大學新生普遍存在心理抑郁焦慮

時間：2020-09-23 18:23:23 心理疾病

大學新生普遍存在心理抑郁焦慮

　　九月又開學了，很多大學新生要步入大學生活了，不過大學新生普遍存在心理抑郁焦慮，該怎么辦呢?下面YJBYS小編為大家帶來大學新生普遍存在心理抑郁焦慮的文章，歡迎閱讀!!

　　大學新生普遍存在心理抑郁焦慮

　　九月，又有一批新生進入大學校園。對這些新生來說，上大學意味著人生又開始了新歷程，然而一些新生因各種原因產生了心理問題，輸在了起跑線上。近日對某醫科大學部分大學生進行的一次心理健康狀況與行為調查，得出的結論并不妙：這些學生中較多地存在著抑郁和焦慮心理。

　　此次調查共隨機抽取了1～4年級在校生共1358名，其中男生917名，女生441名。1358人中檢出心理抑郁者165人，檢出率12.2%;檢出焦慮者40人，檢出率2.9%。心理環境：成就感降溫，興奮期消退。

　　經過“黑色七月”的拼搏，新生們筋疲力盡，但又意氣風發地跨進了大學校門。隨著時間的推移，他們漸漸感到大學校園并不是他們心目中的理想王國：學習緊張、生活枯燥、親人遠離、人際關系緊張。

　　考上大學后發自內心的成就感漸漸降溫，也開始迷茫和恍惚：這就是我理想中的伊甸園?很多人因此會向自己提出“哈姆雷特式”的問題：我怎么辦?我何去何從?如果從時間上劃分的話，大一的第一學期，是喜悅和興奮，第二學期就是迷茫和恍惚;到了大二，隨之而來的是抑郁和焦慮，大三，很多學生開始適應大學生活，抑郁和焦慮心理發生率開始下降。到了大四，很多學生對大學生活已經適應，變得游刃有余了，抑郁和焦慮發生率繼續下降，一直降到谷底。學習環境：外。在壓力減輕，內在壓力加重。

　　在很多地方，能夠考上大學的學生，學習成績普遍比其他同學要好。但不可否認，在中學的應試教育模式下，中學生學習的主要動力來自家長、學校和社會，沒有養成自覺學習的習慣，對知識沒有一種發自內心的渴求，有的甚至厭學。在高考那近乎殘酷的拼搏后，很多人有一種枯竭感，他們極想放松自己。到了大學后，由于教學方法的改變，沒有了中學時的耳提面命，一般不再需要挑燈夜戰，外在的壓力陡然減輕，很多人便開始揮霍時間和精力，學習成績一滑再滑。據統計，在某校1998～1999學年兩個學期的'期末考試中，大一810名學生中竟有970人次參加補考，平均每個學生有1.2門課程不及格�？吹揭婚T門功課掛起了“紅燈”，很多學生開始感到了壓力，焦慮和抑郁心理隨之而生。于是，大二時抑郁和焦慮心理加重。此后，大部分學生重新勤奮和發憤，學習成績開始回升。

　　人際環境：對手多了，親人遠了中學時代，學生們“各自為戰”，互不干涉，較少交往，到了大學，就必須和同學生活在一起，同學間就成了“并肩作戰”式，你會影響別人，別人也會影響你。如果善于與人交往，那也許是件好事，問題是許多學生不善于和人交往，陡然近距離接觸那么多人，可能難以適應。而且，接觸的這些同學，都是自己學習、工作中的競爭目標，在當干部、評選三好學生、選擇就業單位等方面，甚至是“你死我活”的競爭對手，有時這種關系很難相處。原來優秀的學生，可能在大學中顯得很一般，這也會使一些學生感到壓抑。學生進入大學后，男女生接觸增多，難免會有戀愛問題纏身。一旦出現苦苦追求而不得、失戀、多角戀等，不可避免地帶來強烈的情感震撼，易產生焦慮心理。

　　生活環境：吃不香、住不好、睡不實中學時很多學生是家里的“重點保護對象”，衣食住行被安排得妥妥貼貼。而到了大學，嘈雜的宿舍、擁擠的食堂成了每天生活中的“必修課”。夜深了，你想睡覺但同宿舍的同學卻還在高談闊論，甚至病了想吃一口熱湯熱面也不行，只好躲在被窩里抹淚，不良心理油然而生。很多學生進了大學后得了失眠癥，生活環境不適應是其中的重要原因。

　　社會環境：競爭激烈，節奏加快眼下，隨著市場經濟而來的現代經濟社會的強競爭、快節奏、短周期、頻更新等特點，正在越來越深地影響著社會上的每個人。這些特點在激發和調動人的潛能，極大地促進經濟發展和社會進步的同時，也給很多人帶來了明顯的、沉重的甚至是無處不在、揮之不去的精神壓力。一定的壓力，對于激發人的進取心是有作用的，但壓力過大，或是不善于處理和化解壓力，就會形成心理負擔，從而產生一些心理問題，近年來心理障礙和心理疾病患者明顯增多就是證明。高校不是世外桃源，大學生也是社會的重要成員，競爭的環境對大學生的壓力是巨大的，他們必須為今天的學業操勞，也必須為明天的前途和發展謀劃，在巨大的精神壓力下，一些心理相對脆弱的學生就難免出現抑郁和焦慮心理。

　　調適環境：不會用，不愿用，不敢用

　　產生心理問題后有沒有地方傾訴，是不是有人能對學生進行必要的心理調適和心理治療，是抑郁和焦慮心理能否得到有效控制的重要方面。按上述統計，以該校本�？圃谛Ｉ倲�4124人×15%(抑郁、焦慮心理檢出率之和)計算，全校應有618人存在不同程度的心理問題，但每天前往學校設立的心理咨詢門診，尋求幫助的僅寥寥數人。除了學校心理咨詢門診的環境、設備等有待改善外，學生不敢、不愿、不會利用心理咨詢尋求心理幫助也是一個重要的原因。有的學生只知道自己心情不好，但不知道這就是抑郁、焦慮心理，不知道應該尋求心理援助;有的學生也知道自己有一點心理問題，但不愿意對心理咨詢老師和盤托出，也就難以排解心理問題：還有的學生擔心看了心理咨詢門診后，會被同學和老師認為“有病”，會損害自己在班上的形象，甚至會影響到評優、入黨、就業等問題，所以寧愿“守緊門戶”，自怨自艾，而不愿意把心中的苦悶和煩惱向他人傾訴，以致心理包袱越背越重。

　　【拓展閱讀】

　　“七種武器”打敗焦慮

　　美國的李海教導患者使用“感知行為治療”來對抗焦慮。這種辦法的目的在于改變導致焦慮的思維方式。他建議女性：

　　首先問你自己，你的焦慮是否有效或無效。你的焦慮是否會在未來一兩天帶來一系列行為?你會做些什么來消除這種焦慮?它會一項項地發展下去嗎?如果不是，這是無效的焦慮。

　　第二點就是，你是否愿意接受不確定性?所有焦慮的核心問題之一是你對待不確定性的態度。我對人們說的一件事情是在不確定的日子里，你想一下你做的所有事情：過街，上餐館吃飯，對陌生人問好，乘電梯，搭飛機。所有這些都有不確定性，你沒有絕對的把握，但你基本上能打個好賭。

　　第三點得識別你的期望是什么，挑戰又是什么。我們做的一件事情是讓人們花時間消除焦慮。你一天用30分鐘寫下你的焦慮，然后放在一邊，這樣你就不會整天都悶悶不樂。這樣做的目的之一不是讓你得到確定性而是感到厭倦。厭倦很有用，讓你懶得去想。

　　第四點是看看你焦慮的范圍，否關系到你的核心問題。你非得要完美嗎?你非得比任何人都出色嗎?你是否認為如果你沒有成家，你就不能生活?

　　第五點是你如何對待失敗?焦慮者傾向于認為失敗是災難性的，他們往往相信如果他們想到失敗，他們就會失敗。其實，人們擔憂的絕大多數事情往往是相當積極的結果。

　　第六點是使用你的情感而不是焦慮。有時候的情感，特別是疼痛的感覺是有關你需求的重要信息來源：工作中需要更多的友愛和贊賞，需要更多的提升機會。你不能總是感覺良好。

　　最后一點是留點時間待用。及時回顧一下，看看你通常擔憂的事情是否讓你現在煩惱。你能后退一步，能擠時間。想像你從現在起一個月或一年內的感覺如何。焦慮者的問題之一是他們永遠生活在從來沒有出現的未來。最好的辦法是試著并努力將思想集中在盡可能好的現有時刻，就是盡情享受此時此刻。焦慮時，大腦里發生了什么?

　　當擔憂和焦慮達到一定程度，大腦負責感情的部位——杏仁核就會不起作用。而你的憤怒、擔憂和激勵都是來自這里的。它激活的是大腦的思維部位，直接影響語言和抽象思維。

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