強迫癥有哪些自我治療方法
對于很多患了強迫癥的患者，很多治療方法都不見得很好，對于強迫癥的自我療法來說也是很難完成的，為什么呢？因為患有強迫癥的患者有很獨特的神經質，所有對于現在來說是很難完全能夠治愈的，所以如何治療強迫癥，對于強迫癥的自我療法如何進行治療，下邊進行詳細的介紹。
一、選擇一種適合自己的治療方法。我相信強迫癥患者朋友已經看過了很多治療方法，無論是森田療法也好、醒悟療法也好，但是堅持實踐下去的卻很少。到最后只能是不了了之，繼續沉陷到強迫癥帶來的痛苦中。其實，無論是什么療法，其根本還是實踐。曾經有強迫癥患者說，森田療法不適合治療強迫癥，因為森田療法對實踐的要求過高。道理是這么說，但是要想治療強迫癥，還是要實踐，而且要堅持帶著痛苦去實踐。
二、相信自己的治療老師。這一點是最重要的，強迫癥患者由于意志力比較薄弱，在經不住強迫癥帶來的痛苦的時候，就容易產生挫折感和失落感，對自己失望對、治療失望是常發生的事情。其實大家可以發現，如今在國內比較知名的強迫癥治療專家，要么擁有專業的心理治療知識，要么就是從強迫癥中領悟，在和強迫癥斗爭多年后總結出自己的經驗，發明了一種新的治療方法。他們最了解強迫癥患者的痛苦，當然也希望幫助強迫癥患者走出困境。有些強迫癥治療老師已經把治療強迫癥當成了畢生的事業去做，如果你選擇了他們就應該去信任他們。
三、用心去感悟生活。強迫癥患者總是在用腦生活，卻忘記了用心生活。用腦生活是讓我們理性的對待自己，對待別人，這是沒有錯的。但是，用心的生活是讓我們學會愛自己，學會愛別人。愛的力量是強大的，愛可以戰勝任何困難，強迫癥當然也包括其中。
強迫癥的自我治療需要得到專業老師的指導并且貫徹下去，這是強迫癥自我治療的關鍵之一，但最終的一切還得靠患者自己去體會、去領悟、去玩味。因為癥狀畢竟是我們自己身上的，是要繼續痛苦還是要走出痛苦，選擇還是在于強迫癥患者自己。
【對強迫癥說“不”】
一、不怕它
很多人對強迫癥抱有一種恐懼的心態，總“怕”強迫癥狀出現。而其實強迫癥患者需明白一點這些強迫癥癥狀的表現在正常人身上偶爾也會出現，只是未被過分注意罷了。但對強迫癥患者來說，就開始害怕這種思維的再現，越是害怕就越會出現，越出現情緒就越緊張，并且不斷地強化和鞏固這種意識。
二、不刻意注意它
一些強迫癥的病癥在經過初步治療后，強迫癥癥狀會得到緩解，此時，他會思考自己的癥狀，想癥狀好久沒出現了，會不會再出現？這么一想，強迫癥癥狀真的就再次出現了，同時帶來新一輪恐懼強迫思維的“浪潮”。 因此，做好強迫癥的自我調節，應讓自己不刻意去注意它。
三、不理它
“凡是你抗拒的，你都無法戰勝�！边@句話對強迫癥尤其適用，很多強迫癥患者一直與癥狀做斗爭，從內心和行動上抗拒它，結果卻導致病癥越來越嚴重。而做好強迫癥的自我調節，最好的方法是做到“順其自然”，接納癥狀，將其看做是正常的情緒流露或行為表現。
所以對于強迫癥而言，要認真對待，不能太松懈自己了，但最終還是要靠自己的毅力去完成自我療法，其實強迫癥的原因并不是外界施加給你的，而是你自身的原因，所以對于強迫癥患者一定要特別認真對待自己，要時刻自身找原因，努力從自身跳出來，才能真正實現自己擺脫強迫癥的困擾。
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