形意拳武術基本拳法

時間：2024-10-16 02:19:44 少爍武術培訓

形意拳武術基本拳法

　　形意拳創立之初叫心意六合拳，即心與意合，意與氣合，氣與力合，肩與胯合，肘與膝合，手與足合。那么下面是小編為大家分享形意拳武術基本拳法，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　形意拳武術基本拳法 1

　　拳法內容:

　　形意拳的基本拳法都以三體式、五行拳(劈、崩、鉆、炮、橫)、十二形(龍、虎、猴、馬、鼉、雞、鷂、燕、蛇、駘、鷹、熊)為主。其練習要領：一要塌腰，二要縮肩，三要扣胸，四要頂，五要提，六要橫順，七要鉆落翻分明。塌腰，即尾閶上提;縮肩，即兩肩向回抽勁;扣胸，即開胸順氣;頂，即頭頂、舌頂、手頂;提者，即頸道內提，橫，即起也，順，即落;起，即鉆也;落者，即翻。起亦為橫，落亦為順。

　　樁功：

　　練習形意拳均以三體式(勢)為重要的基本功之一來站樁，這是求得六合渾圓整勁的最基本功法。它按照形意拳學的理論要求與要領，將人體安排成為一個完整的基本姿勢，在形意拳的動作中，均按此基本姿勢與要領來要求，從外形上講求手與足合、肘與膝合、肩與胯合的外三合，在體內則講求心與意合、意與氣合、氣與力合的內三合，內外合一稱為六合式。其次按人體部位分為頭、手、足三體，以及按三體又分為三節等等，故形意拳有“萬法出于三體式”之說。

　　1. 預備勢(無極)

　　(1)并踵站立：兩腳跟并攏，兩腳尖外擺，兩腳的外沿夾角為90度，身體正對前方站立。兩手自然下垂，兩眼向前平視。

　　預備勢：兩掌提按

　　(2)兩掌提按：下肢不動，做順式呼吸，兩掌自然提于臍前，兩掌指尖相對，手心向上，隨鼻吸氣，兩手慢慢上升經胸至口，氣通過經脈被肺隔膜壓人小腹，小腹略呈鼓脹，隨即兩掌心翻轉向下，慢慢下移，氣隨掌落;兩掌坐腕，指尖向內相對平放于臍前，目視前方。

　　2. 太極式

　　(1)收掌握拳：接上勢，兩掌向肚臍翻轉握拳，慢慢撤于肚臍兩側，靠在肋下脅部，拳心向上，與臍平，目視前方。

　　(2)半面右轉：緊接著，左腳以腳跟為軸向右扣腳，腳尖停于正對前方，與右腳為45度夾角，全身隨左腳的移動，向右轉成半側面，身體中線與正前方為45度夾角，同時配合呼氣，目視前方。

　　3. 兩儀式

　　樁法三體式練法

　　屈膝鉆拳：接上勢，兩膝微屈。膝蓋不過腳尖，同時右拳由肋下向前至體中線經腹胸頦下至口向體前伸出;小臂里裹，拳與鼻平，右拳中指要與鼻準相對;右拳前伸的同時，腰部向左旋轉，成右拗身形，左拳于肋下不動。由此動作啟動兩腎，同時配合以上動作做順式呼吸法的.吸氣。

　　4. 四象式(三體樁勢定勢)

　　上步劈拳：接上勢，左拳沿肋至體中線裹肘上行，經頦下由口的前方伸出;當兩拳相交互摩脛(橈)骨時，右拳變掌，坐腕，向下按至胯前，其拇指尖靠于腹，掌根在胯的大轉骨前與臍平;掌心內含，四指稍張：左拳變掌向前方劈落(其意如斧之劈物)，掌根停至與心窩平處，掌形成半陰半陽，坐腕與臂成45度之角度：掌心勞宮穴內含，四指稍張，其形似鉤非鉤，惟食指有挑領之意，但不能伸直，虎口圓滿，拇指與小指的梢節必須相對、內含(此勢為手心向內歸丹田之訣竅)，左腳與兩拳變掌的動作，起鉆落翻，同起同落，向前邁出一步，要做到六合歸一的整體之勢：此時上、中、下三體勢俱備。以上動作要配合順式呼吸法的呼氣。

　　以上樁法的身形固定后，隨之全身放松，慢慢呼吸配合丹田開合以行養生之功，并要加上“八要”中“三心要并”的意念。“頂心向下歸丹田，手心向內歸丹田，腳心向上歸丹田，三心并合歸丹田。”

　　套路:

　　單練套路有五行連環、雜式捶、四把拳、八式拳、十二洪捶、出入洞、五行相生、八字功等。對練套路有五行相克、三手炮、五花炮、安身炮、九套環。器械套路有連環刀、三合刀、連環劍、連環炮、連環棍、三才刀、三才劍、行步六劍、六合槍、六合大槍、鳳翅銳等等。

　　五行拳

　　五行拳是形意拳最基本的拳法，包括劈拳、鉆拳、崩拳、炮拳、橫拳。它是以中國傳統文化中的五行學說來命名的拳術，以五行學說結合拳式、把拳式招法刪繁就簡，再結合人體中醫理論解說拳理和攻防技法，由此創立了五行拳。

　　劈拳：五行拳中的劈拳屬金，是強擊性拳法，分為雙劈拳和單手劈拳。劈拳并不僅僅只有向下的劈勁，還應該有向前的刀割勁和向后的抽拽勁。發力軌跡為從前額至胸腹，這樣的劈拳才能渾厚有力。練劈拳要求先打明勁，再打暗勁，最后打化勁。劈拳的勁除明、暗、化以外，還要打出捕、拍、撞、按、劈五種不同變化的勁來。練習劈拳還有一條口訣：“劈拳不用看，兩腳一條線。前手出拳后手跟，掩肘摩肋打中心。前腳進步后腳蹬，起落鉆翻才算成。”

　　崩拳：崩拳屬木，因其動作形如利箭穿物，拳擊有力，發力時威猛如山崩地裂而得名。崩拳有半步崩拳、拗步崩拳、順步崩拳、跨步崩拳、快步崩拳等幾種不同的步法，其中半步崩拳是崩拳當中最基本的鍛煉方法，其他各式崩拳都源出于此，故半步崩拳有“母拳”之稱。

　　鉆拳：鉆拳屬水，其氣勢如將海上之物拋向空中的鉆天之勢，因而得名鉆拳。練習鉆拳時，要沉肩墜肘，肩胯與手的動作要協調一致。前手不可越過前腳尖，此即形不破體，力不出尖，從而使自身保持平衡，與崩拳、炮拳相比，鉆拳更重視一個“巧”字。

　　炮拳：炮拳屬火，剛勁猛烈、氣勢逼人，因而得名，是五行拳中最為兇猛的拳法。

　　橫拳：橫拳屬土，土性中和，是一種陰陽平衡、剛柔相濟的拳法。其為五行拳之母，既可化為劈、鉆、崩、炮四拳，也能化十二形拳，正所謂“一本可散萬株，萬株咸歸一本”。形意拳立拳核心為中庸，而中庸代表性最強的拳法就足橫拳，所以橫拳若是一味追求“剛勁猛烈，無堅不摧”就失其本意了。