秋季如何預防心理疾病發生
人的五臟與氣候是相對應的，秋季五臟屬肺，相對應的情緒就是憂和悲。從秋季的氣候特點來看，由熱轉寒，即“陽消陰長”的過渡階段。自古都有悲秋傷春之說，秋季是悲季，極容易發生心理疾病。
從9月起，女性患者明顯增多，目前住院的患者90%以上是女性，比平常增加了三成左右。
某剛剛畢業的研究生，進入一家有名的合資公司上班。性格內向的她總擔心自己做不好，平常工作就感覺壓力很大。最近，她更是莫名其妙感到不開心，心情低落，打不起精神，工作上也老出錯，一出錯壓力更大，形成惡性循環，最后竟出現精神恍惚，逢人便說“對不起”。到醫院一檢查，醫生診斷為抑郁癥。
從中醫理論來說，人的五臟與氣候是相對應的，秋季五臟屬肺，相對應的情緒就是憂和悲。從秋季的氣候特點來看，由熱轉寒，即“陽消陰長”的過渡階段。人體的生 理活動為“秋收”，陽氣漸收，體弱陽衰的人特別是女性就容易出現情緒低落。女性應該舒緩壓力，保持心情舒暢，早睡晚起。每天進行中強度的運動，情況嚴重的要及時就診，接受治療。
如何預防精神心理疾病的發生?
1、要樹立正確的人生觀和世界觀。如果有利正確的人生觀和世界觀，就能對社會、對人生、對世界上的事物持有正確的認識和客觀的分析，做到冷靜而穩妥的處理事情。同時也能有心胸開闊、保持樂觀主義精神，提高對心理沖突和挫折的耐受能力。
2、不對自己過分苛求，把奮斗目標確定在自己能力所及的范圍以內。假如一個人不能客觀制定目標，結果往往是目標落空，在個人心理上蒙受打擊，產生挫敗體驗，給自信和心境造成不良的影響。
3、學會正確認識自己，正確認識他人。過高地估計自己，過低地估計別人，就會事事處處感到不順心、不如意，常常為嫉妒而煩惱。只有擺正自己在集體中的位置，才會心理平衡
4、學會做情緒的主人。應學會對不愉快的.事冷靜分析，學會理智抑制不必要的沖動，不感情用事，做到情感適度。
5、學會交往，樂于交往人際交往是需要掌握方法與經驗的，再差的人際關系也是可以調整的，首先邁出交往第一步，逐步學會樂于并善于交往。人際支持系統可以讓煩惱變得無意義。
6、參加體育鍛煉。體育鍛煉可以調節人的神經系統，排除體內一些致郁廢物，轉移人的注意力，宣泄人的壓抑情緒，給人帶來一份好心情
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悲秋情緒可能引發心理疾病
秋天，天氣漸漸轉涼，樹葉開始慢慢飄落，有些人總會無端傷懷，甚至抑郁。在記者的朋友圈，時不時也看到一些朋友發出情緒低落的感嘆。要是長時間處于這種情緒下，就要當心了，因為這就是值得警惕的秋季抑郁情緒的表現，也被稱為“悲秋”。自治區人民醫院心理康復中心副主任黃玲提醒，如果情緒低落，不要過度沉迷于這種情緒，可以找點自己平時感興趣的事情來轉移注意力，或者跟朋友分享，找點正能量，趕走這些悲秋情緒。
現象
秋季情緒低落工作沒勁
“最近總是各種焦慮，工作怎么都打不起精神，國慶出去一圈回來也不開心……我到底怎么了?”在南寧市某電力公司就職的小蘇最近總有這種疑惑，周邊很多朋友對此表示出有同感。還有朋友提醒：要是你符合以下條件，如心情不佳，認為生活沒有意思，食欲、睡眠等生活能力下降，精力缺乏、自我評價低、精神遲滯等，估計患上秋季抑郁癥了，這是一種心理疾病!
那么，秋季來臨，情緒低落，真的是一種病嗎?自治區人民醫院心理康復中心副主任黃玲在接受記者采訪時說：“我認為出現精力缺乏、心情不佳、不愿工作等情況，更多的是抑郁情緒，并不是抑郁癥，沒有到疾病那么嚴重的程度。”
黃玲介紹，秋季看到落葉就傷感，看到景色蕭條就情緒低落，在一些有“文藝范”的人身上比較明顯，在特定的環境下容易引發感慨。此外，“悲秋”更多的是顯現在秋冬季節漫長的地方。
黃玲還說，若是自己感覺乏力，什么事都不愿意做，這也是秋天對人體代謝的一種影響，而乏力則可能是隱匿性的、遲滯性的抑郁表現，這也跟人體的特質有關。
提醒
長期悲秋可能會引發心理疾病
悲秋是一種心理，古人的醫學難以對其進行客觀正確的解釋;但根據現代醫學理論，悲秋并不是文人墨客們吃飽了撐著而為賦新詞強說愁，它其實是一種源自身體的精神衛生問題。倘若對其放任不管，將導致心情長期壓抑，進而引發其他更為嚴重的心理疾病。
那悲秋是如何引發的呢?中醫劉醫生介紹，根據現代醫學分析，人們身體對溫度的變化極度敏感。立秋之后，人體感知到氣溫降低，內心深處與生俱來的對寒冷的恐懼浮上意識表層;如果再加上些體燥的不適感，人的心情肯定會變得糟糕。又因為秋涼之后，目睹自然界滿目蕭索，本就有些糟糕的心情會轉換成遲暮、悲傷的情緒。人們的情志也隨著臟腑之氣的變化而發生變化，許多憂郁癥患者，容易感受到秋氣而癥狀加重。
從中醫的角度來看，憂郁癥患者所表現出來的癥狀如：胸悶、心悸、便秘、腹瀉、疲累、倦怠、睡太多、食欲減退等癥狀，都是中醫所謂“正氣不足，氣虛為主”的病癥。
支招
如何排解悲秋情緒
悲秋的情緒并非文人墨客的專利，它是每個人都有的。那么，這種情緒又該如何排遣呢?
首先，要認識自己。為什么會有這樣的情緒，要用什么方式來排解?雖然悲秋是一種普遍的情緒，但對各種不同性格的人造成的影響也是不一樣的，其中性格沖動、心胸磊落者不大可能長時間感傷;心思細密，理性者會在傷懷時及時調整心態;而感性者卻容易陷入悲秋的情緒中難以自拔。
其次，不要過度沉迷于這種情緒。若是直率、開朗的人，可以通過運動來排解情緒。年輕人可以進行慢跑、打球、游泳等運動，而老年人可以散步或者做體操，適當的運動不但可以緩解體燥，還能讓心情相對平和，凝神靜氣。可以在傷感的時候找要好的朋友聊聊天，找自己最信任的人尋求安慰，跟朋友一起聽音樂，跳舞，看電影，喝茶，吃飯，聊天等等。
最后，可改善膳食營養。許多專家認為，食物中含有的維生素和氨基酸的種類對人的精神健康會產生重要影響，如果缺乏某種單一營養物質也會引起人的憂郁。專家建議人們應多吃富含維生素B的食物。小米等粗糧中富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質、各種礦物質鈣、磷等。營養學家將B族維生素視為減壓劑，它可以調節，平衡情緒，松弛神經。同時如糙米、大米等食物中，也含有豐富的碳水化合物和B族維生素，可以維護神經系統穩定，增加能量的代謝。
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