如何幫助朋友解決心理問題

時(shí)間：2022-12-05 11:42:31 心理資訊

如何幫助朋友解決心理問題

　　對待心理障礙患者，你的談話方式要有別于普通人，你要站在他們的角度多傾聽，適時(shí)嘗試問問他們的感覺或者他們的想法，這樣他們才愿意和你積極地進(jìn)行交流。以下是小編整理的如何幫助朋友解決心理問題，希望對大家有所幫助。

如何幫助朋友解決心理問題

　　有一網(wǎng)友在我的斑竹信箱來信說自己的一個(gè)朋友心情一直抑郁，最近又因?yàn)閻矍閱栴}甚至產(chǎn)生了輕生的念頭，想幫助他但又不知如何著手，這是我給他的email答復(fù)，在這里向網(wǎng)友們作個(gè)匯報(bào)，以共同探討。

　　幫助朋友解決心理問題是一個(gè)及簡單又復(fù)雜問題。

　　有時(shí)，朋友之間一兩句話說對了，解開了原來的思想疙瘩，問題似乎就消失了，人就變了似的。但有時(shí)朋友的幫助，如果違背了相互尊重的原則，甚至可能會(huì)給別人帶來更多的心理負(fù)擔(dān)，加重了問題。

　　撇開心理咨詢專家的工作，單說朋友之間的心理幫助，系統(tǒng)地分析起來，可以分為三個(gè)方面：情感支持、知識支持和生活支持。

　　所謂情感支持，就拿抑郁問題來說吧，主要使讓抑郁的朋友知道你真心關(guān)心他，并不是因?yàn)榕笥训囊钟舳P(guān)心他，而是因?yàn)樗悄愕呐笥眩惚緛砭完P(guān)心他。可以多聽他講，理解他。

　　所謂知識支持，就是要用一些精辟的心理學(xué)知識或生活智慧幫助朋友形成新的看法，形成積極的看法。

　　一般人常常在上面這兩條犯錯(cuò)誤，不愛多聽，就憑想當(dāng)然地講起來，有時(shí)講的還是一些似是而非的東西，讓抑郁的朋友感到自己問題很嚴(yán)重，或者低人一等；同時(shí)，朋友有時(shí)候如果信口開河，也有可能根本就是提供了一些錯(cuò)誤的看法和方法。

　　所謂生活支持，就是根據(jù)抑郁的朋友的具體生活困難幫助他，如他有精力、但沒工作，可以幫他介紹一些工作機(jī)會(huì)；如他想結(jié)交朋友，可以帶他到自己別的好朋友中走走等。這就要根據(jù)具體情況而定。

　　這是跟據(jù)你的MAIL中寫的問題，想當(dāng)然地寫了幾句，其實(shí)也是犯了心理咨詢的忌諱—沒有深入地了解就發(fā)言，所以，你別太在意我上面所說的東西。

　　好，祝你和你的朋友都生活愉快！

　　幫助朋友解決心理問題的方法

　　1.站在他們的角度進(jìn)行交流。他們是病人，沉浸在痛苦當(dāng)中。交流時(shí)，如果你表現(xiàn)出自以為是或教導(dǎo)式訓(xùn)話，那他們是不會(huì)對你透露心扉的。比如，當(dāng)他們感到抑郁焦慮時(shí)，你卻說“這個(gè)沒那么嚴(yán)重，你想多了”“大家都是這樣過來的，你為什么這樣”“別這樣脆弱”等等。對待心理障礙患者，你的談話方式要有別于普通人，你要站在他們的.角度多傾聽，適時(shí)嘗試問問他們的感覺或者他們的想法，這樣他們才愿意和你積極地進(jìn)行交流。

　　2.用共情的態(tài)度協(xié)助他們解決。心理疾病有別于軀體疾病，不是說你建議用什么藥物，他們就能馬上康復(fù)。從某種程度上來講，醫(yī)生和你有時(shí)都提供不了一個(gè)正確的解決方案，你們更多時(shí)候也理解不了他們的感受，除非你們都有與心理疾病作斗爭的經(jīng)歷。因此，不要急于告訴他們你會(huì)做什么，否則他們會(huì)感覺不到你的感情，他們會(huì)變得沉默。那應(yīng)該怎么做？你可以嘗試用一種共情的態(tài)度，表現(xiàn)出你對他們的支持，比如你跟他們說“只要你一個(gè)電話，那我就馬上會(huì)來”“我會(huì)在身邊默默支持你”等等。事實(shí)上，對于心理障礙患者而言，有時(shí)候一點(diǎn)點(diǎn)的共情可以起到很大的作用。

　　3.習(xí)慣“拿熱臉貼冷屁股”。他們往往很善良，沉浸在自己的世界里，經(jīng)常會(huì)自責(zé)、苦惱，但他們很少主動(dòng)跟你提要求。因此，他們一般很少會(huì)主動(dòng)地邀請你出去玩，主動(dòng)跟你提要求，這個(gè)時(shí)候你更應(yīng)該多創(chuàng)造一些與他們在一起的機(jī)會(huì)，適時(shí)提醒他們“你在掛念他們，你在愛護(hù)他們”。比如，創(chuàng)造條件邀請他們一起去公園散步，一起去看看電影，駕車去鄉(xiāng)下游玩，都是非常有效的方式。但是你要記住，他們有可能不會(huì)每次都會(huì)答應(yīng)你，你還需要有點(diǎn)耐心，慢慢感化他。

　　4.給他們足夠的空間和時(shí)間消化。當(dāng)他們好了一段時(shí)間后，又可能會(huì)轉(zhuǎn)入抑郁、焦慮癥狀，這時(shí)你可能會(huì)覺得自己是不是做錯(cuò)什么。千萬要記住，他們不是故意不理你的。當(dāng)他們癥狀發(fā)作時(shí)，會(huì)無限地?cái)U(kuò)大自己的負(fù)面情緒，這個(gè)時(shí)候他們需要一些空間獨(dú)處、需要一些時(shí)間消化。所以你不要糾結(jié)于“我是不是做錯(cuò)了什么”或者“他們怎么這么難相處”等等，你最合理、最有效的做法就是順著他們、遷就他們，等他們情緒平復(fù)了，他們又前進(jìn)了一大步。

　　5.合情合時(shí)合理尋求專業(yè)幫助。一般情況下，心理障礙患者會(huì)害怕或者懶于去就診。作為家人、親友，你最好不要強(qiáng)迫他們?nèi)タ瘁t(yī)生或心理咨詢，這樣做只能激化他們的情緒，形成對立的溝通局面，可以先通過心理測評的方式了解他們的心理健康狀態(tài)，再合情合理地引導(dǎo)他們?nèi)ゾ驮\。可以借助目前最新的心理篩查黑科技——“刷臉”可知心理健康！沃民心理篩查機(jī)器人可對患者進(jìn)行心理狀態(tài)檢測和分析，同時(shí)根據(jù)檢測周期內(nèi)的測試結(jié)論分析其心理狀態(tài)，達(dá)到提前介入、治療干預(yù)的目的。

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