對抗產后抑郁癥的絕招

時間：2020-10-10 09:15:41 心理疾病

對抗產后抑郁癥的絕招

　　典型病例 “誰也不能碰我兒子

　　“誰也不能碰他。28歲的任女士，現在不準任何人碰她剛滿月的兒子，除了她自己外，其他任何人哪怕是伸手去摸一下兒子的臉，她都會極度不高興，包括她的丈夫。她每天都自己24小時看著兒子，甚至不睡覺。脾氣也異常暴躁，經常無理由地發脾氣。

　　“這是典型的產后抑郁癥，應及時就診。海淀區婦幼保健院的婦兒科副主任張雪峰醫師告訴記者，隨著今年新一輪生育高峰的到來，產后抑郁癥患者數量也大大增加。

　　在產房里經常會有這么奇怪的一幕：一家人圍著新生兒歡天喜地，唯獨產婦陰沉著臉，要么發呆，要么動不動就發脾氣，沒人的時候則抹淚，有時還用被子蒙頭大哭。如果產婦情緒緊張、認為“在掙扎中生活、“生活布滿陰云、感到悲傷難過、“陷入昏暗之中、感覺筋疲力盡、感覺麻木不仁或過度敏感、食欲不振、難以入眠等癥狀，就是典型的產后抑郁癥狀了。

　　病情分析產后3大心理變化

　　媽媽們生產后，其心理會出現巨大的變化，這個變化相對于身體上的改變來說更是巨大。一般來說，產后婦女心理的變化可分為三種：首先是產后郁悶：其發生幾率約50%-70%，在產后3-6天發生，其主要癥狀包括：情緒不穩、失眠、暗自哭泣、郁悶、注意力不集中、焦慮等，持續時間約為一周左右。

　　其次是有些產婦會出現較為嚴重的癥狀：如郁郁寡歡、食欲不振、無精打采，甚至常常會無緣無故地流淚或對前途感覺毫無希望，更有甚者會有罪惡感產生、失去生存欲望，這就是比較嚴重的'產后抑郁癥了。

　　再次就是產后精神病：約有0.14%-0.26%的抑郁癥產婦，會出現沮喪的心情、幻覺、妄想、自殺或殺嬰的精神病癥狀，此時產婦已經嚴重患有“產后精神病。

　　特別提示獨生女更易患產后抑郁

　　目前的產后抑郁癥之所以有上升的趨勢，一是因為當前社會競爭激烈，工作和生育的沖突導致目前產后抑郁高發。二是大多數家庭是獨生子女，當媽媽的對孩子的期望值自然很高，撫養壓力增大。

　　目前生育潮的主體由80后獨生子女一代構成，新爸媽很多本身就是獨生子女。格桑認為，獨生子女群體獨有的心理特點易使產后抑郁高發。從成長到結婚、懷孕、生育，她們幾乎一直是家庭的中心，一旦生完孩子，一家人的重心一下子都轉移到新出生的孩子身上，產婦多少會有失落的心理。

　　應對措施家屬關心自我調節

　　體力精力的恢復是避免產后抑郁癥的關鍵。護士和家人應幫助產婦認同母親的角色，主動關心她們，消除產婦自認為無能的心態。產婦本人要注意多休息，保證充足的睡眠;不要強迫自己做不想做的事，保持情緒穩定;多和親人溝通，有助于排解心里的不快。

　　另外，產后抑郁完全可以預防。產婦本身要保持心情舒暢，對自身的心理變化要有意識地控制，切不可聽之任之發展憂郁、愁悶。家人要營造一個溫馨和睦的家庭氛圍。特別是丈夫的體貼、關愛，對預防產后抑郁癥極其重要。切忌只顧孩子，把產婦晾在一邊無人過問。

　　貼心提示

　　產后抑郁癥的高危險群

　　1.未滿20周歲的產婦。

　　2.未婚的單親媽媽。

　　3.收入少、經濟狀況差、居住條件差的產婦。

　　4.產婦本人出身于單親家庭。

　　5.產婦本人在童年時期，因父母照顧不周而一直缺乏安全感。

　　6.產婦在懷孕期間，同丈夫關系不好或缺乏家人的關心。

　　7.產婦受教育程度不高。

　　8.孕前或懷孕期間，常出現情緒失控的現象。

　　9.可以深談或依賴的家人或朋友很少。

　　10.懷孕或產后期間生活壓力太大。

　　分娩后內分泌系統尚未得到調整，骨盆韌帶還處于松弛狀態，腹部肌肉也由于分娩而變得較為松弛。

　　加上產后照料孩子要經常彎腰，或遇惡露排出不暢引起血淤盆腔。因此，產后腰痛是很多媽媽們經常遇到的麻煩。

　　疼痛處或洗熱水澡，促進血液循環，改善腰部不適感;平時注意腰部保暖。

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