生活中的6個心理美容方法

時間：2020-10-14 13:38:00 心理學與生活

生活中的6個心理美容方法

　　除了我們的皮膚需要美容，我們的心理其實也極需美容，下面生活中的6個心理美容方法是小編為大家準備的，在這里與大家分享。

　　愛美之心，人皆有之。所以很多人都愿意花錢去美容，奔走于各種化妝店、美容院……其實最好的美容，是心靈的美容，良好的心理狀態比任何化妝品都有效。

　　一、哭泣

　　哭泣能緩解人的心理負擔和緊張情緒。流淚過程可保護眼睛免受各種煙塵和有毒氣體的侵害，同時還有一定的美容療效。科學家早已通過實驗證實了這一點。他們認為：哭泣利用淚腺功能可以達到良好的美容效果，有利于消除皮膚皺紋和保持青春活力。調查指出：愛哭的人比不愛哭的人顯得年輕。而且哭的次數越多，越顯得年輕。難怪人將淚水稱之為“廉價而神奇的美容水”。

　　二、傾訴

　　傾訴是一種感情排遣，一種自我心理調節術。生活從來不把十全十美賜給人們，家家都有一本難念的經。內心深處超負荷的重壓，久而久之要損害自己的身心健康，而及時向親友、同事，心理醫生，心理熱線傾訴，可以排瘀化結，使受挫的心靈得到慰藉，使感情的傷口得到愈合，因此，人們都應學會傾訴，敞開閉鎖的心扉，將充塞在心頭的憤懣、痛苦乃至委屈痛痛快快、淋漓盡致在傾吐出來，獲得別人的理解和勸導，掃清心靈上的陰郁，重獲心理上的平衡和人生的支點。

　　三、遺忘

　　沉緬于舊日的.失意是脆弱的，迷失在痛苦的記憶里更是可悲的，遺忘是一種振作，是一種成熟，是一種超脫。因此，人人都應主動在忘記生活中曾經給自己造成的不幸和痛苦，清除心靈上的暗流，輕松地面對再次考驗，充分享受生活所賦予的各種樂趣。

　　四、樂觀

　　樂觀是良好的心理特征，能排遣和失敗一切痛苦與煩惱，給人生活的勇氣，信心和力量。醫學家認為：愉快的情緒使人心理處于怡然自得狀態，有益于人體各種激素的正常分泌，有利于調節腦細胞的興奮和血液循環。因此，應該正確對待功名利祿，千方百計創造“樂”的心境，想方設法開辟“樂”的渠道。

　　五、寬容

　　寬容是釀造生活美酒的蜜，是消除隔閡，溝通感情的法寶。人生活在社會中，必然有矛盾和煩惱，如師生、同學、同事間不和諧，均會使人陷入感情的沼澤，出現負性情緒，甚至形成仇恨。在被別人曲解和傷害時，本能的反應就是報復。然而，報復雖然發泄怒氣，減少心中的負荷而痛快一時，但會激化矛盾。因此，在生活和工作中要避免入困境，最明智的選擇就是寬容，做到寬容大度，摒棄前嫌，化干戈為玉帛，從而減少對心理的劣性刺激，這必然有益于身心健康

　　六、幽默

　　幽默在心理學上是指人的氣質、性格和情緒等精神界的范疇。哲學家把幽默視為“浪漫的滑稽”;醫學家認為幽默和風趣的言行不公可以給人帶來歡快的情緒，而且能緩解生活中的矛盾和沖突，是生活的調味品和潤滑劑，它可以使煩惱化為歡暢，讓痛苦變為愉快，將尷尬轉為融洽。因此，人人都應學會幽默，這樣既可縮短親朋同事的距離，獲得良好的人際關系，以可在歡笑中忘卻憂愁，獲得無窮的樂趣。

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　　心理美容是最好化妝品

　　旅游、購物、運動、聽音樂或找朋友聊天都是緩解緊張情緒不錯的選擇，當你在壓力中不能自拔的時候，也可通過心理咨詢來達到減壓的目的。哭泣也能緩解人的心理負擔和緊張情緒，流淚的過程可保護眼睛免受各種煙塵和有毒氣體的侵害。

　　運動能讓體內血清素增加，不僅助眠，也易引發好心情，一周保持5天、每天30分鐘運動、心跳達每分鐘130下，快走、游泳等都是好的運動。

　　國內外的研究都證實，每天睡眠少于6小時，或者超過9小時的人，都容易累積脂肪。所以科學安排作息時間，盡量避免熬夜，有條件的可以沖個熱水澡讓身體放松。無條件的可以堅持泡20分鐘腳，也可以靜坐，用兩三分鐘進行深呼吸，以便排除腦中的雜念，讓自己卸下一天的疲勞，使身心進入到安寧的狀態。

　　傾訴是一種感情排遣，通過聊天、訴說，緩解內心的緊張與壓力，使面部肌肉得以自然松弛，防止皺紋出現。但切記不要讓自己成為“祥林嫂”。

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