哭不出來的是抑郁
當生活遇到重大傷害的時候，有的人往往會哭不出來，那么這到底是因為什么呢?以下是小編為大家精心整理的哭不出來的是抑郁，歡迎大家閱讀。
人在面臨巨大傷痛的時候會有怎樣的反應?
有的人會哭得撕心裂肺，而有的人卻哭不出來，因為他已被巨大的悲愴徹底吞沒了。
在警局錄完口供之后，警察說他是犯了錯，不會因此定罪，但是李不能允許自己“無罪”。
他拔出警察的槍指向自己試圖自殺，雖然最終被警察制服，但此后的李把自己活成了“喪”的樣子。
李獨自離開了曼徹斯特。
他找了一份又苦又累的勤雜工，也不在乎報酬和他人的眼光;他拒絕接受任何女人對他的示好;他故意醉酒挑釁、打架、挨打……
離開，是為了隔離這里的一切情感。
哥哥的去世，又把他拉回到了這個城市。
在街上邂逅了前妻，聽著前妻現在的生活，看著前妻現在孕育的孩子，李什么也說不出來，只是哽咽著不停地搖頭，“沒事的，沒關系的”。
他的心已經什么都沒有了。
悲傷，成為了他身體的一部分。
整個影片里，大部分的情感都是隱忍而克制的，痛苦悲傷深埋在生活的水面之下。
為什么那么多的傷痛卻哭不出來?
因為悲傷太沉重了，難以承受。前妻還可以指責抱怨，還可以哭。李除了悲傷，還有自責、內疚、嚴重的自我攻擊。
所以，李故意隔離了自己的情感，把自己關在另一個世界，把自己隔在了生命體驗之外。
隔離是一種心理防御機制，它把所有的情緒感受隔離，世界都被關在外面。悲傷、快樂……所有情緒都被擋在了外面。
生命里的一切努力，動因都是情感，所有感受都是由人與人之間的互動而生，為了隔離這些感受，李斷開了和所有人的情感連接。
電影中有一段，侄子請李去和女友的媽媽聊天，以便有足夠的時間可以和女友約會，女友的媽媽嘗試著和李聊了一會，就忍不住跑去敲女兒的房間門了，因為李的冷漠和隔離讓她無法忍受。
所以，李離婚，離開這個城市，去做一份不大需要和人接觸的工作，不在乎他人的看法，并把跟他示好的人、想幫助他的人都推開。
在街上邂逅前妻，短短的對話，李卻無時無刻不想著逃走。
前妻的溫柔，對他卻是痛苦的提醒，因為防線被打開了，悲傷再次涌上心頭，內疚、自我攻擊再次襲來。
轉頭，他只好到酒吧尋釁打架，也許只有在身體遭受疼痛之后，才能緩解內心的煎熬。
心理學家曾奇峰講過一個例子。
一群學員在討論案例報告的時候，聽到悲慘的事情，大家情緒低落，甚至有人都開始哭了，而其中一個人卻放聲大笑，讓別人都恨不得揍他一頓。
而督導老師便解釋說，大笑的人是因為別人的情感沒有進入到他內心，他把這些情感隔離了。
為什么需要把自己如此隔離?
也許是這個案例對他來說，有著相似的悲慘體驗，他為了保護自己不受傷害，所以比別人需要更多的隔離。因為一旦隔離被打破之后，他可能是所有人中哭得最慘的那個人。
曾奇峰說：一個人的情感不出來，不能和自己的情感保持接觸的話，那些情感就會以各種各樣變異的形式出來，變異的形式多半就是我們所看到的癥狀。
悲傷、難過、內疚、憤怒…這些情感，幾乎是每個遭遇喪失的人都會產生。
面對生命的喪失，哀傷是一件自然而然的事情。
每個人都具有自我療愈的能力，喪失是痛苦的，哀傷，便是喪失修復的渠道。
最初痛苦的情緒出來時，體驗它、接受它，讓自己充分地悲傷，大多數人都可以從這個過程中走出來。
哀傷期的長短因人而異，一般而言，大部分人的哀傷期會短于6個月。還有部分人可能會持續地在哀傷中無法走出。如果持續超過6個月，就需要重視了，必要的話可以尋求專業的哀傷輔導。
哀傷輔導通常有四項任務
一，接受喪失的事實。確認和理解喪失的真實性，增加失落的現實感。
二，經驗傷痛的情緒。協助當事人去處理已表達或潛在的情感，幫助當事人去表達悲傷，充分地去哀傷。
三，調整和適應喪失的生活。協助當事人學會如何應對喪失后的改變，及再適應過程中出現的障礙。
四，重建關系。在情感上重新定位和已喪失個體在內心的位置，好好和過去說再見，并走向新的生活。
很多人在觀看電影《海邊的曼徹斯特》的時候，都會被男主李那句“我做不到。”(I can’t beat it!)淚目，他給自己定了罪，他把自己關在另外一個世界里，也許他也曾想過要走出來，也許他也曾想過觸碰現實的世界，但始終未能打破內心的高墻。
電影最后，李依然選擇離開曼徹斯特，他沒有做侄子的監護人。因為侄子不想離開這個地方，這里有他熟悉的朋友和戀人，而李也無法留下，因為這里有他心碎的過往。
分別前，侄子問李為什么不能留下來。李埋下頭，沉默良久，說了那句：“ I can’t beat it!”
不是不想，而是不能。
雖然無法感同身受，卻依然能夠透過屏幕，共情到男主的無力與沉重，難過到極致、哭也哭不出來的哀傷。
抑郁心慌怎么緩解
1.及時肯定自己
每天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進步，不講消極的東西。能寫日記最好，把好的體驗、進步、成績記到日記上。
2.廣交良友
經常和朋友保持交往的人，其精神狀態遠比孤僻獨處的人好得多，尤其在境況不佳時，朋友是良醫。
3.休閑活動
緩解抑郁癥需要家屬的幫助，如抑郁癥患者“懶惰”癥狀還不嚴重，應及時鼓勵他們走出家門，到公園或郊外與大自然密切接觸，這對改善抑郁情緒十分有利。
4.聽音樂
平時多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊，輕松、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。
與此同時，對于大多數人而言，參與到運動中是對抗抑郁的有效措施之一。并不需要什么劇烈的運動，只需要能少許流汗的簡單運動即可。
以下的運動方式可有助于緩解抑郁
1.參與一些節奏強的運動，如跑步、劃船，因為此類運動可以增加大腦里的α波的活動，產生類似鎮靜作用的藥物效應。特別是當你處于特別抑郁的狀態時參與運動中是很重要的。
2.個人項目，像行走、跑步、自行車、直排旱冰等項目，那些比較艱苦感受和具有挑戰性或者能夠簡單平靜大腦的運動項目。
3.團隊賽可以提高一種與別人配合協調的快樂。讓你遠離被隔離的感受。
4.運動可以讓患者處于警戒、鮮活和激發創造性的狀態。這樣就可以提升精神。
5.運動是一種放松、讓人產生疲勞的好方式，使肌肉松弛，精神獲得平靜，增加睡眠。
6.對于沒有太多時間外出活動的人群來說，做些室內運動同樣可以起到緩解抑郁情緒的作用。
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