如何預防秋季抑郁癥

時間：2020-09-16 15:11:12 心理疾病

如何預防秋季抑郁癥

　　據中華醫學會科普分會資料顯示：當前十大疾病中，抑郁癥列第五位。目前，我國有3000萬患者，15%的患者最終死于自殺，其中女性是男性的2倍。

如何預防秋季抑郁癥

　　秋季是抑郁癥的高發期，而這個時期發生的抑郁癥在臨床上又被稱為“秋季抑郁癥”，這跟秋季的特殊性不無關系。所以在日常生活中，人們應處處注意培養自己的樂觀情緒，以理智的眼光看待自然界的變化，或外出秋游，登高賞景，或靜練氣功，收斂心神，保持內心寧靜。如果秋季抑郁癥在此時不小心乘虛而入了，那么你也得去敲敲心理醫生的大門。

　　第一招：適當光照調動興奮情緒

　　造成秋季抑郁癥的原因，“陽光不再充沛”是第一大因素。當陽光強度降低時，由它控制的甲狀腺素、腎上腺素分泌就會減少，在血中的濃度降低。甲狀腺素、腎上腺素能喚起細胞興奮，它們的減少使細胞興奮性降低，人就會情緒低沉，總感覺很疲憊，嚴重者便會在此時引發抑郁癥。

　　因此，加強日照和光照是快樂起來的第一要領。美國科學家研究發現，每天照射一定量的太陽光或明亮的人工光線，可以減少秋季抑郁癥病人的自殺念頭。當陰雨天或早晚無陽光時，應盡量打開家中或辦公室中的全部照明裝置，使屋內光明敞亮。人在這種光線充足的條件下進行活動，可調動情緒，增強興奮性，從而消除抑郁情緒。

　　第二招：少在室內排解不良情緒

　　秋冬季人們對外界刺激的反應能力降低，所以抑郁癥的易感人群應引起重視，如工作壓力大的白領、更年期女性、孕婦、產婦或老年人，以及剛剛經歷了負面事件又沒有得到及時排解的人群。因此施旺紅表示，“秋季室內工作”是又一個造成人們心理抑郁的重要原因。常年在室內工作的人，尤其是體質較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者，以及平素對寒冷比較敏感的人，比一般人更易患上秋季抑郁癥。另外，不健康的生活方式會使心理疾病更加惡化。現代人生活節奏快、壓力大，行為方式普遍表現為忙忙碌碌，這導致他們的情緒容易趨向于不穩定，很多人因此暴飲暴食或瘋狂購物，這都是心理亞健康的早期信號。

　　因此，如果感到情緒不佳，不妨暫時放下手中的.工作，多抽時間外出走走，或者進行適當的體育鍛煉，或者找朋友聊天，都可以緩解心理的抑郁情緒。如果心理郁結實在無法排遣，不妨去看看心理醫生，聽聽專業的指導。

　　隨著各個地區的紅眼病患者不斷增多，人們對紅眼病的恐懼和疑問也越來越多。紅眼病是通過什么方式傳染的？應該如何治療紅眼病呢？聽聽專家為我們解惑。

　　1、和患者握手、吃飯、對視會傳染嗎？

　　答：紅眼病不是消化道傳染的病，所以飲食不會傳染，但是握手后是有可能傳染上紅眼病。

　　因為如果紅眼病患者用手揉擦眼睛，手就沾上了眼睛炎癥的分泌物，和別人握手時，這分泌物就會污染了朋友的手；如果朋友再用這只手摸自己的眼睛，就會傳染上了。對視是不會傳染的。

　　2、沒有與患者接觸為何會感染？

　　答：雖然沒有直接接觸患者，但如果患者坐公交或搭乘扶梯時，正好用沾了眼睛分泌物的手摸了把手或按鍵，而隨后你也摸了同一個地方，沒洗手后也揉了眼睛就會感染。另外，用臟手摸了頭發，頭發又接觸到眼睛，也有可能感染。

　　3、為什么滴了幾天眼藥水都不見好？

　　答：有些人滴的是一些平常用來解決視疲勞的眼藥水，不僅治不好還拖延病情。紅眼病要滴的是清熱解毒或消炎眼藥水，如熊膽眼藥水、魚腥草眼藥水、氯霉素眼藥水、氧氟沙星類眼藥水等。

　　4、患上紅眼病能用眼藥膏代替眼藥水嗎？

　　答：不妥。目前市面上最常用抗菌消炎的眼藥膏是金霉素和紅霉素眼藥膏，賦形劑是凡士林、羊毛脂，有不散熱、不吸收水分的特點。已患上紅眼病后若涂眼膏，會使本來溫度就高的結膜囊內的溫度更高，有利于細菌或病毒生長繁殖，而不利于滲出物的排出。

　　5、患上紅眼病后，能戴隱形眼鏡嗎？

　　答：不能戴。現在市面上的隱形眼鏡多數為軟性接觸鏡，較通透吸水，如果患病后還戴上，那么分泌物的臟東西都有可能“跑”進鏡里面去，拖延病情。

　　第三招：學會放棄切莫庸人自擾

　　激發抑郁癥發作的心理因素，對男性而言，主要是事業、理想帶來的壓力，而女性則主要因為情感問題，表現為親密關系或依賴心理被破壞。因此，相對來說女性更容易患抑郁癥，當出現婚姻、家庭變故后，其家庭成員的抑郁癥狀發生率通常高達80%%以上。其次，中老年人正處于內在生理機制的變化中，因為退休或更年期的影響，情緒波動很大或存在失落心理，容易為環境所左右，而在秋季發生精神抑郁。另外，從性格特質來看，敏感多疑、多愁善感、好勝心強、完美主義者，往往也容易感秋傷懷患上精神抑郁癥。

　　因此，要明白理想與現實總是存在差距的道理，每個人的事業、愛情都不會一帆風順。所以，要學會正確面對人生，學會放棄，切莫庸人自擾。

　　為此，古人認為秋季的精神養生應做到：“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。”

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