心理治療的本質(zhì)
在心理治療的過程中，大家清楚心理治療的本質(zhì)嗎?下面心理治療的本質(zhì)是小編為大家?guī)淼男睦碇委煹谋举|(zhì)，希望對(duì)大家有所幫助
心理治療為了什么?
在心理治療流派中，曾經(jīng)占據(jù)統(tǒng)治地位的是弗洛伊德精神分析學(xué)派。其基本邏輯是：心理障礙的病因是被壓抑的潛意識(shí)的原始沖動(dòng)，精神分析療法就是將患者潛意識(shí)的東西，上升到意識(shí)層面，變成意識(shí)的東西。當(dāng)患者不自知的潛意識(shí)，經(jīng)過心理分析“意識(shí)化”了，他就痊愈了。
可是，無論精神分析理論多么龐大，多么成體系，畢竟是沒有得到驗(yàn)證的東西。很多心理咨詢師癡迷精神分析技術(shù)，熱衷于和來訪者討論他的童年經(jīng)歷，挖掘其成長(zhǎng)過程中的種種挫折，“打開創(chuàng)傷”。問題是，這一套分析聽起來頭頭是道，甚至也能自圓其說，邏輯自洽，但既不可能完全被證實(shí)，也不可能完全被證偽。到底是對(duì)還是錯(cuò)?恐怕只有天知道。
一位患者，在接受過幾次精神分析后，選擇了放棄。他對(duì)我說：“受不了咨詢師逼我談隱私。我不談，他就說我‘阻抗’;我不承認(rèn)他說的，他說我的‘潛意識(shí)’是那樣的。”
還有一位患者對(duì)我說：“我最煩咨詢師描述我人生時(shí)候的得意樣子。他動(dòng)不動(dòng)就說要‘打開創(chuàng)傷’，但打開創(chuàng)傷后怎么辦?就那么血淋淋地?cái)R著。再讓他‘打開’幾回，我恐怕就活不了了�！�
兩位患者的話，反映了諸多初級(jí)心理治療師的共性：他們的治療似乎成了患者人生的“猜謎游戲”。當(dāng)他自得于為患者勾勒出一套完整的“人生軌跡”時(shí)，與其說是在幫助患者解決問題，不如說是陶醉于自己“對(duì)人性的洞察”，顯示他能夠進(jìn)入他人精神世界、把控他人人生的能力。
什么是對(duì)?什么是錯(cuò)?
這就回到一個(gè)根本問題：心理治療是為了什么?從理論上不難回答：心理治療是為了幫來訪者解決心理問題和病理問題。但如上所述，在實(shí)踐中，情況各異，往往摻雜了太多的別的因素。
概而言之，精神分析長(zhǎng)于分析和解釋，短于解決問題。所以有人斷言，弗洛伊德一輩子沒治好過一個(gè)精神病人。美國(guó)心理學(xué)家阿爾伯特·埃利斯(Albert Ellis)甚至說：“弗洛伊德說的話全是屁!”他們認(rèn)為，精神分析只能幫助來訪者解釋現(xiàn)實(shí)，并不能改變自己為人處世的方式。
弗洛伊德之后，不斷取得研究進(jìn)展的大腦科學(xué)認(rèn)為，所有精神疾病都是生物學(xué)和心理因素相互作用的結(jié)果。到了上個(gè)世紀(jì)60年代，斯金納(B.F. Skinner)等行為主義心理學(xué)家證明，人類行為和鴿子和老鼠一樣，是可以被懲罰和獎(jiǎng)賞操控的。再往后，行為認(rèn)知療法漸漸動(dòng)搖了精神分析療法的統(tǒng)治地位，并取而代之。
行為認(rèn)知療法的理論基礎(chǔ)可以概括為：思維決定情緒，情緒源于想法。有什么樣的認(rèn)知，就會(huì)有什么樣的情緒，從而有什么樣的思維，并決定自己的行為。如果消極思維根深蒂固，形成條件反射，則成為慣性思維。于是，認(rèn)知、感受和行為將相互作用，形成一個(gè)不斷循環(huán)的怪圈。行為認(rèn)知療法的實(shí)質(zhì)，就是學(xué)會(huì)用健康的思維方式替代不健康的思維方式。
和精神分析療法相比，行為認(rèn)知療法致力于改變現(xiàn)實(shí)。行為認(rèn)知療法大師說：必須在理解人性和切實(shí)為取得療效之間尋找平衡。
可是，對(duì)于行為認(rèn)知療法，也有種種異議。比如，指出來訪者的認(rèn)知錯(cuò)誤容易，甚至來訪者也并非不知道自己的想法是錯(cuò)的，但解決問題的路徑是什么?如何超越居委會(huì)大媽“做思想工作”的方法，用獨(dú)特的技術(shù)手段來糾正患者的錯(cuò)誤認(rèn)知?
行為認(rèn)知療法一度以其簡(jiǎn)單易行風(fēng)靡一時(shí)，再往后，甚至發(fā)展成“計(jì)算機(jī)化”，即可以通過電腦交互界面, 以清晰的操作步驟、高度結(jié)構(gòu)化的多種媒介互動(dòng)方式，如網(wǎng)頁、漫畫、動(dòng)畫、視頻、聲音等為患者治療。不過，對(duì)此亦不乏詬病。人們批評(píng)行為認(rèn)知療法的刻板、機(jī)械和標(biāo)準(zhǔn)化，甚至有人開始懷念精神分析療法醫(yī)患之間長(zhǎng)期互動(dòng)的脈脈溫情。
不是對(duì)錯(cuò)， 而是有用無用
說到這里，似乎很悲觀：心理咨詢到底靠不靠譜?有多大把握?細(xì)分為200多個(gè)流派的治療方法，到底哪一個(gè)適合你?
我認(rèn)為，回答這個(gè)問題，恐怕不能靠心理學(xué)，而要靠來訪者本身對(duì)此有一個(gè)契合實(shí)際的認(rèn)識(shí)。
來訪者不應(yīng)對(duì)心理治療抱有立竿見影的期待。一個(gè)人的心理結(jié)構(gòu)、認(rèn)知模式，是在漫長(zhǎng)歲月里形成的，不可能指望在短時(shí)間內(nèi)改變。學(xué)習(xí)心理學(xué)不是為了治病，而是為了能對(duì)人性有更多的理解，從而對(duì)世界、對(duì)自己有更多的認(rèn)識(shí)和接納。這包括對(duì)過往心靈創(chuàng)傷的承認(rèn)和接受，并在此基礎(chǔ)上，放棄對(duì)世界的責(zé)備，用同情的眼光看待世界，自己承擔(dān)對(duì)生命的責(zé)任。
也就是說，心理治療的主體，不是治療師，而是自己。治療師至多只是引導(dǎo)你、啟發(fā)你，最終改變精神面貌只能靠自己。
但這個(gè)過程不那么容易。要改變自己的思維模式，意味著要打破心理自我防御，面對(duì)真實(shí)的自己，放棄對(duì)世界的責(zé)備。自己曾經(jīng)的痛苦，通通由自己買單。對(duì)于很多人來講，這是痛苦而艱難的歷程。
“放空自己來接納你”
從咨詢師的角度， 我認(rèn)為，心理治療師應(yīng)該打破門派之見，不要拘泥于自己屬于哪一個(gè)門派。應(yīng)以問題為導(dǎo)向，以解決患者的困惑為目的。心理治療的目的不是描繪過去，而是建構(gòu)未來。沒有什么是對(duì)的，只有對(duì)當(dāng)事人有效才是對(duì)的。為了這個(gè)目的，可以采取一切適合患者的方法。用中國(guó)古代智慧來說，“運(yùn)用之妙，存乎一心。”
概而言之，稱職的心理治療師，一定是以患者為中心。他對(duì)患者的精神世界常懷敬畏之心，總是以平等的姿態(tài)，激發(fā)患者求治的動(dòng)機(jī)，強(qiáng)化他自我治愈、自我成長(zhǎng)的能力。
失戀心理治療法
一、接受現(xiàn)實(shí)
失戀心理治療最重要的一點(diǎn)就是要接受自己失戀的現(xiàn)實(shí)。在失戀痛苦來的時(shí)候，不要刻意回避它，認(rèn)為自己不應(yīng)該這么痛苦，坦然地面對(duì)失戀是擺脫失戀痛苦的第一步。
二、傾吐溝通
失戀最怕自我退縮、封閉，將自己禁錮在悲傷孤單的城堡。找人說、自己寫，網(wǎng)上和網(wǎng)友訴訴心聲，情緒要有出口，不然會(huì)決堤。然而因?yàn)榕抡f了更惹傷心或“心丑不可外揚(yáng)”，怕別人笑話，干脆封口，殊不知說出來就是一種治療，能說代表心理上已經(jīng)可以坦然面對(duì)。
三、學(xué)習(xí)重塑自我
在失戀情緒平復(fù)以后，就要開始重新樹立對(duì)戀愛的認(rèn)識(shí)。為了準(zhǔn)備開始新的戀愛，很多消極、悲觀的不合理想法，要在這個(gè)階段化解掉。這個(gè)時(shí)候情緒逐漸平復(fù)，可以開始用理智來思考問題，重新看待這段感情，同時(shí)認(rèn)識(shí)自己的不足，開始總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，自我完善，成熟起來。
四、代償
當(dāng)自己失戀以后，首先向自己得意的事情，比如自己人際關(guān)系和諧、某個(gè)異性對(duì)自己癡情來獲得對(duì)痛苦和煩惱的解脫，理智的用一些積極的言語和格言來提醒、暗示自己，如“天涯何處無芳草”、“一個(gè)蘿卜一個(gè)坑”、“塞翁失馬焉知非�！钡�，只要自己認(rèn)可了其中的道理，那么心態(tài)也就平衡了。也可以進(jìn)行反向思維，多想對(duì)方的不足點(diǎn)，分析自己的優(yōu)勢(shì)，鼓足勇氣，迎接新的生活。還可以這樣設(shè)想，失戀固然是失去了一次機(jī)會(huì)，然而卻讓你進(jìn)入了另一個(gè)充滿機(jī)會(huì)的世界。正如海倫·凱勒所言：“一扇幸福之門對(duì)你關(guān)閉的同時(shí)，另一扇幸福之門卻在你面前洞開了�！�
五、善待自己
經(jīng)歷了情感的失意，不要做傷害自己的事情，一個(gè)人如果自己都照顧不好，怎么去愛自己要愛的人。不要想著傷害自己就回到你身邊，即使真的發(fā)生了那是可憐也不是愛，自欺欺人寧可不要�？梢岳祥|蜜去購(gòu)物，可以來說走就走的旅行，總之嘗試不同的方法取悅自己，告訴自己一個(gè)人同樣可以很精彩。
失眠的心理治療方法
1、認(rèn)知調(diào)整
用睡眠的相關(guān)知識(shí)，對(duì)失眠的朋友進(jìn)行解釋、指導(dǎo)，使其更加了解睡眠，減少對(duì)睡眠的不合理認(rèn)知與恐懼焦慮心理，在根本上打破一個(gè)因?yàn)槭叨箲]，越焦慮越失眠的這樣一個(gè)惡性循環(huán)。
2、行為治療
行為治療主要是放松訓(xùn)練，人們?cè)诰o張的生活和工作環(huán)境中難免會(huì)覺的有壓力，這個(gè)時(shí)候放松他們緊張焦慮的情緒，能夠更好的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
3、催眠療法
催眠療法治療失眠是應(yīng)用一定的催眠技術(shù)使人進(jìn)入催眠狀態(tài)，并用積極的暗示控制病人心身狀態(tài)和行為的一種心理治療方法，通過正性意念來消除焦慮、緊張、恐懼等負(fù)性意念
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