學球四步曲

時間：2024-07-17 00:33:07 網球培訓

學球四步曲

　　對于每一個真正著迷于網球并且想真正掌握網球的愛好者來說，事先了解技術學習的全過程將使他們會對學習網球有一個完整的概念，并能做好必要的心理準備。下面將仔細闡述學習網球技術所必須經過的四個階段：

　　第一步——無意識錯誤：

　　當我們開始學習一種新的并且又是相對復雜的技能的時候，特別是我們在沒有在一開始就得到適當的指導和訓練的時候，我們所經歷的學習階段叫做“無意識錯誤”階段。我們盡管知道我們所得到的擊球結果不是我們想要的，但卻又不知道怎么去改正和提高。因為沒有經過必要的練習，我們勢必要經歷好多的對與錯的嘗試，而結果通常是非常令人沮喪的。

　　舉個例子：如果你才開始打網球，很有可能你的正手打不好。也許你的握拍是不對的，或者是擊球點有問題，或者是步法不對，或者是隨揮不正確。有些球能打到界內，但也許更多的會打到界外或者下網。所有的新手都知道一定是自己的動作有問題，那么怎么辦呢?他們就開始嘗試，也可以說是做試驗。經過了一段時間以后，結果會是大不相同。一種結果是：經過無數的成功和失敗，你覺得網球并不適合你，就再也不打網球了。另一種結果就是：你經過實踐形成了具有自己風格的，在理論上來說卻是有問題的動作。而且，因為是經過了太多的嘗試或者說是因為是你好不容易才練出來的，你覺得已經非常適合你了，所以你幾乎是根本不愿意再去改動它。

　　第二步——有意識錯誤：

　　當我們開始認識到我們的動作中那些是對的那些是不對的時候，我們就上了一個層次到了“有意識錯誤”的階段。這個階段可以說是學習新技術的一個非常重要的環節，而從這里你才是開始進行有意識的訓練。

　　還是舉你學正手的例子，這個時候你就需要一個人，當然最好是有經驗的教練，來給你解釋和示范打一個好的正手所必須做到的幾個最基本的要領。教練通過給你做各種練習并結合你的反饋，告訴你并且幫助你真正地明白你什么地方做得很好，什么地方又做得不對。當你能自己認識到你的錯誤的時候，教練的任務就是能幫你計劃好你的不斷進步的進程。在這個階段，你自己能慢慢認識到每個球打不好的原因，比如：“這個球我打晚了”;“我的隨揮沒做完整”等等。但是你還必須明白，在這個階段也許你的動作并沒有非常大的改進，但你的進步最主要體現在你的判斷自己動作對錯能力的提高上，和對正確動作的理解上。

　　第三步——有意識成功：

　　想要你的動作完美就一定要經過反復得，注意力全部集中到要提高的要點的正確練習。這個階段叫做“有意識成功”的階段。這個階段你必須要盡可能多得進行正確而又有效的練習。這個階段也是學球最痛苦的階段，因為你必須注意力始終集中到某一點，而效果最直接的簡單的練習又會顯得非常枯燥和單調。到這一步的最后階段你應該可以同時兼顧過程和結果了。

　　在你的正手的學習中，你的教練會給你做各種練習來使你更熟練一個好的正手的各個基本的要素。而有一定數量要求的練習，比如說連續打好10個或者20個正手球，可以使你在保持興趣的同時又能保證到你練習的質量。在這個階段，一個好的教練會經常啟發你去想去發現自己的錯誤，使你能成為你自己的教練。

　　第四階段——無意識成功：

　　最后的階段也是真正的學習完成的階段叫做：“無意識成功”階段。在這個階段你已經用不著去想著怎么做動作，事實上，經過長時間的有效練習，你的肌肉記憶已經形成，你已經基本達到了你所期望的成功的階段。在你對動作有了正確的理解后，經過有針對性的完美的練習，你終于具有了你夢寐以求的熟練的技術了。

　　明白了以上的道理，想學好網球的朋友們就應該知道只有通過不斷地學習，掌握正確的方法和忍受枯燥的反復，當然一定還要有決心和恒心，才能使你真正地成為一個網球好手。

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