完美主義讓人患上強迫癥

時間：2022-12-08 22:59:33 心理疾病

完美主義讓人患上強迫癥

　　你是否總是要求自己做到最好，是否總是對某一件事的結果不滿意，如果你總有這種行為的話，那么很可能是有強迫癥的傾向。如今強迫癥也不是一件新奇少見的事情了，許多工作中的白領就會不由自主患上這種心理上的疾病。我們都來自測一下，是不是太過強求自己了。

　　強迫癥：

　　完美的“精神感冒”

　　每天出門后，總忍不住掉頭回去檢查家門是否鎖好；剛剛洗完手，卻質疑洗得不夠干凈，需要轉身去反復多洗幾次；剛敲完的報告，卻懷疑哪里出錯，需要反反復復地檢查校對；人在辦公室，卻一整天都在惦記自家的煤氣和水管是不是沒有關好……被大家稱為追求完美的你，是否時常處于這樣精神高度緊張的強迫狀態呢？

　　現代都市白領工作壓力大、競爭激烈，內心難免脆弱急躁，而在經濟不景氣、收入壓力大、崗位淘汰率高的環境下，自制能力差或具有完美主義人格的年輕白領們更容易產生強迫心理，從而引發強迫癥。“強迫癥是完美主義者的‘精神感冒’，而病因并不簡單的是由外界引起，深究下去，想要治本，還需挖掘心靈陰影、調整自我認知。”心理專家如是說道。

　　他，一定要贏

　　29歲的沈峰條件相當好，名校碩士、一表人才、知名企業員工、年薪可觀、積極進取，但直到現在，沈峰還是孤家寡人一個，與他相過親的姑娘們都說：“這個人吧，沒別的不好，就是太完美主義了。”

　　沈峰的完美主義是有口皆碑的，老板曾表揚過他：“出自沈峰之手的報告，一個標點一個錯別字都別想找到。”同事也表示過對他的佩服：“即使他快走到家門口，想起有哪份文件沒處理得萬無一失，他都會立刻掉頭回單位。”不僅如此，專業領域內的所有證書，凡是力所能及的，沈峰都要花時間去考到手，而且每考取一個證書后，如果有一段時間沒有新的證書可考，沈峰就會陷入極大的失落之重，在他的內心，充滿了對挑戰和贏的向往。

　　直到后來，沈峰在一次出差時，與人扭打起來后，大伙兒才知道沈峰可能患上了強迫癥。“平時，他連和人碰面時，在目光交流中都一定要贏，任何人和他產生對視時，他都要看到對方先挪開目光，確信自己對視贏了，才轉頭。但那次出差時，他偏偏遇到一個人，跟他對視了十多分鐘，就是不先挪開目光，沈峰受不了對視中贏不了的刺激，就打起來了……”沈峰的同事敘述此事時，仍然覺得不可思議：這樣一個好同事，難道因為完美主義就到了這樣的地步？

　　她，杜絕細菌

　　外科醫生陶春是一個好醫生、好妻子、好母親。但是沒幾個人愿意跟陶春交朋友，更不愿意去她家里做客。

　　因為每每有人去陶春家做客，就必須換拖鞋，還要穿上陶春專為客人準備的、經過嚴格消毒的白衣服。客人前腳離去，陶春必須立刻把客人剛穿過的衣服、拖鞋拿去做消毒處理。

　　而陶春自己偶爾出去做客，也是隨手帶著消毒液和消毒濕巾，落座之前先把桌子椅子挨個擦拭，就連跟人握個手，也要趕緊偷偷地把自己的手擦洗干凈。“她這個樣子，好像我們誰都是細菌似的，誰還能夠跟她做朋友呀？”大家紛紛搖頭。

　　陶春對兒子也是要求從內到外絕對干凈。從小到大，陶春每天要求兒子洗好幾個澡，幾乎出門一次回來就要洗一個澡，兒子的一日三餐，都必須是她自己親手制作的“無菌飯菜”，在這樣環境下成長的兒子，腸胃和心靈比任何人都要脆弱，偶爾在外面隨口吃了點什么，立即會上吐下瀉。

　　專家處方

　　短期治“標”：

　　聽其自然或轉移注意力

　　當出現強迫癥狀時，要想辦法轉移注意力，盡快自我脫離現實癥狀，擺脫痛苦。例如，平時上班需在路上花30分鐘，20分鐘就比較緊張了，那么就留20分鐘趕路，因為時間緊，怕遲到，出門前先用心看看門鎖，出門后注意力都在趕時間上，也就來不及再反復檢查門鎖了。

　　長期治“本”：

　　給自己“一周的情緒化”

　　“對于有強迫傾向的人，最重要的還是調整自我認知，真正接受自我的心理狀態，并宣泄出給自己帶來痛苦的負面情緒。”專家建議白領們不妨給自己“一周的情緒化”。

　　方法很簡單，連續一周，每天晚上，將自己置身于一個安全僻靜的場所，拿出水彩筆和一張白紙，首先梳理當天的主導情緒，究竟是快樂、憂傷、憤怒、平淡、還是矛盾，將這種主導情緒的名稱寫在白紙上，并以此為題目涂鴉一幅畫，隨意使用自己想用的各種顏色在畫紙上涂抹，所畫內容不限，直到自己覺得差不多了，便結束繪畫，再為這幅畫作一首詮釋的詩歌或文字說明。

　　將那些心理創傷、不幸遭遇和長期的緊張、焦慮、恐懼心理等等痛苦情緒都盡情地發泄在紙上，越投入越好，經歷這“一周的情緒化”后，情緒會得到良性改善。

　　解析：完美主義者≠強迫癥患者

　　在資深心理咨詢師專家看來，沈峰和陶春都是有著強烈完美主義傾向，最后演化成強迫癥的患者。“但不能將完美主義和強迫癥劃上對等符號，因為兩者概念不同，完美主義是一種個性特征，而強迫癥是一種內在的心理沖突，并非每一個完美主義者都是強迫癥患者。”

　　完美主義不是病

　　專家分析認為：完美主義這種個性特征的人，往往有著超越一般人認知里的價值體系，他們不允許、不接受自己犯一些與這種超高價值體系相沖突的錯誤，因此，受這種意識的控制，他們就會做出不同常人的“超高行為”，比如特別勤奮、特別愛干凈、特別在意某些評價等等。“完美主義不是病，不接受自己才是病，當某人想完美，又不認可這種行為，內心多股力量互相矛盾、互相沖突、產生極大痛苦感時，才會發展成強迫癥。”專家解釋道。

　　專家指出，正常人偶爾也會出現一些強迫癥狀，例如：走路時愛數電線桿，在某些方面具有一定潔癖等等。對于大多數人來說，強迫現象只是輕微或暫時性的，不算病態，也不需要治療。

　　成因：

　　童年陰影或認知不完善

　　目前，強迫癥已經被列入嚴重影響都市人群生活質量的四大精神障礙之一，成為精神心理疾病研究的重點。近幾年，強迫癥患者的職業和年齡都出現了明顯變化，年輕的白領階層發病率越來越高。專家認為，一切內在心理沖突，其實都源于恐懼。因此，強迫癥也常被診斷為“恐懼癥”，因為它背后深深地隱藏著驚恐、害怕、甚至憤怒。

　　專家分析指出，最終造成強迫癥的這些恐懼的根源，往往來自于兩個方面，一是過去的心靈創傷，二是自我人格和認知的不完善。心靈創傷可能是來自童年陰影，比如沈峰之所以對贏執著成癡，最終分析是源自于童年時期與父母的兩地分居帶來的離異創傷，這種創傷讓他充滿了不安全感。

　　“陶春的情況，表面上可能會覺得是由于她的工作壓力巨大造成，但我認為這是由于她對職業引發的后果的認知不完善所致，作為醫生，如果不消毒、不保持無菌環境，就會引發醫療事故，陶春將這種認知進行了泛化和夸大，帶到了生活的方方面面——認為自己接觸的一切都是臟的。”專家解釋道。

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