如何疏導后高考心理

時間：2024-05-21 11:56:07 心理咨詢師

如何疏導后高考心理

　　導語：考生在經歷幾個月緊張迎考之后，各種心理需求在高考后一段時間會出現“井噴”現象，加上不少家長對孩子的考后心理不像考前那么關注，因此，很容易出現后高考心理問題。

如何疏導后高考心理

　　高考結束了，備戰已久的學生從心理上并沒有真正放松，隨之而來的對考試結果的預測和獲知，以及由此帶來的考生的種種心態變化和行為表現，尤其需要家長、學校和社會的密切關注。據歷年來有關資料統計，考試結束到錄取工作終結這段時間，往往是許多考生心理問題的“井噴”期。考生該如何應對 “后高考心理”?

　　“后高考心理”不容忽視

　　北京市西城區的一位家長反映說，自己的孩子高考結束后，這兩天蒙頭大睡，一言不發。他非常擔心孩子的精神狀態。

　　北京101中學的解同學接受采訪時說，“現在特別茫然，高考前所設想的各式放松的行動都沒有興趣去做，看一天電視也不知道演的是什么。”

　　也有人采取徹底放松的方法，通宵達旦地上網、K歌，賣掉高中的所有課本或者將其燒掉撕掉，以獲得一種“解放了”的感覺。家長們覺得孩子高考前壓力大，也就任其自然。

　　北京安定醫院六病區主任、心理學博士崔永華認為，高考結束與被高校錄取前這段時間，通常是考生心靈的“真空期”。這是因為在等待“能否被錄取”的漫長假期中，考生既要承受因考試成績和自己預期有較大差距而產生的焦慮和自責，又要承受因等待錄取而產生的心理煎熬;既要面對前途命運的莫測，又要面對來自周圍人的各種詢問。這些都會讓剛剛擺脫高考壓力的考生繼而進入另一個心理壓力期，也就是所謂的“后高考心理”期。

　　崔永華說，高考后兩周是考生出現心理問題的高發期。在高考結束到入學兩個多月的時間里，考生出現心理問題的高峰期共有三個：第一個是高考結束時，第二個是錄取結果公布時;第三個是剛入學時。而考生常見的心理問題有：無聊心理、焦慮自責心理、絕望心理、迷茫心理、放縱心理等。

　　專家支招調整心態

　　面對這種“后高考心理”，考生們如何才能正確應對呢?

　　北京師范大學心理咨詢中心宋振韶博士建議，考生高考結束后，可以適當保留一段時間復習期間的生活和作息規律，利用這段時間對中學時代的生活進行一個總結，對未來的大學生活進行一些“設想”，都是可以讓考生能夠平穩度過高考后的時間。學生家長也可以帶孩子外出旅游，或在確認安全的情況下允許考生結伴外出。他介紹說，“我自己在高考結束后，在家里抄寫一些經典名著，既讓心態平靜，又看了平時沒有機會看的書。”

　　崔永華認為考生要理性看待高考，應該認識到人在情緒處于低落時，往往容易低估自己的實際水平。在處理方式上，崔永華建議考生，“第一不要怕別人說;第二要調整心態，學會主動和別人溝通，把自己負面的情緒表達出來，和父母、親朋好友溝通。另外，還可以做一些自己有興趣的事情分散一下注意力，讓自己重新找到價值感。一定要擺正心態，在填報志愿的問題上，要實事求是，避免期望值過高，更不要抱僥幸心理。考生可以征求老師及往屆生的意見。考生還可以根據自己大學所選的專業，進行提前預習;也可以走出家門，參加一些有意義的社會實踐活動。”

　　已經就讀于上海外國語大學對外漢語系的楊文翰說，“高考后出現短暫的這種心理是正常的，但如果一直處在這種狀態中走不出來就需要尋求幫助。”他去年高考之后也有一段時間的“混亂期”，但很快就穩定了下來，與父母一起給自己做了進一步的人生規劃，報考了大學英語四級的考試。

　　家長、學校、社會共同疏導

　　宋振韶提醒說，“我不希望媒體把高考后的這種暫時性‘混亂’狀態過于渲染，甚至制造出什么‘某某癥’。社會、媒體可以組織討論高考后如何平穩度過這段時間的討論。”社會的關注與支持對于高考考生的心理調適很重要，相關媒體不應過度渲染“后高考心理”，甚至危言聳聽，應該理性看待這一話題，多給考生們一些疏導和調適心理問題的建議。

　　考后父母的態度對考生心態的影響相當大，有時甚至遠遠大于成績本身，所以家長也要適時調整心態。崔永華說，“家長應該充分發揮‘避風港’的作用，增加陪伴孩子的時間，避免與孩子談論高考、成績等敏感話題。要理解孩子的情緒和內心感受，給孩子提供適當的機會和途徑，發泄出他們心中的情緒，并及時鼓勵孩子多參加一些社會活動。

　　了解學生的是老師，最容易解開學生心結的也是老師。北京廣渠門中學高三英語教師張文閣說，“我每年都會根據學生的成績到學生家里去家訪，注意他們的精神狀態。有的老師也會在考試結束后把自己的學生們約出來，去公園談心啊，去KTV唱歌釋放壓力啊，都是很好的方法。學校每年也會組織宏志班的學生考試后給學弟學妹介紹經驗。”

　　詩人泰戈爾說：“教育的目的是應當向人類傳送生命的氣息。”考生們應該調整好心態，大踏步地向著更加美好和光明的未來進發。

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