鯛魚的營養價值和做法

時間：2024-10-16 14:23:14 營養師

鯛魚的營養價值和做法

　　鯛魚是一種上等的食用魚類，很多普通百姓都沒有吃過，所以不知道鯛魚的營養價值有哪些?一起來了解了解吧!

　　鯛魚的營養價值：

　　鯛魚營養豐富，富含蛋白質、鈣、鉀、硒等營養元素，為人體補充豐富蛋白質及礦物質。一般人群都可食用，尤適于食欲不振、消化不良、產后氣血虛弱者食用。

　　用法用量：

　　1：鯛魚是一種上等食用魚類，肉質細嫩、味道鮮美，可紅燒、干燒、燉、燒、清蒸、醬汁等;

　　2：頭部膠質含量豐富，含有大量脂肪，煨湯味道最佳。

　　中醫認為，鯛魚具有補胃養脾、祛風、運食的功效。

　　鯛魚的做法：

　　鯛魚松餅

　　材料：

　　A:低筋面粉80公克，泡打粉2公克，玉米粉20公克;

　　B：蛋50公克，細砂糖20公克，蜂蜜20公克，牛奶50㏄;

　　C：融化奶油20公克;

　　D：紅豆泥100公克;

　　做法：

　　1：將材料A混合過篩，備用;

　　2：材料B拌勻，加入作法1拌勻，再加入融化奶油調勻，松弛約30分鐘;

　　3：鯛魚燒模預熱后，抹上一層薄薄的沙拉油，倒入作法2面煳至六分滿;

　　4：面煳起泡后，每個放入紅豆泥20公克，再倒上面煳，蓋起模蓋，并翻面;

　　5：烤培約3分鐘后，松餅呈金黃色，水氣不再冒出，即可打開模蓋。

　　茄汁蒜香紅鯛魚

　　材料：紅鯛魚塊2塊，面粉200-300克，番茄醬5湯匙，醬油1湯匙，白糖適量，鹽適量，淀粉1湯匙，味精適量，水5湯匙，大蒜5-6瓣;

　　做法：

　　1：將鯛魚塊洗凈，將魚塊的兩邊用刀劃出幾刀，但是要保證魚肉不會分家;

　　2：將切好的魚肉在面粉中托粉，這里注意要將面粉均勻的托在魚肉上，以便吸干水分，炸魚的時候才不會“爆炸”;

　　3：炸魚，這一部很關鍵，要求先將炒鍋燒熱，然后加入色拉油，在油3成熱的時候就把魚放入，這樣做可以避免粘鍋，炸至金黃色就可以出鍋了。

　　4：用番茄醬、醬油、白糖、淀粉、味精、水勾兌成湯汁備用，并將大蒜切成末備用;

　　5、鍋內放入少量的.油，待油5成熱時放入勾兌好的湯汁炒至粘稠，這時候可以依據個人口味加入適量的鹽、糖來進行調節。接著加入蒜末炒幾下入味即可。

　　6：將醬汁倒在盤里的魚肉上就大功告成啦。

　　鯛魚燒

　　材料：低筋面粉150公克，細砂糖40公克，蛋1個，發粉2/3大匙，牛奶180㏄，紅豆餡250公克;

　　制作：

　　1：將低筋面粉混和發粉一起過篩2至3次;

　　2：將蛋加入細砂糖打發後，再分次加入牛奶混和攪拌均勻;

　　3：續分次加入作法1過篩後的粉拌勻即成面糊;

　　4：將燒烤模型放在瓦斯爐上加熱，在模型上下內面涂上一層薄油，然後將面糊倒入鯛魚燒模型內約6分滿，待表面起泡後，填入長條形的紅豆餡，然後再淋上一層面糊後將蓋子蓋緊，以二面翻轉燒烤的方式將鯛魚燒烤熟即可。

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