有戀愛強迫癥怎么辦

時間：2020-10-04 11:10:30 心理疾病

有戀愛強迫癥怎么辦

　　如果患有戀愛強迫癥應該怎么辦呢？以下是小編收集的相關信息，僅供大家閱讀參考!

　　戀愛強迫癥表現

　　１、每天查一次崗，關心對方行蹤

　　可能升級癥狀：每天查崗的電話或短信超過個位數。“現在在做什么？”“今天幾點回來？”……就像在監視對方一樣，但如果不掌握對方的所有行蹤，你心里就會覺得不舒服。

　　不管身在何處，一天24小時、一年365天，只要你想，都會立即主動聯系對方（哪怕對方可能在開會或是在睡覺）。甚至索性給對方買一個你們聯絡專用的手機，每天在固定時間電話、短信。有些人即使分了手，也會持續打那種沉默電話，或者發空白短信等等。

　�。�、戀人沒有立刻回電時，心里隱隱冒火

　　可能升級癥狀：死命call到他接為止。即便沒什么大事，無論最后call沒call到，無論對方是否有正當理由，都會大發雷霆，質問不休。

　�。�、戀人接到任何電話，都會看似隨意地問一句：誰打來的？有疑問時還會進一步追問。

　　可能升級癥狀：慢慢發展成會登錄對方郵箱，偷看他的手機通話記錄、收件箱或者發件箱。一旦發現是異性打來的電話或者短信，有可能越俎代庖自己回過去，并盤問關系等等。對方要是和別人很親近（無論同性還是異性），就會感到不滿、失落。

　　雖然沒有任何證據，仍總懷疑對方有第三者，并且堅信自己所謂的“第六感”，甚至有過跟蹤對方的行為。

　�。�、要求一一見過對方的朋友、同事

　　可能升級癥狀：根據自己對那些人的印象，逐漸發展成干涉對方交友。比如限制對方和你不喜歡的某個人繼續交往下去。

　　５、喜歡寫博客、發照片曬幸福

　　有了手機圍脖后，更新更頻繁，并把鏈接地址發給所有親朋好友共同關注、分享。

　　可能升級癥狀：這樣發展下去會成為“匯報癖”：“現在我起床啦”、“今天天氣真不錯”、“我現在坐上地鐵了”……自己的行動事無巨細地以短信方式匯報給對方聽，即使對方不回復還是樂此不疲。分手后，則會報復性地把對方所有不宜公開的照片示眾。

　�。�、每天看星座運程等占卜網站，關心戀愛運勢

　　可能升級癥狀：可能會迷信一切分析，比如星座與星座的匹配度、開運小物等。如果運程上說今天會吵架，就難免心理暗示，怎樣都會吵上一架。到后來甚至干涉對方該穿什么幸運色等等。凡是兩人的關系出現問題，勢必以星座分析對應，而不是檢討自身。

　　在上述種種由一些小習慣可能導致的“愛情強迫癥”中，我們發現，“患者”大致有這三大共性：害怕寂寞；嫉妒心、猜疑心重；不自信。心理專家認為，所謂愛情強迫癥的患者，其實是想用各種不同的方式來證明自己在情感關系中的'存在感。追call也好，“匯報癖”也好，潛臺詞無外乎“我在為你付出”、“我希望你也這么來回報我”。

　　被纏上“愛情強迫癥狀”如何自療？

　　１、錄下對方的愛情表達，需要時拿出來聽

　　對方說“我愛你”時，用手機錄下來；對方寫給你的情書，也隨時帶在身邊。如果心里有了疑慮，“是不是他不像以前那么愛我了？”為避免和對方直接糾結，聽聽、看看那些甜蜜的表白吧。愛情強迫癥之所以發作，是因為內心情緒不穩定，如果能得到溫柔安撫，就能得到情緒滿足。

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　　有愛情強迫癥傾向的人，往往有這樣一個心理前提：我這么做都是為了他好。趕緊把這個肯定句改成疑問句吧：我這么做都是為了他好？還是讓自己多花點時間了解他真正的需要吧。

　　３、不要忘記閨蜜

　　之所以中了“愛情強迫癥”的招，有時就是太過以對方為中心，圍著對方轉，而沒了自己的圈子。難得見次閨蜜，不是心不在焉，就是只顧自己滔滔不絕在說話，十句里至少五句離不開“我男朋友怎樣怎樣”……請不要再以“重色輕友”為榮了，讓自己不要再為“男友希望跟我一起吃飯”這樣的理由，推掉一個事先答應好的閨蜜會面。

　�。�、控制自己的呼吸

　　呼吸受情緒的影響很大，快樂的時候、放松的時候，呼吸會很自然變得深沉而悠長。這樣可以為自己的身體獲取大量的氧氣，有助調適身心。而當你覺得不安、寂寞、煩躁、焦慮的時候，呼吸就會變淺，而且急速。

　　所以，如果經常深重悠長地呼吸，身心都會得到放松。建議采用“腹式呼吸”法。方法是用鼻子呼吸，吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。在練習的過程中，會慢慢習慣成自然。更有效的辦法，是按照吸氣—屏住呼吸—吐氣分別為１：２：１的長度進行呼吸。如果你能為自己身體獲取大量的氧氣，情緒的控制會變得容易多了。

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