拳擊比賽的正確站立方式

時間：2024-10-19 10:30:48 搏擊培訓

拳擊比賽的正確站立方式

　　拳擊是一項力量和速度并存的搏擊運動。那么你知道拳擊手在比賽中，正確的站立姿勢有哪些嗎?下面來跟小編一起看看吧!

　　一、下半身

　　(l)、首先面對對方，相隔半步，雙臂自然下垂站穩。

　　(2)、面向對方，左腳向前出35-45厘米。也可以根據自己的身高和習慣來確定距離，一般使自己感到舒適為好。

　　(3)、右腳與左腳呈45度角，為了減少一點幅度，右腳跟往右側開一點，左右分開的距離為20-30厘米。這樣的站法主要目的是在受到外來打擊時，身體保持平衡。假如站成一條橫線，受不住從前方來的直拳，容易后倒;站成一條堅線，容易橫倒對攻防兩方面都不利。

　　(4)、后腳跟抬起5厘米左右，把自己的體重均勻的落到前后腳趾骨基節部位。前腿的膝關節微屈，同時，后腳也跟著前腳微屈膝重心放置在兩腿之間，身體不論處于靜止還是移動狀態，重心投影均不得越出兩足以及兩足間的支撐面。

　　上述是對拳擊時下半身的基本姿勢要求，這樣做的主要目的是可以利用膝蓋的屈伸力量加強后腳的蹬力，重心移動靈活但要注意不要右腳跟著地，以免影響腳移動速度。現代拳擊最講究的是速度。兩腳距離大，影響速度的發揮，但穩定性好適用于猛攻型選手;距離小，速度快，但穩定性差，適用于技巧型選手。

　　二、上半身

　　(1)、頭形

　　低頭收下頜，前額朝向對手，雙目注視對手眼睛，上下齒合攏，舌貼上腭，臉部表情自然。一般看對方的眼睛能看出對方的進攻意圖。現代美國提倡的一種方法是注視對方的腳法，這樣的優點是能看出對方的一舉一動，而自己的意圖又不易對方發覺。

　　(2)、上半身自然地落在腰部

　　不能把上身向左、右、前、后歪。上體應斜向對方，微前含胸，左肩略向前，兩肩匆過分聳起，也不要下垂。身體向左或向右扭動時，以腰部和髓關節作轉動軸。

　　(3)、臂形

　　左臂在前，右臂在后。左拳略高于肩，同對方的下巴平齊，防護左面頰，左肘屈大于90度，下垂防護左肋;右拳置于肩前，防護右面頰，右肘屈小于90度，下垂防護右肋，有拳輕輕握緊并對準對方的下巴。為了保護自己的下巴和左耳，左肩向前伸出的同時，稍上提。注意。如果提得過大，就會增加疲勞，影響左手的刺拳速度。上述的上身姿勢就是要求在做好保護上體的前提下，盡可能地把身體調整在有利的進攻位置。

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