強迫癥的正確治療方法

時間：2020-12-04 15:26:37 心理疾病

強迫癥的正確治療方法

　　生活當中有不少人都有輕微的強迫癥，只不過有些人表現的不是很明顯，那么強迫癥的治療方法有哪些呢？想要治好強迫癥有哪些方法呢？今天就為大家介紹一下！下面就一起來具體的看一看吧！

　　轉移注意力做自己喜歡和能做的事

　　人的注意力是有限的，如果關注于自己喜歡做的事情上去，就沒有精力關注自己的病情了，從而有利于緩解強迫癥。轉移注意力不能刻意的轉移，從某種角度來說刻意的轉移注意力恰恰是一種關注，轉移注意力需要一種自然的狀態。只管走入自然狀態，只管自然就是了，我什么也沒刻意，我走入自然狀態里，什么也不去執著，一月迎春，二月杏花，三月桃花，四月石榴，五月薔薇，六月荷花，每月都有花，什么花開看什么花，能看什么花看什么花。有追求但不刻意去追求，在沒有刻意的自然生命過程里，處處有花開，處處有花賞，這樣我們就會在自然的狀態里走出心理困擾，達到尊嚴、自由、享受生活的美好狀態!

　　改變自己的心態去適應環境

　　享受生活名為快樂，實際上沒有享受，只是一種享受的心態，也并不在于一定要在什么樣的環境與狀態下，不拘泥于形式不拘泥于境界的去享受——你可以追求任一層面上的享受。有房有車，有多少存款，孩子是什么樣的，老公老婆是什么樣的，一個什么樣的家庭環境，工作是什么樣的……只要心念一動，享受的心態到了，享受就在感知中了。

　　認同現況的自己接納不完美的自己

　　強迫癥患者一般追求完美，對自己要求比較嚴格，并且堅信只有自己各方面都很優秀我們才能取得很好的成就，不容許自己有不完美。他們堅信“木桶理論”——一只水桶能盛多少水，并不取決于最長的那塊木板，而是取決于最短的那塊木板。因此拼命的去加長自己比較短甚至是最短的那塊木板，希望能與最長的木板比肩，強迫癥的朋友這樣處處追求完美,結果弄得自己疲憊不堪。

　　如何自我治療強迫癥

　　1.找到自己恐懼的根源所在

　　強迫癥的發病是內外因素共同作用的結果，導致強迫癥的外在因素有很多，卻又大同小異，一般包括遺傳因素、應激因素等。對這些因素分析透徹之后，找出導致強迫癥的外在因素。一些讓人感覺羞恥或者厭惡的內在想象、沖動或者是一些抽象的想法，也能引起人的焦慮和痛苦，這一類就是內在的恐懼線索。比如，想傷害自己或親人的沖動，開車時想撞人的沖動，不反復的去做某一動作就會有災難性的后果發生等等。

　　2.找到自己在回避什么

　　強迫癥患者通常會為了降低自己的痛苦和焦慮，對于可以引發自己恐懼的情境或事物采取回避的行為，這一點和恐懼癥朋友一樣。強迫癥患者自己要找到自己的所有回避行為。

　　3.找到自己的強迫儀式

　　強迫儀式是為了減輕由強迫思維帶來的焦慮和痛苦而采取的一種行為。儀式行為可以分為外顯行為和內隱行為，外顯儀式行為比較好識別，如反復洗手，反復洗澡，反復檢查等等;內隱遺失行為識別起來相對困難，如某人沒有外顯的反復檢查鎖門的行為，但每次鎖門后他都不放心，這時就會在頭腦里數1、2、3、4、5，數3遍以后就認為好了，門已經鎖好了。這種在頭腦里數數的思維就是他內隱的儀式行為。

　　4.系統脫敏法

　　即讓自己反復、長時間的暴露于恐懼的想法和情境當中，這樣會給自己提供豐富的信息，打破原來的錯誤連接，矯正一直持有的負性評價，最終促進自己對先前的威脅性刺激形成習慣化。使自己體驗到并相信你所恐懼的東西并不是你所想象的那樣可怕，后果也并不是他們所想象的那么嚴重。最終建立正常的行為反應模式。系統脫敏要從恐懼內容中等的.情境開始，然后逐漸提高情境的難度，最后面對最恐懼最痛苦的情境。這個過程最好有治療師一起參與，或在家人和朋友的幫助下進行。整個過程中要進行相應的認知調整。暴露的頻率要足夠多，每次暴露的時間要足夠長，否則達不到效果。

　　強迫癥出現的六大癥狀

　　1.語無倫次

　　強迫癥患者經常會毫無原因的重復相同的話語。

　　2.強迫觀念

　　明知某些想法和表現是出現是不恰當和不必要的，卻引起緊張不安和痛苦，又無法擺脫。

　　3.強迫思考

　　反復思考某些毫無實際意義或雖有意義但不難解決的問題，患者頭腦里常常呈現出不應該呈現的形象。強迫癥患者常常強迫懷疑，老是擔心這個顧慮那個。或者感到內心有某種強烈的內在驅使力或立即行動的沖動感，但從不表現為行為，卻使患者深感緊張、擔心和痛苦。

　　4.擔心自己患病

　　經常沒有原因的擔心自己患了某種疾病，在某些場合，即使當時生病了，也想暴食一頓;當聽到自殺，犯罪或生病這類事情時，會心煩意亂很長時間。

　　5.強迫情緒

　　具體表現主要是強迫性恐懼，這種恐懼是對自己的情緒會失去控制的恐懼，如害怕自己會發瘋，或擔心自己喪失自制會做出違法、不道德行為或精神失常等。患者常常對某些事物感到厭惡或擔心，明知根本無必要卻不能克制。

　　6.強迫行為

　　強迫癥患者會存在屈從性強迫行為，如反復檢查煤氣是否關好;對抗性強迫行為，反復在內心告戒自己不要把強迫意向轉變成實際行為;強迫性儀式動作，進家門必須先跨左腿、出門前必須按順序化妝等;還可以是強迫計數、強迫洗手、強迫眨眼、強迫聳肩、強迫搖頭、強迫咬指甲等。

　　結語：強迫癥是生活當中比較常見的一種疾病，如果發現患上了強迫癥要盡快治療，那么治療強迫癥的方法有哪些呢？大家看了上述小編的介紹都知道了吧！如果想要治療強迫癥的話，可以試試這些方法哦！

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