強迫癥的治療方法解析

時間：2020-09-29 20:05:08 心理疾病

強迫癥的治療方法解析

　　我一開始在體校的時候,有個小女孩欺負我,我就總怕我的門鎖不好,反復檢查,后來,怕她往我房間里放蛇,就在宿舍里放上土或水,認為那樣就能發現.在后來不敢蓋被子,怕蛇轉到被子里.

　　后來上大學,我總感覺桌子,倒了的自行車都會感到痛,無論在哪,我都得扶起來.朋友都感到不理解,其實我自己也很不理解.但控制不了

　　我洗衣服總要數數,不到一定的次數我就感到不吉利.

　　我每天晚上都要到我給自己規定的地方去走一圈,但我根本不是想健身.就是強迫自己去走,還給自己增加走的難度,

　　我腦子里總會想很多不好的事情,并且會恨自己.然后很痛苦等等

　　現在越來越控制不了自己...... 吳醫生醫師

　　朋友你好.我想先跟你說說我的故事,在兩年前,我曾換上過強迫癥.有3年的病史,當時還不知道自己的行為就屬于強迫癥,后來好了以后才知道的,那段時間我真的很痛苦,簡單的說講強迫癥就是自己的行為不受大腦的控制而做自己不想做的事情,在這個過程中大腦在不斷的和思想做斗爭,最后還是戰勝不了自己的思想,做了自己知道沒必要做的事情,很多類似的行為就這樣重復的反復著,強迫癥最痛苦的表現就體現在這里,整天沉靜在大腦的思想對抗中,很難把注意力轉移到其他地方去,嚴重的影響了日常的生活和學習,如果你真的是強迫癥的話,應該能體會的到.

　　在來說說我是這么治好這個心理疾病的吧,在一次出門的路上,我親眼看到了一場車禍,一輛大卡車和一個行人相撞,煞那間,路上一地的血,那人已經一動不動了,就這樣離開了世界，這時,我的心靈被極大的震撼了.回到家后,這個場面一直盤旋在自己的腦海中,我在想我現在能平平安安的活在世上已經是很幸福了,能健健康康的活著比什么都重要,物質等東西都是身外之物,可以沒有,生命才是最可貴的,每當我有強迫癥的表現時,就會想起這段話,然后極力的用這個想法去對抗自己的大腦,終于我的這個想法控制了自己的行為

　　余醫生醫師

　　一：呼吸法呼吸法是一種快速的放強迫癥松法，且可應用于讓你感到焦慮和憤怒的幾乎所有情境。其方法是通過鼻子吸氣，讓你的胃部鼓起來，這意味著你會用全肺呼吸。盡量使上胸部活動最少，保持緩慢的呼吸。屏住呼吸2~3秒鐘后，緩慢，均勻地將氣從鼻子完全呼出，呼氣時，讓你的雙肩和下顎下垂，使你的雙手和雙臂感到放松。二：漸進性肌肉放松漸進性肌肉放松要求對全身肌肉進行放松。進性肌肉放松的程序是：足部：把腳趾向后伸，收緊足部的肌肉，然后放松；腿部：伸直你的雙腿，蹺起腳趾指向你的臉，然后放松，彎起你的腿；腹部：向里向上收緊腹部肌肉，然后放松；肩與脖子：盡可能聳起你的雙肩，頭部向后壓，放松；手臂部：伸出雙臂，雙手，放松，彎起手臂。重復；臉部：緊張前客和臉頰。皺起前額，皺起眉頭，咬緊東關，放松；全身：緊張全身肌肉。

　　保持全身緊張幾分鐘。然后放松。重復做完后，若仍感到緊張，可以重復一次。如果是僅一部分身體還感到緊張，可重復此部分的練習。當你完成這一練習，且感到放松時，應休息一小會兒時間，放松你的心理。可想象一些讓你最感舒適，寧靜的情景。此時要注意呼吸，節奏緩慢，從鼻子深深地吸氣，慢慢地呼出來。持續1到2分鐘

　　肖醫生醫師

　　你好，詳細的情況可以跟我說明一下，比較嚴重最好是去當地專科醫院找專家治療。

　　不管強迫癥如何千變萬化，順其自然把心放平是治療強迫癥的核心與關鍵. 心病還須心藥醫，用藥物治療強迫癥治標不治本。你最應該做的是把心放平順其自然，這一點至為重要。強迫癥就像在冰面上騎自行車，你越用力摔得越狠。又像一個彈簧，你越是摁它，它就越彈的高，你不動它，它倒自己靜止不動了，你的強迫癥和這個彈簧原理差不多。以后什么都不要刻意去控制它抑制它，順其自然就好。再有一點，得強迫癥的人，往往把什么都幻想得完美，這是錯誤的。比如，心理強迫癥的人多數有“強求完美“的思維觀念。什么事都強求做得十全十美。但你靜心思考一下，世上存在完美嗎??答案顯然是肯定的，沒有!! 所以當自然、現實是不完美的，而你又去強求做到十全十美，結果一定會是矛盾痛苦的! 舉例說明:很多人總“怕”強迫癥的出現。其實，這在正常人身上也會出現的，只不過當事人不在意罷了。而強迫癥患者由于怕這種思維的出現，于是，越怕就越會出現，越出現就越緊張，并不斷把這種意識強化和鞏固下來。究其原因，強迫癥患者首先要改變思路，即大家都有過這些思

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　　黃醫生醫師

　　quot;你好！

　　強迫癥病因:新得病的強迫癥患者一般都會有明顯的有意識的自我強迫和反強迫；如果患者患病時間較長，那么他可能已經適應了這種強迫癥狀，因此自我的強迫和反強迫變得不那么強烈。這是診斷強迫癥的關健點。

　　強迫癥治療:①尊重、理解、接納、關心、支持、幫助患者；②正確認識疾病，支持患者積極治療、盡早治療和長期維持治療，以達到長期的病情穩定；③促使他們積極參加社會性活動，以期減少或防止發生殘疾。

　　意見:①早發現，早治療；②藥物治療可以緩解絕大部分癥狀，抗精神病藥物治療應作為首選的治療措施，藥物治療應作為治療中重要的組成部分；③治療時需足量、足療程，并積極進行全病程治療；④精神分裂癥治療是長期治療，藥物選擇考慮癥狀、副反應、個體耐受性，同時考慮經濟承受能力和可獲得性；⑤藥物的劑量應個體化，并隨不同的治療階段進行調整；⑥患者會面臨心理和社會問題，是疾病表現的一部分，也是病后的心理應激反應，通常要進行心理社會的干預；⑦家庭對患者的治療、康復起著非常重要的作用，家屬需要了解疾病知識，支持患者治療，幫助選擇正確的治療途徑；⑧精神分裂癥治療是長期治療，患者和家屬一定要掌握疾病

　　薛醫生其他

　　西安心恬心理咨詢中心(股份有限公司)是專業治療強迫癥的心理機構(營業執照號碼610100100511131)，本中心采用內觀領悟療法從本質上徹底解決強迫癥朋友的煩惱，內觀領悟療法是森田療法的升華和完善，有很強的可操作性，并且融合了佛法,道法，書法對治心理疾病的精華，是目前最為完善的方法。中心所有專業工作者始終嚴格遵守國際公認的心理學專業工作者理論信條，充分尊重當事者的基本尊嚴與價值，體認人性之多重性與獨特性。中心老師一直都在致力于方法的研發，造福廣大患者朋友。

　　西安心恬心理咨詢中心在強迫癥咨詢與治療方面有扎實理論基礎和豐富靈活的操作技巧的咨詢機構。作為一家非常專業的心理咨詢中心，我們深信只有專業才能有效!所以一直只專注于強迫癥的研究和咨詢。對于強迫癥之外的問題，我們都不涉及也沒有投入任何的人力和資源。這是本中心和其它心理咨詢機構顯著的不同所在之一。因為我們一直堅信只有專注于一個領域才有可能積累最專業的經驗和取得最好的療效。并且我們中心的老師曾經都是有過多年強迫癥經歷，而且都是通過內觀領悟療法的部分方法最終康復，并且一直致力于方法的研究和更加完善，都有?

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　　王醫生醫師

　　強迫癥的自我治療1、肌肉放松法。放松時松開個人所有的緊身衣物，輕輕地坐在一張單人沙發上，雙臂和手平放于沙發扶手上，雙腿自然前伸，頭與上身輕輕后靠。整個放松訓練按照由下至上的原則，放松動作要領是先使該部位肌肉緊張，保持緊張狀態10秒鐘，然后慢慢放松，并注意體驗放松時的感覺（如發熱、沉重等）。每次放松訓練20~30分鐘，可安排在晚上睡覺之前進行。這是一種常見的強迫癥自我治療方法。強迫癥的自我治療2、意念放松法。靜下心來，排除雜念，閉上眼睛，把注意力集中在丹田，想象在丹田有一股氣。此時用腹式呼吸法慢慢呼吸。吸氣時，想象丹田中的這股氣由腹部逐漸上升到胸部，再上升到頭部，直到頭頂“百會”處；吐氣時，想象這股氣由“百會”自后向下順著脖子、脊梁下降，直至回到丹田。強迫癥的自我治療3、有氧運動法。從生理健康意義上講，有氧運動“如快步行、跑步、游泳、騎自行車、跳健身操、爬山、滑冰等”是最理想的調節緊張、完善性格的方式。持之以恒的有氧運動，不僅賜給你一個健美的體魄，而且從根本上達到控制緊張的目的，也潛移默化地改變著人的性格，從而達到強迫癥自我治療目的。

　　施醫生醫師

　　您好，強迫癥的治療除了醫院里專業的治療外，在生活中中也需要患者與家屬配合，進行家庭治療。下面這些方法就獻給您吧！

　　（1）藥酒法：將藥物和酒經過加工，制成含藥的酒劑，通過內服外用以防治有關疾病的一種治療方法。在亞健康調控過程中，本法與飲食法的意義基本相同。通過配伍，可以用于多種疾病的治療和亞健康綜合征的調控，也可在日常養生中選擇應用。想要利用中藥治療強迫癥的患者不妨參考。

　　（2）藥浴法：將藥液放在容器內浸泡全身或局部，通過水的溫熱作用，藥液的滲透作用以發揮治療作用的一種治療方法。在疾病調控過程中，本法可以用于慢性疲勞綜合征、神經衰弱、消化不良、抑郁癥、焦慮癥、強迫癥等癥。

　　（3）藥粥法：把中藥和米谷同煮為粥稱為藥粥，運用藥粥來預防和治療疾病的方法叫藥粥法。

　　（4）藥膳法：在中醫理論指導下，應用強迫癥治療藥物、食物，根據患者的具體情況和藥物的特性經過烹調，制成美味膳食以防治疾病，進行全身性的綜合調整治療的一種方法。

　　（5）茶法：把某些強迫癥治療中藥通過加工制成乳、露、漿、茶、湯、飲、汁、水等飲料，可以廣泛用于多種病癥，也可用于日常養生保健，

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　　張醫生醫師

　　藥物治療

　　一旦確診強迫癥，治療上要考慮藥物治療和心理治療，雖然強迫癥的發病原因至今尚不明確，但是有研究表明患者腦內神經遞質失衡是造成其發病的重要原因，包括：①5-HT功能低下；②DA功能障礙；③Sigma-1受體不足；④谷氨酸含量升高等。抗強迫藥物就是針對這幾個環節發揮作用來治療強迫癥的。

　　目前的抗強迫藥物都是抗抑郁藥，而抗抑郁藥物往往也可以治療焦慮，有些抗精神病藥也可以治療抑郁、強迫，因為這些藥物都可以作用于大腦的5-HT、DA等多種神經遞質，而這些神經遞質和強迫癥、抑郁癥、焦慮癥的發生均有密切的關系。這樣一說可能大家就好理解為什么抗抑郁藥可以治療強迫癥，抗精神病藥也可以用來治療強迫癥了吧，就目前的現狀來看，抗強迫藥物對治療強迫癥還是有著良好的療效的。[1]

　　1．抗強迫藥物治療的原則

　　1-1 長期原則

　　足量抗強迫藥物治療至少要3~6個月，有些病人則需要更長的時間才能視為一個療程結束，才能進行療效評估。不能服用1~2個月就評估療效，決定換藥。因為強迫癥的治療起效比較慢，和抑郁癥不同，抑郁癥服藥2個月就可以評估療效，調

　　莊醫生醫師

　　強迫癥的診斷與治療

　　一、診斷與鑒別診斷

　　（一）根據ICD-10，DSM-3-R診斷標準

　　參照ICD-10，DSM-3-R診斷本癥主要是臨床癥狀的診斷。患者的強迫觀念或強迫行為依舊持續存在,并給他帶來明顯的苦惱,嚴重影響患者的學習、生活。

　　臨床診斷一般困難不大，但有時需要與以下情況相鑒別：

　　1.精神分裂：強迫狀態可能是精神分裂癥早期階段的主要表現形式，但其強迫觀念的內容時常是荒謬不可理解的，漸漸伴隨出現明顯的退縮離群，情感淡漠的特點。隨著病情的進一步發展，會出現思維聯想障礙和妄想、幻覺，這些都比較容易鑒別。

　　2.孤獨癥：刻板重復的動作和意識行為是孤獨癥的常見病狀，易與強迫癥狀混淆，但嚴重的交往障礙和多數患者存在語言功能障礙和智力發育障礙卻恰恰是強迫癥患者所不具備的。為此，仔細詢問病史和注意觀察其語言、行為特點，診斷的問題不大，但與高功能的孤獨障礙和不典型孤獨癥的鑒別還要從發育史、病程、社交能力、語言運用水平等全面資料和檢查來進一步鑒別。

　　梁醫生醫師

　　針對強迫癥的自我療法，您現在就可以學習到最先進的治療模式。過去二十年當中，行為治療對于強迫癥有極大的功效。在這手冊當中，教導您成為自己的行為治療師。學習某些基本的強迫癥知識，了解強迫癥是源自于身體因素，并且是可以治療的。您可以克制強迫動作的沖動，與控制惱人的強迫思考。河南中醫學院第三附屬醫院神經內科靳立春

　　研究顯示“暴露與不反應”是治療強迫癥的有效方法。除此之外，強迫癥病人在專業的`指導之下，學到如何在強迫想法的刺激之下暴露自己。且學習如何對抗強迫想法、沖動。例如：指導一位過份怕臟的病人，去摸臟東西而禁止洗手，這個技巧就叫做“暴露、不反應法”。您將學到避免習慣性的強迫行為，而以新的、健康的行為取代。

　　本手冊基本上是讓您了解強迫性想法與行為是如何來的，您可以學習如何處置強迫癥所導致的焦慮與害怕。適當處理您的害怕可以讓行為治療更有效。這里要強調的四個步驟如下：

　　一、再確認。

　　二、再歸因。

　　三、轉移注意力。

　　四、再評價。

　　林醫生醫師

　　強迫癥的預防

　　心理護理：要做好病人的心理護理就要以支持心理治療為主要內容，堅定病人的治療信心。在病人的病情有所改善時，及時予以肯定，鼓勵病人，讓病人看到希望和光明，對病的康復抱樂觀的態度而不是絕望。

　　建立有效的溝通：主要是為了了解病人的內心體驗、感受，了解病人的情緒反應類型，有助于及時、準確地掌握病人的情緒變化，并采取必要的防范措施，預防問題的發生。

　　注意溝通技巧：與病人溝通時一定要講究溝通的技巧，講究語言的使用。避免使用中傷性的語言和使用粗暴的行為去制止病人的強迫動作和行為。如強迫將病人保護起來而不做任何的解釋，或斥責病人：“煩死了”、“假干凈”等。要防止傷害病人的自尊心，考慮病人的心理承受能力。

　　說明約束目的：對有強烈自殺企圖和行為的病人進行保護性約束時，要向病人講清保護的目的。否則，病人會誤解為保護是對他的懲罰而加重與醫護的對立情緒而出現極端的行為反應。

　　按“防自殺護理常規”護理。

　　比較嚴重最好是去當地專科醫院找專家治療。

　　吳醫生醫師

　　強迫癥飲食宜忌

　　宜

　　●菠菜--趕走抑郁

　　菠菜中含有豐富的鎂，鎂是一種能使人頭腦和身體放松的礦物質。菠菜和一些墨綠色、多葉的蔬菜都是鎂的主要來源。菠菜還富含另一種降壓營養物質--維生素C，同時也含有大量鐵質和人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括社交恐懼癥和早發性癡呆等，那些無法攝取足夠葉酸的人，在5個月后都無法入睡，并出現健忘和自卑等癥狀。

　　●香蕉--減少憂慮

　　香蕉中含有一種被稱為生物堿的物質，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維他命B6的超級來源，這些都可以幫助大腦制造血清素，減少產生憂慮的情形。如果人體內缺少5-羥色胺則容易讓人產生狂燥和憂郁情緒，而香蕉所含的5-羥色胺比較高，所以適量食用香蕉非常有利于大腦神經的寧靜和愉快。

　　忌

　　含糖食品。郁悶的一天快要結束時，你也許特別渴望吃上一塊巧克力，但不到萬不得已，你此時千萬不要吃巧克力。帕特里克說："沮喪、疲勞、焦慮和經前綜合癥等眾多問題都與

　　莫醫生醫師

　　強迫癥飲食宜

　　宜

　　●菠菜--趕走抑郁

　　●香蕉--減少憂慮

　　●雞蛋--告別昏睡

　　如果你大腦反應緩慢，昏昏欲睡而無法集中注意力，那么就吃上幾個雞蛋吧。雞蛋富含膽堿，膽堿是維生素B復合體的一種，有助于提高記憶力，使注意力更加集中

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　　張醫生主治醫師

　　你好，你說你平時到家至少洗3遍手，老感覺臟，其實心里明白沒什么，但是就克服不了.

　　你的這些癥狀屬于強迫洗滌.我們之所以反復出現洗手的情況，那是因為通過洗手這一行為能夠幫助我們把不確定感變成確定感——東西可能不干凈變為東西干凈。當我們的不確定感變成確定感后我們因強迫癥狀而引起的焦慮而就得以緩解了，所以我們反復的去做洗手這個動作。對于強迫洗滌，我覺得，首先我們不要去關注并分析它，我們的關注與分析不但不能幫助我們消除強迫癥狀，相反的，可能還會使我們的強迫癥狀更加明顯，因為我們的關注與分析實際上對我們的強迫癥狀是一種強化的作用。其次，我們要接納癥狀，并帶著癥狀從事正常的工作與生活。強迫癥本來就不存在的，只是我們把正常的東西看作是異常的，并認為那是自己痛苦的根源，久之，原本正常的事情就變成了異常的，所以要消除強迫癥狀，就要把強迫癥狀當作是正常化，大家都存在，而不是只有自己有。

　　李醫生醫師

　　強迫癥治療的食物

　　1、全麥面包，谷類中含微量礦物質硒，有振奮精神的作用。碳水化合物抵抗憂郁的作用雖然較慢，卻是最健康、無副作用的。

　　2、燕麥中富含維生素B，有助于平衡中樞神經系統，使患者安靜下來。

　　3、菠菜含有豐富的鎂能使人頭腦和身體放松，因此，菠菜是調節強迫癥的好食物。

　　4、瓜子富含可以消除火氣的維生素B和鎂，還能夠令你血糖平穩，有助于患者的心情平靜。

　　5、雞蛋富含膽堿，膽堿是維生素B復合體的一種，有助于提高記憶力，使注意力更加集中。

　　6、香蕉中含有一種被稱為生物堿的物質，可以振奮精神和提高信心，有助于調節強迫癥。

　　7、雞肉是硒的一個重要來源，硒的攝取能夠幫助人恢復協調性。

　　8、葡萄柚不但有濃郁的香味，更能凈化繁雜思緒，也可以提神醒腦，加強自信心，其所含的高量維生素C，不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。

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　　侯醫生醫師

　　強迫癥的病因

　　1、心理社會因素作為一種誘發因素，在正常人偶爾也有強迫觀念，但不持續。只有在心理與社會因素影響下被強化才持續存在，如工作環境的變化、重大責任、過分要求嚴格、處境困難、擔心意外或家庭不和、性生活困難、懷孕、分娩造成的緊張，加上患者謹小慎微、優柔寡斷，遇事猶豫不決、缺乏自信、憂心忡忡，而促法強迫癥狀，是強迫癥的病因。

　　2、器質性因素臨床上昏睡性腦炎、顳葉挫傷、癲癇的病人也是強迫癥的病因。而外科治療顯示切除尾神經束邊緣腦白質對改善強迫癥狀有效，提示與上述部位的功能有關。此外，個性特征在發病中也有很重要的作用，著類病人往往有做事古板、井井有條、過于嚴肅等特點。

　　3、強迫癥的病因還有遺傳因素該癥有一定的家族遺傳傾向。作為一種遺傳特征的紅細胞(ABO)血型，與強迫癥關聯的研究發現，強迫癥有較高的A型發生率和較低的O型發生率。

　　刁醫生醫師

　　從您對自己癥狀的描述來看，基本可以診斷為強迫癥。主要存在強迫懷疑和迷信等癥狀。當您擔心自己害怕的事情發生時就會采取相應的行為去阻止它，如此等等。不知道您是否發現自己這樣的想法越來越多了呢，害怕的事情越來越多了呢，有沒有靜下心來想過為什么呢。下次再您遇到這樣的擔心時，不要去理會他，順其自然，如果感覺焦慮難忍，那就焦慮難忍吧，很多時候我們會覺得如果此時不做點什么，焦慮一定會永久的持續下去的，當然這只是我們的以為罷了。這次我們試著來和他相處，對自己的想法，不分析，不評價，因為這些都是強迫癥的癥狀，我們無需去理會它們。如果您愿意嘗試，您會發現一切都會不一樣，原來我們什么都不做它們也會消失的。。。

　　建議您閱讀相關書籍和視頻更好的認識強迫癥，以便更好地克服它。或者尋求專業人員的幫助，盡早擺脫強迫癥，祝好！

　　麥醫生醫師

　　強迫是大腦神經不受自己支配導致，您這種情況建議不好自己濫用藥物治療。要改善你的現狀，最重要的是減輕和放松精神壓力，即對任何事都聽其自然，該怎么辦就怎么辦，做了以后就不再去想它，也不對自己所做過的事進行評價。剛開始你可能會產生焦慮的情緒反應，只要你不管不顧，經過一段時間的訓練和自己意志的努力，但心就會自然而然消失。

　　一般強迫性行為的改變是需要時間的，所以不能操之過急，可以接受自己現在擔憂的現狀，在接受的基礎上，慢慢地將注意力轉到其他應該做的事情上，那么你的問題也就會隨之解決的

　　要善于學會排解壓力，保持心情舒暢，睡前不要吃東西，泡熱水腳。需要養成良好的飲食習慣，多吃新鮮果蔬，高蛋白類的食物，多喝水，補充身體所需的水分，多參加各種運動鍛煉，加強體質，還要有科學的生活規律，不要經常熬夜。qc

　　張醫生醫師

　　心理分析：強迫癥（OCD）屬于焦慮障礙的一種類型，是一組以強迫思維和強迫行為為主要臨床表現的神經精神疾病，其特點為有意識的強迫和反強迫并存，一些毫無意義、甚至違背自己意愿的想法或沖動反反復復侵入患者的日常生活。患者雖體驗到這些想法或沖動是來源于自身，極力抵抗，但始終無法控制，二者強烈的沖突使其感到巨大的焦慮和痛苦，影響學習工作、人際交往甚至生活起居。

　　心理指導：建議讓當事人休假散散心，或者培養某些業余愛好轉移一下自己的注意力。嚴重時盡快就診。另外，認知行為治療被認為是治療強迫癥最有效的心理治療方法，主要包括思維阻斷法及暴露反應預防。思維阻斷法是在患者反復出現強迫思維時通過轉移注意力或施加外部控制，比如利用皮筋彈手，來阻斷強迫思維，必要時配合放松訓練緩解焦慮。

　　以上是對“強迫癥的治療方法有哪些”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

　　王醫生醫師

　　可以對比以下治療方法，選擇比較適合自己的：

　　強迫癥的預防：

　　注意個性的培養是十分必要的。不要給予過多，過于刻板的要求，對于預防強迫癥的發生有很大幫助，特別是父母本人有個性不良者更應注意。

　　參加集體性活動及文體活動，多從事有理想有興趣的工作，培養生活中的愛好，以建立新的興奮點去抑制病態的興奮點。

　　采取順應自然的態度。有強迫思維時不要對抗或用相反的想法去“中和”，要帶著“不安”去做應該做的事。有強迫動作時，要理解這是違背自然的過度反應形式，要逐步減少這類動作反應直到和正常人一樣。堅持練習，必然有益。

　　注意心理衛生，努力學習對付各種壓力的積極方法和技巧，增強自信，不回避困難，培養敢于承受艱苦和挫折的心理品質，是預防的關健。

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