該如何應(yīng)對(duì)高考后焦慮癥
一提到考試引發(fā)的焦慮，很多家長(zhǎng)會(huì)認(rèn)為這往往發(fā)生在高考之前或高考之中。事實(shí)上，每年高考前夕，到醫(yī)院或心理咨詢機(jī)構(gòu)咨詢?nèi)绾晤A(yù)防考前焦慮癥的學(xué)生和家長(zhǎng)都特別多。日前，筆者采訪一位在中學(xué)擔(dān)任多年心理輔導(dǎo)工作的高級(jí)教師沈忠慧得知，每年高考結(jié)束之后，同樣是學(xué)生心理疾病的高發(fā)期，而學(xué)生高考結(jié)束后出現(xiàn)的心煩、躁動(dòng)、失落、內(nèi)疚乃至表現(xiàn)得易怒、沖動(dòng)等現(xiàn)象，可以說(shuō)是典型的考后綜合癥。
家長(zhǎng)與考后綜合癥面對(duì)面筆者走訪了幾所中學(xué)的老師和北京市安定醫(yī)院精神科的醫(yī)生。他們認(rèn)為考后綜合癥典型的狀態(tài)分為兩種，一是興奮過(guò)度，心理上突然放松。巨大的心理反差狀態(tài)使孩子產(chǎn)生心理、生理上的不適應(yīng);另一種是悲觀壓抑，有的學(xué)生平時(shí)成績(jī)比較一般，但又對(duì)高考超常發(fā)揮寄托著較大希望，高考結(jié)束后，這種一廂情愿的幻想破滅，學(xué)生感到失落、悲觀乃至對(duì)不起父母家人的內(nèi)疚，無(wú)顏面對(duì)老師、同學(xué)，種種焦慮心態(tài)造成了過(guò)度悲觀。
面對(duì)考后綜合癥，如何幫助孩子排解考試后的心理壓力。北京師范大學(xué)心理學(xué)院陶沙博士曾指出，老師和家長(zhǎng)對(duì)待學(xué)生、子女考試結(jié)果的.態(tài)度如何，直接響著孩子考后焦慮的程度。
在這種心理重壓之下，孩子輕則失眠，暴飲暴食，重則萌生絕望輕生的念頭。因此，老師和家長(zhǎng)不應(yīng)對(duì)學(xué)生提出超乎實(shí)際的要求，為孩子進(jìn)行心理減壓。有關(guān)專家說(shuō):父母在孩子高考后能夠并且應(yīng)該做的有三點(diǎn)，首先是不責(zé)備。無(wú)論孩子是一慣不努力，還是發(fā)揮失常，一定要做到不埋怨、不訓(xùn)斥、不責(zé)備。因?yàn)楹⒆哟藭r(shí)承受著前所未有的精神壓力，家長(zhǎng)此時(shí)不要說(shuō)再去責(zé)備、埋怨，即使是流露出失望與怨意也容易引發(fā)孩子心理崩潰。
其次是引導(dǎo)孩子面對(duì)現(xiàn)實(shí)，放眼未來(lái)，告訴孩子無(wú)論高考的結(jié)果有多么糟，這件事都已經(jīng)成為生活中過(guò)去時(shí)。我們都要一起面對(duì)，可以和孩子探討第二年復(fù)讀的計(jì)劃，也可以考慮先就業(yè)再上學(xué)，講明學(xué)習(xí)的途徑很多，成才的標(biāo)準(zhǔn)也不是只有高考成敗的一項(xiàng)。
第三是安排孩子適當(dāng)?shù)匦蓍e和學(xué)習(xí)。可以帶孩子去旅游，也可以根據(jù)孩子的愛好，讓他去學(xué)習(xí)一項(xiàng)自己感興趣的特長(zhǎng)，比如考取駕照，參加電腦軟件設(shè)計(jì)班的學(xué)習(xí)，或者學(xué)習(xí)插花、茶道等，讓孩子的這個(gè)假期清閑而不無(wú)聊，從而減輕心理上的壓力，產(chǎn)生“大不了從頭再來(lái)”的勇氣。
學(xué)生如何應(yīng)對(duì)考后綜合癥對(duì)于剛剛走過(guò)高考?xì)v程的孩子來(lái)說(shuō)，有意識(shí)地調(diào)整自己的心態(tài)，同樣很重要。北京市社會(huì)心理學(xué)家程志彬說(shuō):首先是保持溝通和交流——把自己的想法和苦悶傾訴出來(lái)，而傾訴的對(duì)象，可以是父母、家人;也可以是同學(xué)、朋友，還可以是心理咨詢熱線的主持人或者網(wǎng)上的朋友。當(dāng)你把心中郁積的煩惱苦悶倒出來(lái)時(shí)，你就不會(huì)感到世界一片黑暗了;其次是自己要學(xué)會(huì)以樂(lè)觀、豁達(dá)的態(tài)度對(duì)待失敗和成功。如果考得不好，要學(xué)會(huì)對(duì)自己說(shuō)，沒(méi)關(guān)系，我還年輕。年輕就是資本。如果是高考超常發(fā)揮，也要告誡自己:我這次勝利有僥幸的成分，要在大學(xué)校園里靠自己的勤奮和努力贏得更大的成績(jī);第三就是要珍惜中學(xué)階段的最后一次假期。可以根據(jù)自己高考的情況和自己對(duì)下一步的安排，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行打工、讀書、學(xué)一技之長(zhǎng)之類的活動(dòng)，使自己的假期生活豐富而有意義。
炎炎六月，當(dāng)苦讀三年的高中生走出考場(chǎng)的時(shí)候，生活已經(jīng)向他們提出了新的挑戰(zhàn)。無(wú)論是家長(zhǎng)還是孩子，面對(duì)考后綜合癥，都應(yīng)該自問(wèn)一句，我們準(zhǔn)備好了嗎?
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