淺析核心力量對拉丁舞動作技能提高的影響

時(shí)間：2024-05-29 17:36:34 拉丁舞

淺析核心力量對拉丁舞動作技能提高的影響

　　摘要：核心力量是一種以穩(wěn)定人體核心部位控制重點(diǎn)運(yùn)動和傳遞上下肢力量為主要目的力量能力。現(xiàn)階段較多練習(xí)者對拉丁舞的訓(xùn)練缺乏系統(tǒng)的認(rèn)識，為了體現(xiàn)拉丁舞的激情過分追求夸張的舞蹈動作和表現(xiàn)力，長期重視四肢和髖部訓(xùn)練，忽視了對身體核心力量的訓(xùn)練，以致舞蹈姿態(tài)缺乏穩(wěn)定性，運(yùn)動技能也無法繼續(xù)提高。本文從核心力量對拉丁舞動作技能提高的影響進(jìn)行淺要分析，為普通高校拉丁舞專業(yè)的學(xué)生動作技能提高提供幾點(diǎn)思考方向并引起相關(guān)教學(xué)部門對核心力量教學(xué)的重視。

淺析核心力量對拉丁舞動作技能提高的影響

　　關(guān)鍵詞：核心力量；拉丁舞；動作技能；影響

　　本文從拉丁舞運(yùn)動技能的角度出發(fā)，對核心力量在運(yùn)動技能形成時(shí)發(fā)揮的重要進(jìn)行淺要分析。在核心力量的訓(xùn)練中，需根據(jù)個(gè)體差異和拉丁舞的專項(xiàng)特征制定相應(yīng)訓(xùn)練內(nèi)容并結(jié)合與之對應(yīng)的訓(xùn)練手段和具體的方法去實(shí)踐，為普通高校拉丁舞專業(yè)學(xué)生更好的進(jìn)行拉丁舞的學(xué)習(xí)提供一些建議。

　　一、核心力量訓(xùn)練對拉丁舞運(yùn)動技能提高的影響

　　1.核心力量如何作用于拉丁舞

　　拉丁舞是由無數(shù)個(gè)基本身體動作進(jìn)行加工而組成的，將這些動作進(jìn)行藝化即是達(dá)到力量與美的統(tǒng)一，從靜態(tài)站立到動態(tài)套路的銜接都要體現(xiàn)出形體美、力量美、柔韌美、協(xié)調(diào)美、表現(xiàn)力。對于學(xué)習(xí)拉丁舞一般是針對舞蹈的特點(diǎn)，進(jìn)行針對性練習(xí)，而核心力量訓(xùn)練是針對身體的核心部位進(jìn)行力量性訓(xùn)練，而身體的核心部位影響和帶動著其它部位的運(yùn)作，所以要達(dá)到拉丁舞運(yùn)動中的基本身體要求，就可以從核心力量訓(xùn)練方面著手，以下給出一些核心力量訓(xùn)練方法說明其與拉丁運(yùn)動技能要求之間的必然聯(lián)系，例如：平衡墊站立、健身球跪球平衡、健身球俯臥撐。類似以上訓(xùn)練方法數(shù)不勝數(shù)，但是我們可以清楚地看到核心力量與體育舞蹈有著密切的關(guān)系，通過查看國內(nèi)外大量的歷史文獻(xiàn)，已經(jīng)有不少通過這些方法達(dá)到提高運(yùn)動技能的實(shí)例，更為核心力量訓(xùn)練有利于體育舞蹈運(yùn)動技能提高這一觀點(diǎn)提供了實(shí)踐基礎(chǔ)。

　　2.核心力量在拉丁舞運(yùn)動中的作用與意義

　　核心力量有利于提高身體的穩(wěn)定性，有利于一般動作的順利完成；核心力量有利于脊柱、腰腹、髖臀等核心部位的力量的發(fā)展，使身體姿態(tài)更為優(yōu)美，動作更加富有表現(xiàn)力；核心力量有利于身體的柔韌與協(xié)調(diào)，有利于充分的表現(xiàn)出拉丁舞的力量與美；核心力量訓(xùn)練有利于降低身體能量的消耗，提高身體的工作效率。

　　二、問卷調(diào)查結(jié)果與分析

　　本研究的調(diào)查問卷發(fā)放對象主要是湖北工程學(xué)院、武漢體育學(xué)院、華中師范大學(xué)、黃岡師范學(xué)院、長江大學(xué)拉丁舞專業(yè)的學(xué)生，并對回收的問卷進(jìn)行檢驗(yàn)性的統(tǒng)計(jì)處理。本問卷針對在拉丁舞運(yùn)動技能學(xué)習(xí)中，核心力量的訓(xùn)練是否對拉丁舞動作技能學(xué)習(xí)有所幫助。

　　通過研究數(shù)據(jù)顯示，大部分拉丁舞專業(yè)學(xué)生對核心力量訓(xùn)練有所了解，但是存在不普遍的現(xiàn)象；接觸過核心力量訓(xùn)練的學(xué)生在身體姿勢、胯部擺動、腳下力量、身體協(xié)調(diào)、身體柔韌性方面都有很大的幫助；在雙人舞中，核心力量更加起到了強(qiáng)大的作用。

　　三、結(jié)論與建議

　　1.結(jié)論

　　本研究總結(jié)出拉丁舞核心力量訓(xùn)練的內(nèi)容有：

　　（1）核心力量訓(xùn)練對拉丁舞專業(yè)的學(xué)生在身體姿勢、胯部擺動、腳下力量、身體協(xié)調(diào)、身體柔韌等方面都有較大的提高，對拉丁舞學(xué)生的技能和身體素質(zhì)都具有相當(dāng)大的促進(jìn)作用。

　　（2）核心力量的訓(xùn)練能夠使學(xué)生的身體軀干處在一個(gè)較為穩(wěn)定的狀態(tài)，從而減少四肢在控制人體穩(wěn)定性方面的用力，降低身體能量的消耗，對上下肢的力量傳遞進(jìn)行協(xié)調(diào)。

　　（3）核心力量的訓(xùn)練的應(yīng)用，一方面可以縮短學(xué)生掌握技術(shù)動作的時(shí)間；另一方面，也可以可以培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的良好習(xí)慣。

　　（4）平衡墊練習(xí)、健身球跪球平衡、健身球俯臥撐等核心力量訓(xùn)練方法，都可以有效地提高人體機(jī)能，充分鍛煉人體平衡感、協(xié)調(diào)性、核心部位肌肉力量等方面的素質(zhì)，為拉丁舞的核心訓(xùn)練打下了基礎(chǔ)。

　　（5）在本次試驗(yàn)中，我們不難發(fā)現(xiàn)核心力量訓(xùn)練方法的優(yōu)勢所在，為拉丁舞專業(yè)學(xué)生的訓(xùn)練提供了一條新的思路。

　　2.建議

　　（1）建議可以將核心力量理念進(jìn)行大眾宣傳，讓學(xué)習(xí)拉丁舞的成員能充分利用起來，盡早將核心力量訓(xùn)練法應(yīng)用于普通高等院校拉丁舞訓(xùn)練中，使拉丁舞專業(yè)學(xué)生在有限的系統(tǒng)的訓(xùn)練時(shí)間中盡早的參與到競賽中去。

　　（2）建議在進(jìn)行核心力量訓(xùn)練的過程中，在原有基礎(chǔ)上適當(dāng)?shù)募尤牒诵牧α坑?xùn)練，根據(jù)不同人群，不同環(huán)境，來規(guī)定適宜的符合量度。但不可將核心力量訓(xùn)練取代拉丁舞原有的專項(xiàng)力量的訓(xùn)練。

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