網(wǎng)球入門球感練習(xí)
網(wǎng)球通常在兩個(gè)單打球員或兩對(duì)組合之間進(jìn)行。球員在網(wǎng)球場上隔著球網(wǎng)用網(wǎng)球拍擊打網(wǎng)球。下面小編為大家分享球感練習(xí)，歡迎大家閱讀瀏覽。更多相關(guān)信息請(qǐng)關(guān)注相關(guān)欄目！
1)手掌手背顛球
【目的】培養(yǎng)手與球之間的距離感，通過手顛球體會(huì)拍面擊球的感覺。同時(shí)提高手眼協(xié)調(diào)的能力。
【方法】用手的手掌和手背依次交替顛球，左右手都可以進(jìn)行練習(xí)
2)拋球練習(xí)
【目的】體會(huì)球場的距離感。
【方法】練習(xí)雙方站在兩條單打邊線附近相互拋球。注意身體重心的轉(zhuǎn)移和協(xié)調(diào)發(fā)力，出手位置在頭與腰間。左右手都需練習(xí)，讓身體各環(huán)節(jié)均衡發(fā)展。
3)投籃練習(xí)
【目的】培養(yǎng)位置感和專注力。
【方法】在網(wǎng)前放一個(gè)球筐或球桶，練習(xí)者在底線附近將球投進(jìn)去。投球方式分上手投球和下手投球。投出的球要有一定的拋物線，讓球更容易進(jìn)筐。
4)球拍拍球
【目的】感覺拍線的彈性和拍面控球的感覺。
【方法】設(shè)定不同的拍球高度。練習(xí)時(shí)要注意拍面平行于地面，否則球會(huì)到處亂跑。
5)球拍正反面顛球
【目的】建立正確的觸球時(shí)機(jī)，鍛煉網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)所需的手掌手腕及小臂的基礎(chǔ)力量。
【方法】端平球拍進(jìn)行顛球練習(xí)，要求手腕固定，拍面平行于地面。先用一面練習(xí)，在熟練后，再用另一面練習(xí)，最后可以正反面顛球。
6)雙手同時(shí)拋接球
【目的】提高練習(xí)者的專注度，加強(qiáng)手眼協(xié)調(diào)的能力，學(xué)會(huì)與搭檔配合。
【方法】兩人一組，用四個(gè)網(wǎng)球，每人每只手各拿一個(gè)網(wǎng)球，同時(shí)拋球，拋完球之后立即接住對(duì)方拋來的球，如此交替。注意練習(xí)過程中保持降低重心。
7)用兩支球拍夾球
【目的】提高捕捉來球的能力，體會(huì)球與球拍接觸瞬間的感覺。
【方法】練習(xí)者左右手各拿一支球拍，用兩支球拍夾住對(duì)面搭檔拋來的球。
8)拍柄擊球
【目的】提高練習(xí)者盯球能力和擊球時(shí)的專注度。
【方法】練習(xí)者雙手分別抓住球拍框的三點(diǎn)和九點(diǎn)位置，將練習(xí)搭檔拋出的落地球用拍柄擊出。
9)收臂上步接球
【目的】培養(yǎng)練習(xí)者擊球前到位的能力
【方法】練習(xí)者雙手收于腰際，雙腿彎曲準(zhǔn)備接球。練習(xí)搭檔在相距5米的位置向左或向右拋落地球。練習(xí)者移動(dòng)雙腳，上步接球，要求雙手不能離開初始位置。
10)快速反應(yīng)前沖抓球
【目的】培養(yǎng)練習(xí)者的反應(yīng)能力，在打球的過程中，需要迅速對(duì)來球做出反應(yīng)，然后立即起動(dòng)擊球，這個(gè)練習(xí)能夠很好的練習(xí)學(xué)員這一能力。
【方法】練習(xí)者間距3-5米相對(duì)站立。一位雙手各拿一球，然后雙臂側(cè)平舉。隨機(jī)松開一只手中的球，另一位練習(xí)者快速反應(yīng)沖向球，在球兩跳之前將球接住。
11)原地上步手滾球
【目的】培養(yǎng)降低重心擊球的習(xí)慣，鍛煉腿部力量和捕捉球的能力。
【方法】練習(xí)者以半蹲姿勢(shì)準(zhǔn)備。練習(xí)搭檔在相距3米的位置向左或向右滾球。練習(xí)者移動(dòng)雙腳，上步將球滾回給搭檔，要求球不能離開地面。
12)打后方拋起落地球
【目的】這項(xiàng)練習(xí)大多需要練習(xí)者向左前方或是右前方上步，這正是向前上步迎擊來球的雛形。同時(shí)還可以鍛煉練習(xí)者的反應(yīng)能力，提高練習(xí)的專注度。
【方法】練習(xí)搭檔站在練習(xí)者的身后，將球經(jīng)練習(xí)者頭頂拋到練習(xí)者身前一側(cè)。練習(xí)者在球落一次地后將球擊出。拋球可以偏向左邊或是右邊。
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