瑜伽如何練得優(yōu)雅
練瑜伽的人身材比較勻稱，讓人感覺十分優(yōu)雅，那么瑜伽該如何練得優(yōu)雅呢，下面我們一起來看看吧。
1、背部理療瑜伽動作第一式：貓式(cat pose)
貓式瑜伽充分伸展背部和肩膊，改善血液循環(huán)，消除酸痛和疲勞;脊椎骨得到適當?shù)纳煺梗黾屿`活性。
2、背部理療瑜伽動作第二式：牛式(cow pose)
牛式瑜伽動作主要功效是按摩背部，伸展背部脊柱。
3、背部理療瑜伽動作第三式：兒童式(child’s pose)
兒童式瑜伽主要功效是溫柔地按摩背部、胯部、大腿、腳踝和腳跟。*舒緩精神緊張，消除疲勞。
4、背部理療瑜伽動作第四式：下犬式
下犬式主要功效為式美化肩背部，拉長大腿。
5、背部理療瑜伽動作第五式：上犬式
上犬式瑜伽體式使脊椎恢復活力.尤其推薦給那些苦于背部僵直的人.
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