得了強(qiáng)迫癥以后應(yīng)該怎么辦
在心理學(xué)上，強(qiáng)迫癥被認(rèn)為是一種精神障礙，這類患者明知道自己不停在做的事或在想的問題毫無意義，卻停不下來，而且越想抵制，越會感到緊張和痛苦，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)绊懙阶约旱墓ぷ�、生活。得了�?qiáng)迫癥以后應(yīng)該怎么辦？跟著小編一起去了解一下吧。
喜歡清潔、細(xì)心檢查，原本都是良好的習(xí)慣�？蛇@些行為要是成了一種“非如此不可”的“儀式”，就可能跟強(qiáng)迫癥扯上關(guān)系了。
在心理學(xué)上，強(qiáng)迫癥被認(rèn)為是一種精神障礙，這類患者明知道自己不停在做的事或在想的問題毫無意義，卻停不下來，而且越想抵制，越會感到緊張和痛苦，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)绊懙阶约旱墓ぷ�、生活�?/p>
從分類來看，強(qiáng)迫癥分為強(qiáng)迫思維和強(qiáng)迫行為兩種。反復(fù)檢查、反復(fù)提問或是不停數(shù)數(shù)等為強(qiáng)迫行為。而強(qiáng)迫思維患者則會反復(fù)出現(xiàn)毫無意義的想法、懷疑或恐懼等。比如有些人總懷疑自己是不是開車撞到了人，有些人莫名其妙地對某些數(shù)字產(chǎn)生恐懼，認(rèn)為它們“不吉利”。當(dāng)然，還有很多時(shí)候強(qiáng)迫思維與強(qiáng)迫行為是同時(shí)存在的。
使用拖延戰(zhàn)術(shù)
如果你有強(qiáng)迫傾向，可以試試運(yùn)用“15分鐘法則”，它可以延長強(qiáng)迫行為的反應(yīng)時(shí)間。例如當(dāng)你剛開始要求自己洗手時(shí)，就告訴自己過5分鐘再洗，此后，延遲的時(shí)間也可以逐漸延長。這段時(shí)間并不是用來被動(dòng)等待的，而是“再確認(rèn)”一下自己的觀念和行為是不是強(qiáng)迫癥造成的，想想為什么會如此，然后轉(zhuǎn)移一下注意力，做些其他有興趣、有建設(shè)性的活動(dòng)。
總是強(qiáng)迫性檢查的人，則可以試試這個(gè)方法：假如你總是要檢查門鎖，那就請?jiān)囍屑?xì)地、緩慢地鎖上門，把這個(gè)動(dòng)作深深記在心中，并告訴自己：“門現(xiàn)在已經(jīng)鎖上了，我看見門已經(jīng)鎖上了！”這樣，你得到一個(gè)深刻的印象就是門已經(jīng)鎖上了，所以當(dāng)強(qiáng)迫性沖動(dòng)要你去檢查門鎖時(shí)，你就能馬上“確認(rèn)”：那是強(qiáng)迫性想法，那是強(qiáng)迫癥！
但以上的“招數(shù)”都是治標(biāo)不治本的辦法，而且未必對每個(gè)人都有效。要治愈疾病，最好還是尋求心理專業(yè)人士的指導(dǎo)，接受系統(tǒng)的治療。
高發(fā)人群
通常內(nèi)心追求完美、對自己嚴(yán)格要求的人更易患上強(qiáng)迫癥。因?yàn)檫@些人總對自己不滿意，會習(xí)慣性地反省自己，甚至苛刻地檢查自己的言行，放大缺點(diǎn)，在這種情況下，他們可能會通過重復(fù)某一行為或觀點(diǎn)，修正自己的“不足”。久而久之形成習(xí)慣，牛角尖越鉆越深，最終讓自己陷入不反復(fù)做就焦慮，越做越焦慮的惡性循環(huán)之中。
除了性格特征，某些職業(yè)的特定要求也容易導(dǎo)致從業(yè)者形成強(qiáng)迫癥。在臨床上見得最多的是會計(jì)。這些人每天面對的都是精確的數(shù)字，容不得半點(diǎn)馬虎，所以反復(fù)校對成了他們對工作負(fù)責(zé)任的一種體現(xiàn)。與此相似的還有教師，她們的工作雖然不像會計(jì)那樣精細(xì)，但一個(gè)稱職的老師，需要時(shí)刻規(guī)范自己的言行，需要細(xì)心對待孩子的功課。所有這些工作上的優(yōu)點(diǎn)，一旦無限放大，就像是給強(qiáng)迫癥的入侵打開了一扇門。
其實(shí)，無論是先天的性格造就，還是后天的`工作使然，強(qiáng)迫癥患者都有一個(gè)統(tǒng)一的特點(diǎn)：他們對自己期望過高，即使不斷努力，仍難達(dá)到目標(biāo)，于是引發(fā)骨子里的自卑。也正因如此，在強(qiáng)迫癥的治療方法中，才會有增強(qiáng)自信一項(xiàng)。
應(yīng)對辦法
強(qiáng)迫癥，從來都不是一個(gè)人的事，而是一個(gè)家庭的事；它可能帶來不止一個(gè)人的痛苦，而是一個(gè)家庭的痛苦。
比如，一個(gè)極度怕臟的人，會要求家人也不停地洗手，會用消毒液到處消毒……一旦家人忍受不了開始反抗，矛盾就隨之產(chǎn)生，該怎么辦？專家表示，與其限制強(qiáng)迫癥患者的不合理行為，不如多多交流，找出導(dǎo)致重復(fù)行為的原因，否則很可能會令病情加重。
預(yù)防措施
防病一向優(yōu)先于治病，強(qiáng)迫癥自然也不例外。在了解如何預(yù)防強(qiáng)迫癥之前，我們先要知道的就是什么導(dǎo)致了強(qiáng)迫癥，如此才能有的放矢。
對于引發(fā)強(qiáng)迫癥的原因，目前還沒有一個(gè)統(tǒng)一的結(jié)論。它既與遺傳、大腦結(jié)構(gòu)、神經(jīng)遞質(zhì)有關(guān)，與社會環(huán)境也有關(guān)系。而相比較生物學(xué)因素，社會環(huán)境因素更容易被提前干預(yù)。即便是追求完美，易患強(qiáng)迫癥的個(gè)性，也能在正確的環(huán)境影響下出現(xiàn)轉(zhuǎn)變。
所以，從小注意個(gè)性的培養(yǎng)十分必要。家長不要給予過多的、過于刻板的條條框框，也不要強(qiáng)加給孩子過高的期望，因?yàn)橛纱水a(chǎn)生的壓力可能導(dǎo)致強(qiáng)迫癥。屈英還特別提醒，有些家長認(rèn)為孩子事事一絲不茍就是好事，其實(shí)這種個(gè)性反而容易導(dǎo)致他們成為強(qiáng)迫癥患者的“后備軍”。
而有強(qiáng)迫傾向的人，應(yīng)多參加集體性活動(dòng)及文體活動(dòng)，從事有興趣的工作，培養(yǎng)愛好，這能讓人建立起新的興奮點(diǎn)，抑制疾病的發(fā)作。此外，要采取順其自然的生活態(tài)度，并學(xué)習(xí)對付各種壓力的積極方法，不要回避困難，培養(yǎng)敢于承受挫折的品質(zhì)，是預(yù)防的關(guān)鍵。
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