治療抑郁癥的最好方法

時間：2020-10-23 13:23:38 心理疾病

治療抑郁癥的最好方法

　　哈佛研究表明：抑郁的人們都容易走神，培養專注力是打敗抑郁的關鍵。

　　想想你曾經不開心的時候。你也許會認為不開心是因為某些特別的原因，也許是因為你遇上了難以解決的難題，或是你得不到你想要或需要的東西。可能你自己認為這些外部的因素是不開心的原因。

　　我們經常認為抑郁是我們自己的原因——糟糕的生活環境讓我們不開心，如果生活環境改善的話，那么我們會更容易開心。但實際證明：環境不是造成我們開心痛苦與否的原因。

　　最近哈佛的一個研究表明分心走神是痛苦的直接原因。研究期間發現能夠專注于任務的人比總是走神的人要開心的多。

　　這個研究似乎證實了佛學以及先賢圣人長久以來一直教導人們的信念：心念亂動會帶來痛苦和身心障礙，幸福的關鍵在于內部的定心，而不是改變生活的外在條件。

　　然而這個研究最驚心的部分是：痛苦并不僅僅是因為胡思亂想想到不愉快的事情。研究顯示人們即使是走神想到平常或是高興的事情，也不如專注的人開心。

　　研究中要求參與者專注于某項活動。結果發現即使只是單調無聊的工作，只要參與者全身心的投入，關注于當下，也會開心的'多。試驗得出了結果：如果經常走神的話(很多人往往每天一整天都處于走神狀態)，會大大降低幸福感。

　　幸福是活在當下

　　這個研究只是證明了40多年來做的關于冥想和專注力試驗得出的結論。

　　契克森米哈對心流的描述是完全沉浸在一項活動中。這和任務本身沒有關系，有關系的是你是否全身心投入。

　　經常被人稱作是積極心理學之父的Csikzentmihalyi發現：人們幸福的時刻是處于心流狀態的時候。在心流狀態時，我們高度警覺。我們完全專注于某一點。而這種專注的時刻，專注于當下的狀態，就是真正的幸福感油然而生的時刻。

　　當你專注于當下的活動的時候，你不會悔恨或擔憂，不會計劃或是希冀其他事物。不會因為神游而浪費多余的能量，不會讓胡思亂想的產物主導意識。

　　也許這就是為什么最近的研究繼續證明了專注會增加幸福感，專注于當下是真正的體驗生活，享受每一個時刻。

　　我太…開心不了。

　　有些人很難相信幸福的原因如此簡單。“我太窮了”，“我要擔心的事情太多了”，“生活對我來說太艱難了”，這些都是很常見的抱怨。心智總是告訴你你需要很多其他的東西才能開心。

　　但是，生活環境對幸福感的影響實際比你認為的要小的多。

　　美國心理科學協會的研究發現，社會經濟地位高的人們并不比社會經濟地位比他們低的人開心多少。

　　幸福并不來自于你住在哪里，你可以買得起什么，你的事業是否成功，或是人際關系是否和諧。所有的證據都支持這樣一個事實，那就是幸福是從培養一個健康平衡的心理環境而來，而健康平衡的心理環境可以通過練習專注來培養。

　　古話說的話：“幸福是一種心理狀態。”事實證明這是對的，而這種心理狀態有一個名字：專注。證據表明學會這一有價值的技能是真正和長久完滿的關鍵。

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