實(shí)物的同樣的練習(xí)，慢慢讓學(xué)生找回持實(shí)物時(shí)的用力的感覺,體會力的源頭，逐步形成內(nèi)在力量支撐的意識。
3.身體笨拙，動作僵硬。出現(xiàn)這種情況，往往是學(xué)生沒找準(zhǔn)用力點(diǎn)或用力過猛。這時(shí)，教師就要特別注重學(xué)生身體局部的訓(xùn)練，讓他們充分了解自己的身體，逐漸達(dá)到自由操作自身脊椎的每一部分、每一塊肌肉的目的，然后再在將來的訓(xùn)練過程中找到身體放松和松弛的感覺與狀態(tài)。
4.動作不到位。出現(xiàn)這種情況的學(xué)生大部分缺少動作的延伸意識。針對這個(gè)問題，在訓(xùn)練中，教師可以多指導(dǎo)學(xué)生做拉伸性的動作練習(xí)和對抗練習(xí)，并在稍緩的動作過程中感受肢體的延伸感覺和內(nèi)在對抗力量，體會動作力量與氣息控制之間的配合，逐步解決動作不到位的問題。
5.動作平淡，毫無表現(xiàn)力。這是由于學(xué)生缺少與動作的結(jié)合的內(nèi)心情感。這時(shí)，教師在訓(xùn)練過程中，要不斷啟發(fā)和引導(dǎo)學(xué)生注重內(nèi)心情感的體驗(yàn)。在舞蹈訓(xùn)練時(shí)，教師可指導(dǎo)學(xué)生在心中哼唱音樂的旋律，逐漸讓身心融入音樂的情境并慢慢開啟心靈的想象之門。
以上都是形體訓(xùn)練中常見的問題，在普通學(xué)校尤其沒有任何舞蹈基礎(chǔ)的學(xué)生中更為常見，有時(shí)問題還會多項(xiàng)同時(shí)存在。形體訓(xùn)練不是外部技能的模仿，機(jī)械化地使用教材，要真正解決學(xué)生的實(shí)際問題，教師要讓學(xué)生掌握形體運(yùn)動規(guī)律，形體運(yùn)動的方法，讓學(xué)生學(xué)會用內(nèi)在意識、氣息、力量合理地控制肢體，這樣才會逐漸達(dá)到形體訓(xùn)練的目的。
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