新手媽媽別讓產后的情緒波動發展成產后抑郁癥

時間：2020-09-28 19:29:56 心理健康

　　一個新媽媽可能會經歷從極度快樂到悲傷的情緒波動。在懷孕和產后，女性會經歷明顯的身體、荷爾蒙和情緒上的巨大變化。下面小編整理收集了新手媽媽別讓產后的情緒波動發展成產后抑郁癥，歡迎閱讀！

新手媽媽別讓產后的情緒波動發展成產后抑郁癥

　　在孩子出生的最初幾天或幾周，因為身體和情緒都需要適應新環境，母親們體驗到悲傷抑郁的感覺并不罕見。而這種感覺最多持續兩到三周，并會自行消失。

　　有數據表明，多達80%的新媽媽在某種程度上都經歷過產后的抑郁狀態，但這種情況不會持續好幾個月，也不會讓新手媽媽感到悲傷、無助、以及體會不到任何的快樂。

　　事實上，產后抑郁并不等同于產后抑郁癥。但是這兩者之間的界限似乎并不清晰，隨著時代的變遷，人們往往對母親的感受和行為有著不切實際的期望。

　　以下的感受和想法都是正常的：

　　l筋疲力盡

　　l睡眠不足

　　l急躁

　　l對新生命的不知所措

　　l認為即將面臨永無止境的責任

　　l偶爾對孩子和其他人的憤怒

　　而以下的感受和想法是不正常的：

　　l覺得自己很絕望，沒有價值

　　l覺得持續的內疚以及深刻的悲傷

　　l相信自己是一個壞媽媽

　　有時，新手媽媽們會認為，如果沒有自己，孩子會過得更好。這些經歷和感受都是主觀的，那么一個新手媽媽和她周圍的人怎么判斷什么時候產后抑郁的嚴重程度呢？作為新手媽媽的伴侶、父母和朋友，又應該警惕什么?

　　身為母親有時會讓人感到壓力以及恐懼，但這種情況并不是一直持續的。產后抑郁癥是一種不同的體驗。多達15-20%的.新手媽媽有這樣的經歷和體驗。

　　它會干擾母親的日常功能：

　　l與時間精力所限無關的不愿意洗澡

　　l即使在筋疲力盡的時候也睡不著

　　l進食，與人交談或者哺乳有困難

　　l在人際關系中退縮或孤立自己等等

　　雖然每一位新手媽媽都可能在某些時間段內出現上述的情況，尤其是產后兩到三周內的媽媽，但這些情況不應該長時間地持續下去。

　　如果你發現某位新手媽媽的上述癥狀越來越嚴重，越來越頻繁，并且沒有減輕的跡象，那么是時候尋求專業人士的幫助了。

　　事實上，在懷孕期間和產后的生活中，焦慮比抑郁更常見。這二者常常同時出現。然而，焦慮很少被提到和承認，這可能是因為在迎接新生命降臨時，一些焦慮是可預期的。

　　人們普遍認為，女性的一生中，生孩子是一個非常重要且值得開心高興的時期，所以在這個時期中，女性表現出焦慮而非抑郁的跡象也更容易讓人接受。

　　事實上，一定程度的焦慮不僅是健康的，在我們生活的很多時候也是必要的，特別是當有一個嬰兒需要照顧的時候。

　　然而，當焦慮持續不斷地嚴重影響日常生活，時常感到不安和高度的警惕時，請盡快尋求幫助。

　　如果你自我感覺活得不像以前的自己了，或者感覺很不對勁，那就遵從你自己的感受去尋求幫助，因為沒有人比你更了解你自己。

　　如果你的醫生不重視你的抑郁狀況，請多向他追問，并告訴你孩子的兒科醫生，很多媽媽們反映說兒科醫生更愿意傾聽她們的感受。

　　其實有很多方法都可以為你提供幫助，你只需要向你的伴侶或者家庭成員訴說，讓他們替你尋求幫助。事實上，他們也對你的癥狀感到無能為力，幫不上忙。

　　千萬不要擔心自己會顯得軟弱、無能或者給人添麻煩，絕大部分的專業都醫生會仔細傾聽并提供幫助。

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