緩解強迫癥的方法說明介紹

時間：2020-09-28 11:39:49 心理疾病

緩解強迫癥的方法說明介紹

　　強迫癥是當今社會一個非常常見的社會疾病，困擾許多人，那么有哪些方法可以緩解強迫癥呢？下面是小編為大家提供的緩解強迫癥的方法，一起來看看吧！

　　1、對于患者要冷靜分析本人的人格特點和發病原因，包括童年有無產生強迫癥的心理創傷。如能找出原因，應樹立必勝信心，盡力克服心理上的誘因，以消除焦慮情緒。

　　2、要以堅強的意志力克服不符合常情的行為和思維。矯正強迫癥行為和思維要循序漸進，并持之以恒，不斷總結成功的經驗，同時多參加集體性活動及文體活動，多從事有理想有興趣的工作，培養生活中的愛好，以建立新的興奮灶去抑制病態的興奮點。

　　3、采取順應自然的態度。有強迫思維時不要對抗或用相反的`想法去“中和”，要帶著“不安”去做應該做的事。有強迫動作時，要理解這是違背自然的過度反應形式，要逐步減少這類動作反應直到和正常人一樣。堅持練習，必然有益。

　　4、注意心理衛生，努力學習對付各種壓力的積極方法和技巧，增強自信，不回避困難，培養敢于承受艱苦和挫折的心理品質，是預防的關健。

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　　強迫癥的預防

　　強迫癥的發病與社會心理、個性、遺傳及神經內分泌等因素有關，其中前兩項是可以干預，防患于未然的。作為家長，應當為孩子構建一個穩定、安全、和諧的生活環境，不應過分苛求，生活處事可以更具彈性，注重相互間的溝通，促進其構建健全的人格。

　　強迫癥自我篩查

　　1.你是否有愚蠢的、骯臟的或可怕的不必要的念頭、想法或沖動？

　　2.你是否有過度怕臟、怕細菌或怕化學物質？

　　3.你是否總是擔憂忘記某些重要的事情，如房門沒有鎖、閥門沒有關而出事?

　　4.你是否擔憂自己會做出或說出自己并不想做的攻擊性行為或攻擊性言語？

　　5.你是否總是擔憂自己會丟失重要的東西？

　　6.你是否有什么事必須重復做，或者有什么想法必須反復想從而獲得輕松？

　　7.你是否會過度洗澡或過度洗東西？

　　8.你是否做一件事必須重復檢查多次方才放心？

　　9.你是否為了擔憂攻擊性語言或行為傷害別人而回避某些場合或個人？

　　10.你是否保留了許多你認為不能扔掉的沒有用的東西？

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