如何才能戰(zhàn)勝焦慮癥
焦慮是人們經(jīng)常在遇到自己無(wú)法克服和應(yīng)對(duì)的事情時(shí)，激發(fā)的一種混合情緒，這是小編為大家?guī)?lái)的如何才能戰(zhàn)勝焦慮癥，希望對(duì)大家有所幫助。
如何才能戰(zhàn)勝焦慮癥
當(dāng)自己焦慮時(shí)，要能坦然接受自己的焦慮，就好象啟動(dòng)一個(gè)更大的容器來(lái)包容自己一樣，將自己的這種狀態(tài)能罩住，并包容它；
避免因?yàn)榻箲]引起的進(jìn)一步的擔(dān)憂和不良情緒，影響正常的生活；
當(dāng)自己焦慮時(shí)，能記錄當(dāng)時(shí)的身心狀態(tài)，看自己都有哪些身心反應(yīng)，不排斥這些反應(yīng)，而是啟動(dòng)一個(gè)觀察者，觀照這些寶貴的.身體信息；
當(dāng)我們觀察到這些身體的反應(yīng)后，不要驚慌，而是嘗試讀懂這些信息想表達(dá)的含義，如果它們想表達(dá)一句話，會(huì)說(shuō)什么?
了解了內(nèi)部的需要后,嘗試問(wèn)當(dāng)下,它們正在做什么,想做什么,做到什么時(shí)候才會(huì)停下,讀懂焦慮背后真正的目標(biāo)需求和動(dòng)機(jī);
啟動(dòng)一個(gè)高我,對(duì)自己說(shuō),面對(duì)這個(gè)格局,你想說(shuō)什么,正視焦慮,并進(jìn)行有建設(shè)性的行為,有效克服焦慮;
最后釋放掉這種情緒,回到自然狀態(tài),當(dāng)遇到焦慮的事情時(shí),反復(fù)這樣觀察情緒,和自己的情緒象親人,情人一樣友好相處,注意關(guān)照情緒,讀懂情緒背后是為了什么需要而生出的,從而有效克服焦慮情緒。
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