大學生該如何保持心理健康

時間：2022-10-10 09:23:37 心理健康

大學生該如何保持心理健康

　　大學是一個縮小版的“社會”，大學生在大學里可以提前接觸到社會中的部分內容。大學是一個重要的轉型期，是由“學生”轉向“社會人員”的過渡階段。以下是小編整理的大學生該如何保持心理健康，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

大學生該如何保持心理健康

　　首先，正視自己，保持自信，不自欺。對自己的各方面優缺點都能做出恰當的、客觀的評價;對自己不提苛刻的非分的期望和要求，但要上進;對自己的生活和理想能有規劃，明白自己想要什么;同時，也會努力發展自身的潛能。還有，每個人都有一個缺陷不論什么，都不要因此覺得自卑。

　　接受別人，敢于交往。能與他人相互溝通和換位思考，又能獲得別人的理解和接受，能融于集體，不論是在班級還是宿舍或者社團，都能夠交往順暢。最后是學會控制自己的情緒。當今有太多的學生不懂得控制自己，造成了嚴重的后果，所以一定要學會控制自己，并能夠調節情緒。

　　尋求專業心理咨詢。不少大學生在產生心理問題后，習慣于自我的調節，也就是說，想著讓自己的心理問題自然好。這是好的，但是當心里壓力很大，內心的沖突激烈時，自我調適，有可能難以奏效。此時就應該積極去獲得家庭學校和社會的支持，爭取親朋好友的幫助，尤其是應及時主動尋求心理咨詢機構的幫助。

　　研究表明，負面情緒可嚴重干擾人體免疫功能，引起許多“自身免疫性疾病”，如風濕性關節炎等。長期情緒低迷，會引發厭食消化不良等癥狀;長期緊張則可導致去甲腎上腺素大量分泌，繼而血壓升高，心率加快，存在高血壓、冠心病、腦血管的'突發風險。

　　科學家調查發現，長壽老人中絕大多數充滿對生活的熱愛，有著樂觀的生活態度。其實樂觀的情緒可以通過大腦影響心理活動繼而影響全身生理活動。樂觀心態可使可調節人體處于最佳狀態，促進身心健康，更有效地適應環境。更多的結交朋友，立足社會。

　　做一個心理健康的人，以樂觀豁達的態度對待人生，常聽令人愉快之事，多交性格開朗的朋友，以使自己從中受到感染。多結善人，樂聞善事，以樂忘憂，可及時消除不良情緒。

　　遇事多思其有利的一面，對人多思其友善的一面，不僅有利于人際交往，更能使人心情愉快。要有堅定的信念，關心集體，團結他人，保持心情愉悅。要有健康的精神態度，發展業余愛好(運動、音樂、文學等)，積極參加活動，以陶冶自我的情操。

　　拓展：大學生心理健康標準

　　1、智力正常。

　　這是大學生學習、生活與工作的基本心理條件，也是適應周圍環境變化所必需的心理保證，因此衡量時，關鍵在于是否正常地、充分地發揮了效能：即有強烈的求知欲，樂于學習，能夠積極參與學習活動。

　　2、情緒健康。

　　其標志是情緒穩定和心情愉快。包括的內容有，愉快情緒多于負性情緒，樂觀開朗，富有朝氣，對生活充滿希望;情緒較穩定，善于控制與調節自己的情緒，既能克制又能合理宣泄;情緒反應與環境相適應。

　　3、意志健全。

　　意志是人在完成一種有目的的活動時，所進行的選擇、決定與執行的心理過程。意志健全者在行動的自覺性、果斷性、頑強性和自制力等方面都表現出較高的水平。意志健全的大學生在各種活動中都有自覺的目的性，能適時地作出決定并運用切實有準備的方式解決所遇到的問題，在困難和挫折面前，能采取合理的的反應方式，能在行動中控制情緒和言而有言行，而不是行動盲目、畏懼困難，頑固執拗。

　　4、人格完整。

　　人格指的是個體比較穩定的心理特征的總和。人格完善就是指有健全統一的人格，即個人的所想、所說、所做都是協調一致的。一是人格結構的各要素完整統一;具有正確的自我意識，不產生自我同一性混亂，以積極進取的人生觀作為人格的核心，并以此為中心把自己的、需要、目標和行動統一起來。

　　5、自我評價正確。

　　正確的自我評價乃是大學生心理健康的重要條件，大學生和自我觀察、自我認定、自我判斷和自我評價，做到自知，恰如其分地認識自己，擺事實正自己的位置，既不以自己在某些方面高于別人而自傲，也不以某些方面低于別人而自慚，面，能夠自我悅納，喜歡自己，接受自己，自尊、自強、自制、自愛適度，正視現實，積極進取。

　　6、人際關系和諧。

　　良好而深厚的人際關系，是事業成功與生活幸福的前提。其表現為。樂于與人交往，既有廣泛而深厚的人際關系，又有知心朋友;在交往中保持獨立而完整的人格，有自知自明，不卑不亢;能客觀評價別人和自己，善取人之長工補己之短，寬以待人，樂于助人，積極的交往態度多于消極態度，交往動機端正。

　　7、社會適應正常。

　　個體與客觀現實環境保持良好秩序。做客觀觀察以取得正確認識，以有效的辦法對應環境中的各種困難，不退縮，還要根據環境的特點和自我意識的情況努力進行協調，或改革環境適應個體需要，改造自我適應環境。

　　8、心理行為符合大學生的年齡特征。

　　大學生是處于特定年齡階段的特殊群體，大學生應具有與年齡與角色相應的心理行為特征。

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