從《黃帝內(nèi)經(jīng)》學(xué)養(yǎng)生
健康長(zhǎng)壽是每個(gè)人的追求。人要想健康,延年益壽,需要從傳統(tǒng)中醫(yī)中汲取營(yíng)養(yǎng)。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》又稱《內(nèi)經(jīng)》，是中國(guó)最早的典籍之一，也是中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)四大經(jīng)典之首。
《內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，影響人體健康是由諸多復(fù)雜因素構(gòu)成的，除天時(shí)氣候、地理環(huán)境、水質(zhì)空氣等外界因素外，人體自身的精神情態(tài)、生活起居、飲食習(xí)慣、勞逸房事等內(nèi)在因素也相當(dāng)重要。正如《內(nèi)經(jīng)》所說(shuō)：“故智者之養(yǎng)生也，必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽(yáng)而調(diào)剛?cè)幔缡牵瑒t僻邪不至，長(zhǎng)生久視。”
意思是說(shuō)：明智之人的養(yǎng)生方法，必定是順應(yīng)四季的時(shí)令，以適應(yīng)氣候的寒暑變化;不過(guò)于喜怒，并能良好地適應(yīng)周?chē)沫h(huán)境;節(jié)制陰陽(yáng)的偏勝偏衰，并調(diào)和剛?cè)幔怪酀?jì)。像這樣，就能使病邪無(wú)從侵襲，從而延長(zhǎng)生命，不易衰老。
這充分說(shuō)明，人體養(yǎng)生必須是全方位的，只孤立強(qiáng)調(diào)某一方面，都是不成的。
在生活中，要讓自身的陰陽(yáng)保持平衡，要起居有常,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，春天和夏天應(yīng)晚睡早起,秋天早睡早起,冬天早睡晚起。
要適應(yīng)氣候變化，如冬天來(lái)了，要冷暖適中，過(guò)冷則傷形，或易外感風(fēng)寒，過(guò)溫則致皮毛開(kāi)泄，不利于藏精。
要調(diào)節(jié)好情緒，不過(guò)分受喜、怒、悲、憂、恐牽動(dòng)。要安定居處，調(diào)心養(yǎng)性。要節(jié)制房事，特別是冬天，作為收藏的季節(jié)，保精很重要，精養(yǎng)好了，來(lái)年才有精氣神。
飲食上要有節(jié)制，不能飲食單一，也不能暴飲暴食，整天大魚(yú)大肉，吃飯只吃八成飽。
這些都是養(yǎng)生的大法，聽(tīng)起來(lái)雖易，做起來(lái)卻難。但為了健康的身體，只要心中樹(shù)立這些理念，長(zhǎng)期堅(jiān)持，健康一定會(huì)與你常相伴。
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