擊劍健身初學(xué)必知哪些事
擊劍開始普及化、平民化，成為眾多健身項(xiàng)目中的一員。那么大家知道擊劍健身初學(xué)必知哪些事呢?下面來看看!
入門只需三四節(jié)課
“很多人都知道擊劍，甚至能比劃兩下，可是說到去學(xué)習(xí)，往往感到詫異。這是因?yàn)槿藗儗?duì)擊劍的了解太少，覺得它很復(fù)雜”，北京山林擊劍俱樂部的教練高磊對(duì)記者說：“面對(duì)刺來的劍，人都會(huì)本能地做出反應(yīng)。其實(shí)，這正是擊劍運(yùn)動(dòng)的核心，就是想方設(shè)法刺中對(duì)手，同時(shí)躲避對(duì)手的劍。”只不過，訓(xùn)練有素的擊劍運(yùn)動(dòng)員，動(dòng)作更加靈活巧妙，更有計(jì)謀罷了。
畢竟脫胎于歐洲的紳士決斗，并且發(fā)展了數(shù)百年，擊劍有著自身規(guī)范的步法和特有的姿態(tài)。但這些對(duì)于初學(xué)者來說，都不是障礙。按照高教練的指導(dǎo)，記者很快學(xué)會(huì)了站姿、進(jìn)退步法、刺劍動(dòng)作，乃至劍手特有的敬禮方式。高磊說，初學(xué)者一般通過三四節(jié)課，就能掌握基本功和兩三個(gè)防守動(dòng)作，有了這些基礎(chǔ)，就能上賽道實(shí)戰(zhàn)了。另外，擊劍對(duì)人的年齡、身體素質(zhì)等要求不高，在山林擊劍俱樂部的學(xué)員中，既有6歲的兒童，也有50多歲的退休婦女。不過，跟很多項(xiàng)目一樣，“擊劍入門雖然容易，想要有所提高，還需要付出艱苦的努力。”
鍛煉人的思維
學(xué)員劉麗(化名)13歲，剛上初中一年級(jí)，練習(xí)擊劍已經(jīng)有一年半，過幾天就要代表俱樂部參加北京市的業(yè)余比賽了。她告訴記者，當(dāng)初看擊劍好玩，就開始學(xué)，后來覺得越來越有意思，就放不下了。高磊告訴記者，練擊劍的人，一開始都覺得擊劍無非是比較文明地打打殺殺，很刺激，加上門檻較低，學(xué)幾次就能跟對(duì)手“過招”了。但是，擊劍最大的魅力卻不是體力上的競(jìng)爭(zhēng)，而是頭腦的競(jìng)賽。
跟武術(shù)一樣，擊劍也有很多基本招數(shù)。這些招數(shù)，教練會(huì)一一教給學(xué)員，但是在實(shí)戰(zhàn)中如何組合、應(yīng)用，應(yīng)付千變?nèi)f化的局面，才是一個(gè)真正的劍手需要不斷磨練的。高教練說，擊劍的謀略跟象棋很像，需要“走一步，看兩步”，誘敵深入、聲東擊西、虛實(shí)結(jié)合，幾乎三十六計(jì)都能用上。而這一切應(yīng)對(duì)，都要在很短的時(shí)間內(nèi)迅速做出。所以，練擊劍能讓人頭腦靈活，有勇有謀。
運(yùn)動(dòng)量大，危險(xiǎn)性小
擊劍的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地也就是不到2米寬的金屬劍道，動(dòng)作看上去也只是進(jìn)進(jìn)退退，似乎運(yùn)動(dòng)量不大，其實(shí)不然。高教練說，擊劍是有氧、無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，前后移動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)，進(jìn)攻的一剎那屬于無氧運(yùn)動(dòng)。身穿厚實(shí)的劍服，反復(fù)進(jìn)退，相當(dāng)于不斷地往返跑，非常累人。記者好奇，也穿上劍服，上場(chǎng)和另一位初學(xué)者實(shí)戰(zhàn)了一局，10分鐘下來，真的汗如雨下。
和很多運(yùn)動(dòng)健身項(xiàng)目不同，擊劍有鋼制的武器在手，畢竟要“動(dòng)家伙”，所以它的安全性讓很多人疑慮。但高磊告訴記者，擊劍在所有運(yùn)動(dòng)中，屬于非常安全的一種。有金屬頭盔、厚實(shí)的運(yùn)動(dòng)服防護(hù)，而且劍的頭是平的，跟收音機(jī)天線的頭類似，所以運(yùn)動(dòng)中受傷的機(jī)會(huì)不多。不過，為了避免運(yùn)動(dòng)損傷，教練建議初學(xué)者注意以下幾點(diǎn)：一是運(yùn)動(dòng)前做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，特別是手腕、腰和膝關(guān)節(jié)要活動(dòng)開;二是由于擊劍運(yùn)動(dòng)中要不斷曲膝，膝關(guān)節(jié)承受的壓力大，所以年紀(jì)大的人須戴上護(hù)膝;三是初學(xué)者因?yàn)槿狈记桑鰟?dòng)作特別用力，而且幅度大，容易運(yùn)動(dòng)過量，所以要注意控制。注意了以上幾點(diǎn)，你就能充分享受力量、智慧與美的結(jié)合，做一名風(fēng)度翩翩的現(xiàn)代劍客了。
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