如何治療老年人焦慮癥

時間：2020-12-20 17:45:39 心理疾病

如何治療老年人焦慮癥

　　老人患有焦慮癥的話應該如何治療呢？以下是小編收集的相關信息，僅供大家閱讀參考!

　　焦慮癥和抑郁癥的區別

　　提到當下四大心理疾病，大家一定能想到，就是抑郁癥、焦慮癥、恐懼癥、強迫癥。雖然這四大流行病誰都不陌生，但是抑郁癥焦慮癥卻總是容易被我們混淆。那么到底什么是抑郁癥，什么又是焦慮癥呢?這兩者的區別到底是什么?

　　1、抑郁癥是一種大腦生物胺不足導致精神功能全面低下和抑制性心理癥病，;焦慮癥是腦功能警覺性增高的心理疾病。

　　2、典型抑郁癥病人具有“懶、呆、變、憂、慮“五d征特征，加上頑固性失眠和軀體不適;典型焦慮癥病人具有“不寧、不適、不安三征。

　　3、心理測定中，scl-90、sds其他臨床評定表，都提示憂郁分值明確顯高于焦慮分值(抑郁癥);焦慮癥則焦慮分值大于憂郁分值。

　　4、年齡分布來說，抑郁癥見于全人群患病，年齡高峰為25~35歲青年群，兒童和青少年，老年人居次。女性發病率高于男性。焦慮癥以中老年患者居多。

　　5、抑郁癥除非難治性病例，一般預后良好，首次發作可以自行緩解，抗郁治療療效超過90%。有一定復發傾向，再治療康復率能夠很高，一般無精神殘病后患病。焦慮癥治療后短期恢復，癥狀消除速度很快，但是部分病人病情延遲不能完全恢復，需要長期小劑量維持用藥，尤其是中老年期焦慮癥患者。

　　焦慮癥的自我治療

　　下面的一些建議或許可以幫助你紓解緊張、克服焦慮，你可以從中選擇最適合自己的方式。

　　家庭治療措施深呼吸

　　當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。當你感到焦慮時，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去。正確的腹部呼吸是，當你一吸一呼時，腹部將隨之一起一伏。

　　活動你的下顎和四肢

　　我們很多人在遇到壓力的時候，都會覺得渾身不自然，喜歡習慣性的咬著牙齒。由于身體的本能反應，我們會感到身體有些僵，這時我們可以適當的放松一下自己的心情，不要將自己置身于一種緊張的氛圍下。可以做做擴胸運動，緩解一下自己的壓力，這樣你會感到心情舒朗了很多。當人在呼吸不暢的情況下，焦慮會更加的嚴重，這時可以上下扭動一下雙肩，并深呼吸，同時運動一下自己的身體，如果反復多次，焦慮的現象便會少很多，整個人也會輕松很多。

　　保持樂觀

　　當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的`景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。

　　幻想

　　這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。

　　肯定自己

　　當焦慮襲來時，可以反復地告訴自己，“沒有問題。，“我可以對付。，“我比別人行。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，使你的智能反應逐漸表現出來。結果，你果真平靜下來了。

　　學會放松

　　在面臨每天的例行干擾之前，暫時放松數秒，可以大幅改善焦慮的程度。例如，當電話鈴響，先做個深呼吸，再接聽。養成這種蓄意放松數秒鐘的習慣，它可充當有效的鎮定劑。使你控制焦慮，而不是被焦慮掌控。周末假日，還可以開車兜風或到海邊逛逛。盡量作一些有益身心的活動，拋開工作的煩惱。

　　轉移注意力

　　假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。

　　放聲大喊

　　在公共場所，這方法或許不宜。但當你在某些地方，例如私人辦公室或自己的車內，放聲大喊是發泄情緒的好方法。不論是大吼或尖叫，都可適時地宣泄焦躁。