孕期抑郁癥的成因及對策

時間：2020-09-22 17:10:43 心理疾病

孕期抑郁癥的成因及對策

　　對大多數女人來說，懷孕期間是一生中最感覺幸福的時期之一，然而事實上也有將近10%的女性，在孕期會感覺到程度不同的抑郁。也許正因為人們都堅信，懷孕對女人來說是一種幸福，所以甚至很多婦科醫生都忽視了對孕期抑郁癥的診斷和治療，而簡單地把孕婦的沮喪抑郁，歸結為一時的情緒失調。其實，如果沒有得到充分重視和及時治療，孕期抑郁癥也具有相當危險性，它會使孕婦照料自己和胎兒的能力受到影響，并給婦嬰帶來不良后果。

　　孕期抑郁癥的癥狀

　　如果在一段時間（至少兩周）內有以下的4種或以上癥狀，則你可能已患有孕期抑郁癥。如果其中的一或兩種情況近期特別困擾你，則必須引起你的高度重視。不能集中注意力，焦慮，極端易怒，睡眠不好，非常容易疲勞，或有持續的疲勞感，不停地想吃東西或者毫無食欲，對什么都不感興趣，總是提不起精神，持續的情緒低落，想哭，情緒起伏很大，喜怒無常。

　　導致孕期抑郁癥的原因

　　懷孕期間體內激素水平的顯著變化，可以影響大腦中調節情緒的神經傳遞素的變化。你很可能在懷孕6～10周時初次經歷這些變化，然后當你的身體開始為分娩作準備時，會再次體驗到這些變化。激素的變化將使你比以往更容易感覺焦慮，因此，當你開始感覺比以往更易焦慮和抑郁時，應注意提醒自己，這些都是懷孕期間的'正常反應，以免為此陷入痛苦和失望的情緒中不能自拔。

　　另一些容易導致孕期抑郁癥的誘因有：家族或個人的抑郁史。如果你的家族或你本人曾有過抑郁史，那么當你懷孕時，就更容易患上孕期抑郁癥；人際關系方面出現問題，這也是婦女在孕期和產后患孕郁癥的主要原因之一，如果你與你的配偶關系緊張，并且已無法自行解決問題，那么最好立即找有關專家進行咨詢。很多人認為只要孩子一出生，夫妻間的問題便會迎刃而解，事實上孩子的到來，只會增加夫妻關系的壓力，只有通過咨詢，找出相應的辦法，才是解決問題的積極手段。

　　如何對待孕期抑郁癥？

　　盡量使自己放松

　　放棄那種想要在嬰兒出生以前把一切打點周全的想法。你也許會覺得你應該抓緊時間找好產后護理人員，給房間來個大掃除，或在休產假以前把手頭做的工作都結束了，其實在你列出的一大堆該做的事情前面應該鄭重地加上一樣，那就是善待自己。一旦孩子出生，你就將再也沒有那么多時間來照顧你自己了。所以當你懷孕的時候應該試著看看小說，在床上吃可口早餐，去樹林里散散步，盡量多做一些會使你感覺愉快的事情。照顧好你自己，是孕育一個健康可愛寶寶的首要前提。

　　和你的配偶多多交流

　　保證每天有足夠的時間和配偶在一起，并保持親昵的交流。如果身體允許，可以考慮一起外出度假，盡你所能來使你們的關系更加牢不可破，這樣當孩子降生時，你會有堅強的后盾，可以放心依靠。

　　把你的情緒表達出來

　　向你的愛人和朋友們說出你對于未來的恐懼和擔憂，輕松而明確地告訴他們你的感覺，當你處在懷孕的非常時期，你需要愛人和朋友的精神支持，而只有當他們明了你的一切感受時，他們才能給予你你想要的安慰。

　　產后抑郁癥測試

　　近兩周內是否有以下表現和感受：

　　1、精神焦慮不安或呆滯，常為一點小事而惱怒，或者幾天不言不語、不吃不喝。

　　2、白天情緒低落，夜晚情緒高漲，呈現晝夜顛倒的現象。

　　3、睡眠不佳或嚴重失眠，因此白天昏昏欲睡。

　　4、思想不能集中，語言表達紊亂，缺乏邏輯性和綜合判斷能力。

　　5、幾乎對所有事物失去興趣，感覺到生活無趣無味，活著等于受罪。

　　6、食欲大增或大減，媽咪體重增減變化較大。