抑郁癥病人為何總是陷于負面認知
情緒決定認知，認知決定行為。那么抑郁癥病人為何總是陷于負面認知呢？抑郁癥病人為何總是陷于負面認知是小編想跟大家分享的，歡迎大家瀏覽。
任何事情都有正反兩面，關鍵是我們怎么看——這個“怎么看”就叫認知。
認知從何而來?這個問題非常復雜，可以確定的是，情緒決定認知，認知決定行為。人是感性的動物，情緒隨境波動是天性，認知隨之趨于主動積極或是被動消極，都是正常的。可是有一部分人，更容易受到生活中負面事件的影響，長時間沉溺于悲觀情緒中，甚至到了主動負性思維的程度，這就是抑郁、焦慮等精神疾病的易感因素。
抑郁癥患者的共同特征是：當抑郁發作時，他(她)總是很難避免陷入負面認知中。自己的過往，生活中的一切，都無一例外進行負面解讀：好的事情，一定能從中挑出不好的方面;壞的事情，更是變本加厲被解讀成更壞。
負面思維的害處不言而喻。
有的人意識到危害，避免在情緒影響下做出什么決定;而有的人，反反復復被情緒左右，屢次犯錯。
神經可塑性缺失導致負面思維
為什么抑郁癥患者總是不斷陷入負面思維中?這是神經可塑性缺失造成的。
神經可塑性是學習和記憶的基礎，特指大腦神經的應變功能，包括一套神經系統保持穩態的負反饋機制。如果神經可塑性被破壞，則思維可能陷入僵化、固執、剛愎自用、停滯不前的狀態。
那么，如何避免神經可塑性被破壞?這就要引入“應激”這個概念。
所謂“應激”，是指能使動物或人感到不愉快，并對機體產生行為和生理影響的'外部刺激。我們在日常生活中，經常會遇到各種“應激”，影響大腦中神經細胞的正常生理活動，干擾認知過程，最終影響到人類的健康生活。
最常見的心理應激是慢性或超強的負性事件沖擊，一般稱之為壓力。當壓力出現，各種各樣的應激信號對大腦的不同結構產生影響，引發不同的生理反應，并指揮人體作出應對。
如果神經可塑性被損傷，人體抵抗應激的通路被破壞，負性事件就會導致認知功能受損——這就是當事人會不可避免地陷入負面情緒中的生物學原因。
長此以往，當事人從思維能力到學習能力，再到社會適應能力，都可能遭到廣泛損傷，導致精神疾病的發生。
故此，從精神醫學角度來說，調整神經可塑性，避免應激對神經可塑性的破壞，使得神經系統的負反饋機能能夠保持完好以抵抗應激，是預防和治療精神疾病的重要方向。
情緒決定認知，認知決定行為。世界是你內在自我的一個反映，生命可以是一座玫瑰花園，或塵世的地獄，往往決定于你的心態。
因此調整心態十分重要。
如何用理智戰勝負面認知
(一)
最近幾天抑郁襲來，媽媽恰好來我家住。媽媽進屋的時候，我覺得老公有些不高興。我心里沉甸甸的，自言自語：會不會因為媽媽來了，老公嫌麻煩不高興?會不會因為我沒做晚飯不開心?會不會因為他看到我和媽媽關系親，心里不平衡?會不會因此對媽媽和我有意見?會不會從此就離我而去了?
這些想法，時不時在我腦中盤旋圍繞。幸而此時理智還很強大，我對自己說：“老公本來就不愛說話，見到我媽媽話少也很正常;我現在的狀態是不對勁的，我腦子里這些想法都是錯的!”
于是，我命令自己：此時我唯一要做的就是停止這些想法!找一件其他的事情去做!
果然，第二天老公對我說起，他昨天心情有點不好，是因為同學聚會引起的。只是因為我媽在，不方便和我說。
這時我想到我昨天對那些負面思維的處理，真的為自己自豪。在抑郁的情況下，我用理智戰勝了那些它們，沒有讓狀態進一步惡化。
(二)
說到理智，我覺得，抑郁癥與其他精神疾病最大的區別就是理智。即使抑郁狀態剝奪了你的快樂和活力，但不得不承認，你從頭到尾都是清醒的。你能清楚地知道你的痛苦;你感覺得到自己和周圍的不同;你知道自己是有問題的，明白此時一切是異常的，只是很難自拔，無力挽回罷了……
曾經看過一部電影，叫《美麗心靈》，主人公納什是一名科學家，又是精神分裂癥患者，總是有很多環境。但他從不承認自己有病，也不承認看到的是幻覺。直到有一天，他意識到自己十年前看到的那個女孩兒，一直是一個模樣，沒有長大。這時他才意識到這個女孩兒是他的幻覺，是假象。
后來，他憑借理智和頑強的意志，配合治療，最后一點點走向他的成功和理想，過上了正常而普通的生活。
這個故事給我很多啟示。雖然我們不可能有納什那么高的成就，但可以學習他戰勝病魔的堅強和心態。當你陷入抑郁的時候，一定會出現很多負性思維，它們會一直不停地纏繞著你，但是你不必驚慌，不必害怕，因為這些都是假象，都是幻覺。
這個時候，首先要告訴自己，這些想法都是錯誤了，要努力停止這些想法，隨便找點其他的事情做做都行。比如，我都會念念心經，平復內心的暴風雨，事實證明是有效的。
(三)
記得小時候看過一部電視劇，一個村子里突然死了好多人，這些人死因都很奇怪。一名醫生為了探究真相，親自調查這個事件。這期間他不慎被蝙蝠咬傷，之后出現很多奇怪的現象，慢慢他發現這些竟是幻覺，是因為中了蝙蝠的毒才產生。最終他研究出了解藥，得到了救治。
看了這個故事，再想想我自己，當陷入抑郁的時候，何嘗不是一次中毒呢?那些負性思維一直困擾著我們，只要認清它，不相信它，不理它，做我們該做的事情，它們一定會無趣地走開。
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