瑜伽跪姿的好處

時(shí)間：2024-10-11 09:10:48 瑜伽培訓(xùn)

瑜伽跪姿的好處

　　瑜伽體式中，大部分都包括跪姿。從中醫(yī)和科學(xué)的角度講，瑜伽跪姿對(duì)人體有極大益處。

瑜伽跪姿的好處

　　1、緩解膝蓋痛

　　膝蓋是一個(gè)關(guān)節(jié)，如果我們老做下蹲折疊的動(dòng)作，就跟軸承一樣會(huì)產(chǎn)生磨損。隨著年齡增長(zhǎng)，氣血沒(méi)那么多了，供給膝蓋的氣血也沒(méi)了，膝蓋又總是磨損，所以特別需要?dú)庋@種潤(rùn)滑油，潤(rùn)滑油充足就沒(méi)事，潤(rùn)滑油一少就會(huì)干磨，就會(huì)出現(xiàn)磨損的問(wèn)題了。這時(shí)寒氣再進(jìn)來(lái)，在缺血的情況下再去練蹲起、爬山、走遠(yuǎn)路，膝蓋只能更磨損了。這就是很多中老年人在鍛煉后膝蓋越來(lái)越疼的原因。

　　所以如果想緩解膝蓋痛，最根本的方法就是將氣血引入膝蓋。

　　在一個(gè)不太軟的床上或地毯上，跪著行走，氣血就會(huì)被源源不斷地引流向膝蓋。由于新鮮血液的供養(yǎng)，膝蓋處淤積的寒氣可散，積液可消，腫痛可化。但有人膝蓋有傷痛，那就先在較軟的床上跪著不動(dòng)，逐漸緩緩運(yùn)動(dòng)，很快就會(huì)適應(yīng)的，那時(shí)膝蓋也就不痛了。

　　2、足底不冰冷

　　許多人一到冬天就手足冰冷，尤其是一些女生，不論穿得多厚雙腳都像踏在冰窟窿里，這是典型的四肢血液循環(huán)不好。冬季雙足冰冷，也是腿部氣血瘀滯導(dǎo)致的，所以“打通”瘀滯的部位才最關(guān)鍵。

　　想要根本治愈冬季雙足冰冷，還是需要用瑜伽跪姿，先將氣血引到膝蓋——膝蓋氣血通了，離腳底也就不遠(yuǎn)了。

　　3、頭發(fā)不再掉

　　女生們愛(ài)留長(zhǎng)發(fā)，但是許多女生每次洗頭發(fā)或者是晨起梳頭，都會(huì)大把掉頭發(fā)，長(zhǎng)此以往，既影響心情，又影響形象。

　　你知不知道為什么自己總是掉頭發(fā)呢?腎主陽(yáng)，陽(yáng)氣盛則氣血足，毛發(fā)旺盛，氣色飽滿。掉頭發(fā)現(xiàn)象嚴(yán)重，就說(shuō)明你的腎有虛空，需要補(bǔ)足。采用瑜伽跪姿，不僅能將氣血輕而易舉地引到膝部，而且在膝行的過(guò)程中，你的腰也跟著扭動(dòng)、發(fā)力，所以腎臟也跟著補(bǔ)了。跪著走兩三周后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)原先總是掉頭發(fā)的現(xiàn)象消失了。

　　另一方面，中醫(yī)稱(chēng)膝為筋之府，膝就是筋的房子。而肝又主筋，所以跪膝法又是大補(bǔ)肝臟的方法，相當(dāng)于每天喝幾支杞菊地黃丸口服液，還不花一分錢(qián)，更不分什么體質(zhì)，效果又好。

　　4、減肥妙方

　　對(duì)于那些想減肥的男士和年輕女士來(lái)說(shuō)，跪膝法更是一個(gè)減肥秘法，比“敲帶脈”還快。大腿上的贅肉是最難減的，所以若想知道這個(gè)方法管用與否，只需拿皮尺先量一下自己進(jìn)行瑜伽跪姿練習(xí)前的大腿圍，然后每天練20分鐘跪姿，3周以后再用皮尺測(cè)量，肯定會(huì)給你一個(gè)驚喜。這個(gè)原理是什么呢?女士總抱怨贅肉都在大腿上，確實(shí)，這就是一堆廢物，不是肌肉。這時(shí)候我們得把新的氣血引過(guò)去，讓它把垃圾吸收起來(lái)排出去，所以跪膝走能減大腿肥。不過(guò)小編還是要告誡大家：剛開(kāi)始時(shí)膝蓋會(huì)很痛，要先適應(yīng)幾天，先跪著別走，剛開(kāi)始就先跪，等適應(yīng)了再走。

　　5、養(yǎng)生秘法

　　如果在跪著走的時(shí)候，同時(shí)敲打一下左側(cè)心包經(jīng)，那么效果就會(huì)更佳。有高血壓的朋友，再點(diǎn)揉一下肺經(jīng)的尺澤穴，您會(huì)立刻感到頭腦清明。做完了跪膝法，再練金雞獨(dú)立，您會(huì)突然發(fā)現(xiàn)可以閉著眼睛站更長(zhǎng)時(shí)間了。這是由于跪膝法已經(jīng)把大量的氣血引到了下肢，下肢有力了，當(dāng)然腳也就站得更穩(wěn)了。用金雞獨(dú)立可以引氣血把腳上6條經(jīng)絡(luò)(肝、膽、脾、胃、腎、膀胱)的原穴沖開(kāi)，這樣，氣血才會(huì)運(yùn)行得更加持久有力。

　　以上方法很簡(jiǎn)單，適應(yīng)癥也極為廣泛，腹脹的人、頭痛的人、腳寒的人，失眠的人，都可試用;另外心情煩躁、焦慮不安的人，練一段時(shí)間后，就會(huì)覺(jué)得心里平靜，頭腦清晰。

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