亞健康心理治療方法
由于亞健康主要是指無(wú)器質(zhì)性病變的一些功能性改變，在身體上、心理上沒(méi)有疾病，但主觀上卻有許多不適的癥狀表現(xiàn)和心理體驗(yàn)，也就是說(shuō)身體有種種不適，而上醫(yī)院檢查又未能發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性病變，醫(yī)生沒(méi)有更好的辦法來(lái)治療的一種亞健康狀態(tài)，所以心理上的原因，常成為亞健康的主要原因。心理原因的解除，癥狀也就去了大半。因此心理治療成為亞健康治療的關(guān)鍵治療。 "亞健康"狀態(tài)通過(guò)自我的身心調(diào)節(jié)是完全可以恢復(fù)的。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究的結(jié)果表明，造成亞健康的原因是多方面的，例如過(guò)度疲勞造成的`精力、體力透支;人體自然衰老;心腦血管及其他慢性病的前期，這些都可以包括在心身疾病范圍。心身疾病的概念可以說(shuō)是一個(gè)"古老"的概念，它的出現(xiàn)已經(jīng)有近百年歷史。所謂心身概念有以下三個(gè)內(nèi)容：①心身反應(yīng);②心身紊亂;③心身疾病。
⑴心身反應(yīng)：當(dāng)人們心理情緒發(fā)生激烈變化時(shí)，伴隨而來(lái)的機(jī)體內(nèi)部心理情緒狀態(tài)的變化而產(chǎn)生的軀體反應(yīng)稱之為心身反應(yīng)。例如，情緒激動(dòng)時(shí)的面紅耳赤、恐懼時(shí)的毛骨悚然、悲痛時(shí)的涕淚縱橫等等反應(yīng)即為心身反應(yīng)。心身反應(yīng)屬正常的生理反應(yīng);情緒反應(yīng)結(jié)束后，軀體反應(yīng)很快恢復(fù)正常。如果軀體反應(yīng)持久不退或反應(yīng)激烈過(guò)度就會(huì)造成軀體的傷害。
⑵心身紊亂：嚴(yán)重的、持久的心身反應(yīng)如不能很快消退，相反卻進(jìn)一步造成生理功能的紊亂和心理活動(dòng)的異常，則稱之為心身紊亂。心身紊亂屬于病態(tài)的軀體反應(yīng)。
⑶心身疾病：由于長(zhǎng)期的心身紊亂、心理生理功能發(fā)生異常，從而導(dǎo)致代謝失調(diào)、內(nèi)分泌紊亂、植物神經(jīng)功能失去平衡，繼而就會(huì)引起機(jī)體組織的器質(zhì)性損害，發(fā)生了病理性的疾病。這種伴有心理情緒異常的軀體器質(zhì)性疾病稱為心身疾病。原發(fā)性高血壓最典型特出的心身疾病，由此可以產(chǎn)生冠心病，腦血管疾病。而它的禍害起因是心理情緒的激烈變化。而解決這一問(wèn)題的關(guān)鍵是心理，是心理治療。
因此心理治療是亞健康治療中的關(guān)鍵治療。
心理治療的主要內(nèi)容和方法：
(一)認(rèn)知糾偏：所謂心理問(wèn)題，或心理疾患，主要是因某事、某物，某種環(huán)境使心理失去了平衡，發(fā)生了紊亂。而某事、某物、某種環(huán)境，各人對(duì)待的態(tài)度和承受的能力則大相徑庭。有些人認(rèn)為是惡劣、困難、挫折，因而恐懼、焦慮、逃避，有些人則不以為然，他喜歡"越是困難越是上"歡喜與困難挑戰(zhàn)，與挫折搏斗。這種認(rèn)知上的差異就成為某些人心理問(wèn)題和心理疾患的重要根源。糾正了認(rèn)知上的偏差，心理上的問(wèn)題也就基本能得到解決。
認(rèn)知療法也是近代世界上用以治療心理疾患的重要的，主要的一種療法和手段。“認(rèn)知評(píng)價(jià)”是心理學(xué)中一個(gè)新穎的現(xiàn)代發(fā)展的觀點(diǎn)，是一個(gè)極具理論價(jià)值和實(shí)用意義的觀點(diǎn)。現(xiàn)代的認(rèn)知心理學(xué)是現(xiàn)代心理學(xué)中一個(gè)快速發(fā)展的重要學(xué)派。
主動(dòng)調(diào)節(jié)的觀點(diǎn)是重要的，但人的主動(dòng)調(diào)節(jié)能力的大小是與人對(duì)客觀事物的認(rèn)知評(píng)價(jià)觀點(diǎn)的能力，與正確與否有極大的關(guān)系。用認(rèn)知評(píng)價(jià)觀點(diǎn)，對(duì)人的異常心理發(fā)生的原因進(jìn)行分析，和幫助病人去正確地認(rèn)知心理癥發(fā)生的機(jī)理，有非常大的意義;"認(rèn)知療法"是心理癥治療中的重要療法;用認(rèn)知評(píng)價(jià)觀點(diǎn)還可以在預(yù)防心理癥的發(fā)生，和如何保護(hù)心理健康有著重要的意義。
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