老年人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么
在日常學(xué)習(xí)、工作和生活中，大家都跟心理健康打過交道吧，借下面是小編幫大家整理的老年人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么，希望對大家有所幫助。
老年人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么 1
世界衛(wèi)生組織新的年齡劃分法提出：45歲以下為青年，45—59歲為中年，60—74為老年前期，75—89歲為老年，90歲以上為長壽老人。那么老年人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么呢?
老年人心理問題的現(xiàn)狀：
調(diào)查顯示老年人中85%或多或少存在心理問題;27%有明顯的焦慮、抑郁心理困憂;0.34%有精神病傾向或神經(jīng)癥、精神病;0.75%有不同程度的老年認知障礙，其中70~80歲者發(fā)生率約為1/5;約5%有軀體化癥狀。
心理健康的定義：
是指個體對環(huán)境的高效而滿意的適應(yīng)，在這種狀態(tài)下，人的生命具有活力，人的潛能得到開發(fā)，人的價值能夠?qū)崿F(xiàn)。
老年人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：
有充分的安全感;有自知之明;生活目標(biāo)符合實際;能保持個性的完整與和諧;能與社會保持接觸;有良好的人際關(guān)系;情緒表達適當(dāng)并能及時控制情緒;能從經(jīng)驗中學(xué)習(xí);在不違背別人的意愿下，有限度地發(fā)展個性;能通過努力滿足自己的基本需求。
世界衛(wèi)生組織(WHO)提出健康新觀念，包含“五快三良好”：
所謂健康，并不僅僅是不得病，還要有完整的`生理，心里，以及良好的社會適應(yīng)能力。也就是說，健康是在精神上、身體上和社會交往上保持健全的狀態(tài)。
五快：吃、拉、睡、說、走。三良好：個性、處世能力、人際關(guān)系。
生物-心理-社會醫(yī)學(xué)模式。
什么是“五快三良好”：
吃得快：是指胃口好、不挑食、吃得迅速，表明你的內(nèi)臟功能正常。注意：“吃得迅速”不是指狼吞虎咽，是指胃口好，吃什么都香，不感到難以下咽，吃東西一定要細嚼慢咽。
便得快：是指上廁所時很快排通大小便，表明你腸胃功能良好。
睡得快：是指上床即能熟睡、深睡，醒來時精神飽滿、頭腦清晰，表明你中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮、抑制功能協(xié)調(diào)，且內(nèi)臟不受任何病理信息的干擾。
說得快：是指語言的表達準(zhǔn)確、清晰流利，表明你思維清楚而敏捷，反應(yīng)良好，心肺功能正常。
走得快：是指行動自如，且轉(zhuǎn)動敏捷，因為人的疾病和衰老往往是從下肢開始的。
良好的個性：是指性格溫和，意志堅強，感情豐富，胸懷坦蕩，心境達觀，不為煩惱、痛苦、傷感所左右。
良好的處世能力：是指沉浮自如，客觀觀察問題，具有自我控制能力，故而能適應(yīng)復(fù)雜的社會環(huán)境。對事物的變遷保持良好的情緒，常有知足感。
良好的人際關(guān)系：是指待人接物寬和，不過分計較小事，能助人為樂、與人為善。
老年人的心理特點：
1.認識能力低下：老年人身體機能衰退，大腦功能發(fā)生改變，中樞神經(jīng)系統(tǒng)遞質(zhì)的合成和代謝減弱，導(dǎo)致感覺能力降低、意識性差、反應(yīng)遲鈍、注意力不集中等。主要表現(xiàn)兩個方面，首先是感覺遲鈍，聽力、視覺、嗅覺、皮膚感覺等功能減退，而致視力下降、聽力減退、靈敏度下降;再有是動作靈活性差、協(xié)調(diào)性差、反應(yīng)遲緩、行動笨拙。
2.孤獨和依賴：孤獨是指老年人不能自覺適應(yīng)周圍環(huán)境，缺少或不能進行有意義的思想和感情交流。孤獨心理最易產(chǎn)生憂郁感，長期憂郁就會焦慮不安，心神不定。依賴是指老年人做事信心不足，被動順從，感情脆弱，猶豫不決，畏縮不前等，事事依賴別人去做，行動依靠別人決定。長期的依賴心理，就會導(dǎo)致情緒不穩(wěn)，感覺退化。
3.易怒和恐懼：老年人情感不穩(wěn)定，易傷感，易激怒，不僅對當(dāng)前事情易怒，而且容易引發(fā)對以往壓抑情緒的爆發(fā)。生氣以后又常常產(chǎn)生懊悔心理。恐懼也是老年人常見的一種心理狀態(tài)，表現(xiàn)為害怕，有受驚的感覺，當(dāng)恐懼感嚴重時，還會出現(xiàn)血壓升高、心悸、呼吸加快、尿頻、厭食等癥狀。
4.抑郁和焦慮：抑郁是常見的情緒表現(xiàn)，癥狀是壓抑、沮喪、悲觀、厭世等，這與老年人腦內(nèi)生物胺代謝改變有關(guān)。長期存在焦慮心理會使老年人變得心胸狹窄、吝嗇、固執(zhí)、急躁，長久則會引起神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)，促使疾病發(fā)生。
5.睡眠障礙：老年人由于大腦皮質(zhì)興奮和抑制能力低下，造成睡眠減少，睡眠淺、多夢、早醒等睡眠障礙。
老年人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么 2
一、充分的安全感。安全感需要多層次的環(huán)境條件，如社會環(huán)境、自然環(huán)境、工作環(huán)境、家庭環(huán)境等等，其中家庭環(huán)境對安全感的影響最為重要。家是躲避風(fēng)浪的港灣，有了家才會有安全感。
二、充分地了解自己。就是指能夠客觀分析自己的能力，并作出恰如其分的判斷。能否對自己的能力作出客觀正確的判斷，對自身的情緒有很大的影響。如過高地估計自己的能力，勉強去做超過自己能力的事情，常常會得不到想象中的預(yù)期結(jié)果，而使自己的精神遭受失敗的打擊；過低的估計自己的能力，自我評價過低，缺乏自信心，常常會產(chǎn)生抑郁情緒。
三、生活目標(biāo)切合實際。要根據(jù)自己的經(jīng)濟能力、家庭條件及相應(yīng)的社會環(huán)境來制定生活目標(biāo)。生活目標(biāo)的制定既要符合實際，還要留有余地，不要超出自己及家庭經(jīng)濟能力的范圍。道家的創(chuàng)始人老子曰：“樂莫大于無憂，富莫大于知足。”
四、與外界環(huán)境保持接觸。這樣一方面可以豐富自己的精神生活，另一方面可以及時調(diào)整自己的行為，以便更好地適應(yīng)環(huán)境。與外界環(huán)境保持接觸包括三個方面，即與自然、社會和人的接觸。老年人退休在家，有著過多的.空閑時間，常常產(chǎn)生抑郁或焦慮情緒。如今的老年活動中心、老年文化活動站以及老年大學(xué)為老年人與外界環(huán)境接觸提供了條件。
五、保持個性的完整與和諧。個性中的能力、興趣、性格與氣質(zhì)等各個心理特征必須和諧而統(tǒng)一，生活中才能體驗出幸福感和滿足感。例如一個人的能力很強，但對其所從事的工作無興趣，也不適合他的性格，所以他未必能夠體驗成功感和滿足感。相反，如果他對自己的工作感興趣，但能力很差，力不從心，也會感到很煩惱。
六、具有一定的學(xué)習(xí)能力。在現(xiàn)代社會中，為了適應(yīng)新的生活方式，就必須不斷學(xué)習(xí)。比如：不學(xué)習(xí)電腦就體會不到上網(wǎng)的樂趣；不學(xué)健康新觀念就會使生活仍停留在吃飽穿暖的水平上。學(xué)習(xí)可以鍛煉老年人的記憶和思維能力，對于預(yù)防腦功能減退和老年癡呆有益。
七、保持良好的人際關(guān)系。人際關(guān)系的形成包括認知、情感、行為三個方面的心理因素。情感方面的聯(lián)系是人際關(guān)系的主要特征。在人際關(guān)系中，有正性積極的關(guān)系，也有負性消極的關(guān)系，而人際關(guān)系的協(xié)調(diào)與否，對人的心理健康有很大的影響。
八、能適度地表達與控制自己的情緒。對不愉快的情緒必須給予釋放或稱為宣泄，但不能發(fā)泄過分，否則，既影響自己的生活，加劇了人際矛盾。另外，客觀事物不是決定情緒的主要因素，情緒是通過人們對事物的評價而產(chǎn)生的，不同的評價結(jié)果引起不同的情緒反應(yīng)。有一位老太太，大兒子是曬鹽的，小兒子是賣傘的。老太太總是發(fā)愁，陰天她為大兒子擔(dān)心，晴天為小兒子擔(dān)心。一位心理醫(yī)生對老太太說：“您真有福氣，晴天您的大兒子賺錢，雨天您的小兒子賺錢。”老太太一想很有道理，便高興起來。
九、有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好。一個人的才能與興趣愛好應(yīng)該對自己有利，對家庭有利，對社會有利。否則只顧得發(fā)揮自己的才能和興趣，而損害了他人或團體的利益，就會引起人際糾紛，而增添不必要的煩惱。
十、在不違背社會道德規(guī)范的情況下，個人的基本需要應(yīng)得到一定程度的滿足。當(dāng)個人的需求能夠得到滿足時，就會產(chǎn)生愉快感和幸福感。但人的需求往往是無止境的，在法律與道德的規(guī)范下，滿足個人適當(dāng)?shù)男枨鬄樽罴训倪x擇。
老年人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么 3
保持年輕健康的心態(tài)，生活才會過得豐富多彩，但是我們都知道，長期保持放松愉快的心情是不太可能的。對于老年人來說，心理健康是身體健康的基礎(chǔ)，老年人心理健康標(biāo)準(zhǔn)對維護心身健康至關(guān)重要。那么，評判老年人心理健康都有些什么標(biāo)準(zhǔn)呢？
綜合國內(nèi)外心理學(xué)專家對老年人心理健康標(biāo)準(zhǔn)的研究，結(jié)合我國老年人的實際情況，老年人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)基本可以從以下五個方面進行界定：
1、有正常的感覺和知覺，有正常的思維，有良好的記憶。
就是說在判斷事物時，基本準(zhǔn)確，不發(fā)生錯覺；在回憶往事時，記憶清晰，不發(fā)生大的遺忘；在分析問題時，條理清楚，不出現(xiàn)邏輯混亂；在回答問題時，能對答自如，不答非所問；在平時生活中，有比較豐富的想象力，并善于用想象力為自己設(shè)計一個愉快的奮斗目標(biāo)。
2、有健全的人格。情緒穩(wěn)定，意志堅強。
積極的情緒多于消極的情緒，能夠正確評價自己和外界的事物，能夠控制自己的`行為，辦事較少盲目性和沖動性。意志力表現(xiàn)的非常堅強，能經(jīng)得起外界事物的強烈刺激。
在悲痛時能找到發(fā)泄的方法，而不至于被悲痛所壓倒。在歡樂時能有節(jié)制地歡欣鼓舞，而不是得意忘形和過分激動。遇到困難時，能沉著地運用自己的意志和經(jīng)驗去加以克服，而不是一味地唉聲嘆氣或怨天尤人。
3、有良好的人際關(guān)系。
樂于幫助他人，也樂于接受他人的幫助。在家中與老伴、子女、兒媳、女婿、孫子、孫女、外甥等都能保持情感上的融洽，能得到家人發(fā)自內(nèi)心的理解和尊重。
在外面，與過去的朋友和現(xiàn)在結(jié)識的朋友都能保持良好的關(guān)系。對人不求全責(zé)備，不過分要求于人，對別人不是敵視態(tài)度，而從來都是以與人為善的態(tài)度出現(xiàn)。無論在正式群體內(nèi)，還是在非正式群體內(nèi)，都有集體榮譽感和社會責(zé)任感。
4、能正確地認知社會，與大多數(shù)人的心理活動相一致。
如對社會的看法，對改革的態(tài)度，對國內(nèi)外形勢的分析，對社會道德倫理的認識等等，都能與社會上大多數(shù)人的態(tài)度基本上保持一致。如果不是這樣，那就是不接納社會，與時代前進的步伐不能同向同步。
5、能保持正常的行為，能堅持正常的生活、工作、學(xué)習(xí)、娛樂等活動。
其一切行為符合自己在各種場合的身份和角色。老年人怎樣才算是心理健康？以上這五個方面只是界定老年人心理健康的基本標(biāo)準(zhǔn)。因為許多國內(nèi)外專家學(xué)者從自己研究的角度提出了許多具體標(biāo)準(zhǔn)。但無論多少標(biāo)準(zhǔn)，都不約而同地認為最重要的一條是“基本正常”，即說話辦事、認識問題、邏輯思維、人際交往等都在正常狀態(tài)之中。只要不偏離“正常”的軌道，那么其心理健康就是達標(biāo)的。
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老年人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)有如下幾點：
一、感知覺尚好。稍有衰者，可通過戴眼鏡、助聽器等方法彌補，判斷事物不常發(fā)生錯覺。
二、記憶良好。能輕松地記住一讀而過的七位數(shù)字可說明記憶良好。
三、邏輯思維健全。說話不顛三倒四，回答問題條理清晰。
四、想象力豐富。不拘泥于現(xiàn)有的'框框，做的夢常新奇有趣。
五、情感反映適度。積極的情緒多于消極的情緒。對事物能泰然處之。
六、意志堅強。辦事有始有終，能經(jīng)得起悲傷和挫折。
七、態(tài)度和藹可親。能知足常樂，能制怒。
八、人際關(guān)系良好，樂意助人也受他人歡迎。
九、保持學(xué)習(xí)的興趣。能堅持某一方面不倦地學(xué)習(xí)。
十、有正當(dāng)?shù)臉I(yè)余愛好。如養(yǎng)魚、下棋、種花等喜好。
十一、與大多數(shù)人的心理活動基本保持一致。
十二、保持正常的行為。能堅持正常的生活、學(xué)習(xí)、工作和活動。能有效地適應(yīng)社會環(huán)境變化。
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1、感情沖淡法
當(dāng)家里只剩下“老兩口，此時，老人更應(yīng)關(guān)心自己的老伴，兩人不僅要常溝通、常交流，做到“體己話嘮一嘮，“心里事聊一聊，“樂子事擺一擺，通過“話聊進一步密切夫妻間的感情。
外出活動要盡量帶上老伴，避免一方外出活動一方在家留守，使留守老人產(chǎn)生孤獨感。
2、愛好沖淡法
可以重拾或是培養(yǎng)新的生活愛好，讓自己沉浸在愛好中，這也不失為一種很好的自療法。可盡快地拾起平日里的各種愛好和興趣，比如釣魚、畫畫、養(yǎng)魚、打太極拳等。
并根據(jù)個人興趣培養(yǎng)一些新愛好，如旅游、爬山、游泳、打保齡球等。用愛好和興趣在“空巢內(nèi)種滿笑聲，豐富自己的生活內(nèi)容，達到延年益壽的目的。
3、作息沖淡法
節(jié)日期間熱鬧、和諧、愉快的場面和氣氛淡去后，老年人要馬上回歸到以前“二人世界或“一人世界的生活作息狀態(tài)。
按照以往的生活規(guī)律來有條不紊、按部就班地安排自己的日常生活。作息規(guī)律的回歸，可使老年人迅速平穩(wěn)心緒，淡化節(jié)日氛圍，走出“空巢的陰影。
4、社交沖淡法
老年人要積極的參加社會活動，在交往中沖淡生活的孤獨感。也可以選擇外出去探望老友，參加社區(qū)聯(lián)誼會等，用熱情、充實的生活內(nèi)容來填充寂寞和孤獨。
四種心理有益老人健康：
1、經(jīng)常參加社交活動
經(jīng)常與親朋好友聯(lián)絡(luò)的人更長壽。在交往過程中給予他人幫助，有益長壽。如果你朋友不多，建議多參加社會組織或者志愿工作。
2、選擇自己感興趣的活動
盡管健康有益，但研究發(fā)現(xiàn)，一些長壽者在二十多歲的時候并不怎么鍛煉，反而是通過多做自己感興趣的事，讓自己活動起來更能長壽，比如種花、種菜、做木匠活等。
3、防止過度樂觀
過度樂觀的人往往沒有那些小心謹慎的人細心。為了保持健康，小心謹慎的人更懂得自我防護，更少從事高風(fēng)險活動，比如，抽煙、酗酒、吸毒或者飆車等。這些人也會遠離有不良嗜好的人群。
4、“好壓力有益健康
如果你討厭所從事的工作，那么工作壓力就是有害健康的“壞壓力;如果你熱愛自己的事業(yè)，因力爭在事業(yè)上有所成就而產(chǎn)生的壓力，就是有益健康長壽的“好壓力。 關(guān)鍵一點是，工作必須是你的最愛，而且能讓你產(chǎn)生成就感。
影響老年人心理健康的因素：
老年人面對衰老，以及伴隨著衰老而來的權(quán)利和能力的喪失，定會產(chǎn)生諸多不健康的心理。而這些不健康心理會影響人體健康，這樣是很不好的。那么，影響老人健康的不良心理有哪些?快來關(guān)注下吧。
1、怕孤獨心理
這是老年人最常見的一種心理異常，其主要表現(xiàn)是自我評價過低、生存意識消極、經(jīng)常對他人不滿及抱怨。
長此以往，有此情況的老人就會加強對自我行為的約束、強化自我內(nèi)心的封閉，逐漸地疏遠社會，最終會形成孤獨的生活習(xí)慣和行為模式，并將默默地承受孤獨帶來的痛苦。
這類老人既希望別人關(guān)心照顧，又害怕由于過分期望而出現(xiàn)過大的心理落差和失望，于是常常拒絕與他人交往，因而會變得行為孤獨、性情孤僻，與周圍人的距離越來越遠。
2、抑郁心理
有些老年人心理比較脆弱，面對衰老的客觀事實既懼怕又無奈，這種心態(tài)如果不及時調(diào)整，極易導(dǎo)致抑郁。
這種抑郁比較頑固，很容易使人喪失生活的興趣，令人感到疲憊。因而這種人很容易情緒激動，動不動就發(fā)火，常常自卑自責(zé)、自怨自嘆，嚴重者可有自殺的傾向和行為。
3、偏激心理
這種情緒可表現(xiàn)為兩個相反的趨向。一種趨向是因衰老以點帶面地否定自我，把自己看成無用之人，經(jīng)常自責(zé)、自卑、自憐和自貶。
另一種趨向是因為自 己衰老而更高地要求別人，總是希望得到他人的.敬重、關(guān)心和照顧，卻不考慮他人及社會的實際條件和能力。當(dāng)這種希望得不到滿足時，又加劇了其心理上的偏激，并因此而自暴自棄。
4、多疑心理
有些老人因身體有病而多疑，常表現(xiàn)為無病也疑，有病更疑。即使自己有一些輕傷小恙也自以為是病入膏肓、無藥可救。
間或談病色變，問病又止，求醫(yī)換藥不斷。這種疑病可令其對衰退的機能極度敏感，對一般人感覺不到的體內(nèi)變化或體驗不到的痛苦也都會有所感覺，如對心臟的跳動、胃腸的蠕動等方面的變化也能感覺到。這些過度的敏感更容易加重其疑心病。
5、幻想心理
受身體逐漸衰老的影響，有些老年人盼望長壽的愿望會越發(fā)強烈。于是，他們會常常用幻想來欺騙自己，以獲得一時的心理寬慰，如愛聽他人關(guān)于自己健康的恭維話等。
6、怕死心理
他們害怕衰老的核心是恐懼死亡。懼怕談?wù)撍劳觯桓姨揭暡∪耍陆?jīng)過墓地和聽到哀樂，甚至看到一只死亡的動物也備受刺激，不敢正視。
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如何保持老年人的心理健康老年人的心理特征老人保持心態(tài)年輕的技巧如何保持老年人的心理健康。
1.豐富業(yè)余生活
老年人退休后，有大量的空閑時間，子女長期在外如候鳥般在家與工作的地方遷移，老年人內(nèi)心難免會有些孤獨和無聊。老年人應(yīng)當(dāng)根據(jù)身體條件和興趣愛好，把生活內(nèi)容安排得充實些，如練書法、種花草、養(yǎng)禽鳥、讀書報、看影視劇等，這樣既可舒展心情，又能珍惜時光，使生活變得更有意義、更精彩。
2.活到老，學(xué)到老
活到老學(xué)到老，而人的年齡有限，而知識領(lǐng)域無限。老年人學(xué)習(xí)看書學(xué)習(xí)，可以提高老人的記憶力，提高老人的思維能力，豐富老人的見識，有利于老人的心理健康。
3.保持樂觀情緒
老年人要對生活充滿信心，盡量做到心胸開闊，情緒樂觀，發(fā)揮自己在知識、經(jīng)驗、技4.學(xué)會擺脫煩惱
生活既豐富多彩，同時也充滿坎坷和煩惱，人生本來如此。大風(fēng)大浪已經(jīng)經(jīng)過，不必為小事煩惱，更不要處于郁悶狀態(tài)，要通過各種途徑把壞情緒及時釋放出來，保持一份好心情。
5.家庭和社會關(guān)心
家庭和社會的關(guān)心是老年人心理健康的外部環(huán)境和必要條件，生病時需要照顧，不但給予物質(zhì)上的關(guān)心，更重要的`是給予心理上的理解和支持。
6.加強人際交流
老年人要經(jīng)常和好友聊天談心，交流思想感情，在集體活動和人際交往中汲取生活營養(yǎng)，使自己心情舒暢、生活愉快。
老年人的心理特征
1.怕死心理：他們害怕衰老的核心是恐懼死亡。懼怕談?wù)撍劳觯桓姨揭暡∪耍陆?jīng)過墓地和聽到哀樂，甚至看到一只死亡的動物也備受刺激，不敢正視。
2.幻想心理：受身體逐漸衰老的影響，有些老年人盼望長壽的愿望會越發(fā)強烈。于是，他們愛聽他人關(guān)于自己健康的恭維話，特別不愿意聽同齡人身后之事等等，并會常常用幻想自己“健步如飛”等景象來欺騙自己，以獲得一時的心理寬慰。
3.抑郁心理：有些老年人面對衰老的客觀事實既懼怕又無奈，會顯得心理很脆弱，這種心態(tài)如果不及時調(diào)整，極易導(dǎo)致抑郁。這種抑郁比較頑固，很容易使人喪失生活的興趣，令人感到疲憊。因而這種人很容易情緒激動，動不動就發(fā)火，常常自卑自責(zé)、自怨自嘆，嚴重者可有自殺的傾向和行為。
4.偏激心理：這種情緒可表現(xiàn)為兩個相反的趨向，一種趨向是因衰老以點帶面地否定自我，把自己看成無用之人，經(jīng)常自責(zé)、自卑、自憐和自貶。另一種趨向是因為自己衰老而更高地要求別人，總是希望得到他人的敬重、關(guān)心和照顧，卻不考慮他人及社會的實際條件和能力。當(dāng)這種希望得不到滿足時，又加劇了其心理上的偏激，并因此而自暴自棄。
老人保持心態(tài)年輕的技巧：
1、多用腦
保即保持大腦的活力。中老年人要多用腦，如堅持讀報看書、繪畫、下棋，培養(yǎng)多種興趣愛好。研究表明，經(jīng)常用腦的65歲老人，其腦力并不比不愛動腦的35歲的青年人差。
2、活動手腳
活是指活動手指。經(jīng)常活動手指，做兩手交替運動及轉(zhuǎn)動健身球，可以刺激大腦兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。
3、體育鍛煉
參即參加社會活動和體育活動。結(jié)交年輕朋友，以接受青春活力的感染，經(jīng)常保持愉快的情緒，脫離孤僻的生活環(huán)境。
4、充足睡眠
睡即睡好覺，保證睡眠充足。中老年人要學(xué)會規(guī)律地生活，合理安排作息時間，保證一天有八小時左右的睡眠時間。
5、健康飲食
調(diào)即調(diào)節(jié)飲食。做到粗細混雜，葷素搭配，少吃些動物脂肪和含糖類食物。聽即聽優(yōu)美動聽的歌曲。優(yōu)美的旋律可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使人有一種心曠神怡的歡樂感覺。
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衰者和疾病：
人到60歲以后，體力和記力都會逐步下降，從而引起一系列生理和心理上的退行性變化。這種正常的衰老變化使老年人難免有 “力不從心”的感受，并且?guī)硪恍┥眢w不適和痛苦。尤其是高齡老人（指80歲以上的老年人），甚至擔(dān)心“死亡將至”而胡亂求醫(yī)用藥。在衰老的基礎(chǔ)上若再加上疾病，有些老年人就會產(chǎn)生憂愁、恐懼心理。當(dāng)然，不同心理狀態(tài)的老年人，對待衰老和疾病的態(tài)度迥然不同。
精神創(chuàng)傷：
有調(diào)查表明，精神創(chuàng)傷對老年人的生活質(zhì)量、健康水平和疾病的療效有重要的影響，有些老年人因此陷入痛苦和悲傷之中不能自拔，久而久之必將有損健康。
環(huán)境變化：
最多見的是周圍環(huán)境的突然變化，以及社會和家庭人際關(guān)系的影響，老年人對此往往不易適應(yīng)，從而加速了衰老過程。
此外，文化程度、過度疲勞、營養(yǎng)缺乏、經(jīng)濟欠佳、孤獨空虛、死亡臨近等引起的老化情緒，對老年人的心理健康也有一定的影響。
那么，怎樣才能讓老年人保持良好的身心狀態(tài)呢？
第一、心明豁達，知足常樂。
我們在長期的老年醫(yī)學(xué)考察中發(fā)展，長壽老人往往都能做到到胸懷開朗，處事熱情，善解人意，他們與世無爭，不易動態(tài)，感到自己生活很充實、滿足。
第二、面對現(xiàn)實，走出誤區(qū)。
老年人應(yīng)積極而適量地參加一些社會活動，培養(yǎng)廣泛的.興趣愛好（如書記法、音樂、戲劇、繪畫、養(yǎng)花、集郵等），以陶冶情操，處理好各方面的人際關(guān)系（包括家庭成員、親朋好友等），做到與眾同樂，喜當(dāng)“頑童”。
第三、結(jié)交知音（包括青少年朋友、異性朋友），經(jīng)常談心。
老年人難免會遇到一些不愉快的事，常在知音好友中宣泄郁悶，互相安慰，交流懷古，有助于心情舒暢，對保持心理平衡起到重要的作用。
老年人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么 8
研究發(fā)現(xiàn)，人類65%~90%的疾病都與心理上的壓抑感有關(guān)。85%的老年人存在著不同程度的心理問題，而老化情緒是形成心理壓抑的一個重要方面。老化情緒是老年人對各種事物變化的一種特殊的精神神經(jīng)反應(yīng)。這種反應(yīng)因人而異，表現(xiàn)復(fù)雜多變，嚴重干擾和損害著老年人的神經(jīng)、免疫、內(nèi)分泌及其他各系統(tǒng)的功能，加速著衰老和老年性疾病的發(fā)生和發(fā)展。影響老年人心理健康的因素大致有三個方面。
1、精神創(chuàng)傷：
老人退休后，會面臨各種無法回避的變故，如老伴、老友去世，身體衰老、健康狀態(tài)每況愈下等。精神創(chuàng)傷對老年人的生活質(zhì)量、健康水平和疾病的療效有重要影響，有些老年人因此陷入痛苦和悲傷中不能自拔，久而久之必將有損健康。
2、衰老和疾病：
人到60歲以后，身體會發(fā)生一系列生理和心理上的退行性變化，體力和記憶力都會逐步下降。這種正常的衰老變化使老年人難免有“力不從心”的'感受，并且?guī)硪恍┥眢w的不適和痛苦。尤其是高齡老人，甚至?xí)霈F(xiàn)因擔(dān)心“死亡將至”而胡亂求醫(yī)用藥的情況。若再加上疾病，有些老年人就會產(chǎn)生憂愁、煩惱、恐懼心理。
3、環(huán)境變化：
最多見的是周圍環(huán)境的突然變化，以及社會和家庭人際關(guān)系的影響。老年人對此往往不易適應(yīng)，從而加速了衰老過程。
怎樣才能讓老年人保持良好的身心狀態(tài)呢？
第一、心胸豁達，知足常樂。在長期的醫(yī)療實踐中發(fā)現(xiàn)，長壽老人往往都性格開朗，處事熱情，善解人意，他們與世無爭，感到自己生活很充實，對現(xiàn)狀很滿足。
第二、面對現(xiàn)實，走出誤區(qū)。老年人應(yīng)端正心態(tài)，接受現(xiàn)實，不論遇到什么困難，一定要對生活抱有積極態(tài)度，自己關(guān)心自己，寬慰自己，設(shè)法保持心理平衡。
第三、培養(yǎng)多種興趣愛好。老年人應(yīng)積極而適量地參加一些社會活動，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好（如練書法、聽音樂、觀戲劇、繪畫、養(yǎng)花、集郵等）。人老了，空閑時間多了，老年人可借此多學(xué)一些東西，做到與眾同樂，喜當(dāng)“頑童”。
第四、結(jié)交知音（包括青少年朋友、異性朋友），經(jīng)常談心。老年人難免會遇到一些不愉快的事，常在知音好友中宣泄郁悶，互相安慰，交流懷古。這樣有助于心情舒暢，對保持心理平衡有重要作用。
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1、能夠面對現(xiàn)實，適應(yīng)老年生活
退休，是每位中老年人必須面臨的一個轉(zhuǎn)折，也是很多朋友跨不過去的一道坎。
退休后，老年人的社會身份和地位、生活環(huán)境和方式等都會發(fā)生一些列的變化 。能否從心理上積極適應(yīng)新生活，也就成了老年人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)之一。
2、能充分地了解自己，容納自己
心理健康的老年人，能客觀地分析自己，正確地看待自己、容納自己。他們會和自己做朋友，關(guān)愛自己，善待自己。
如果因為自卑，低估了自己，就會束縛自己，更加消極低沉。如果高估了自己，就會去做一些超出自己能力的事情，輕則遇到挫折，精神受到打擊，重則出現(xiàn)意外，損害身體健康。
3、能熱愛生活，發(fā)揮興趣愛好
心理健康的老年人，對生活抱有無限的熱愛。夕陽是燦爛的，老年是美好的，生活每天都充滿了快樂和驚喜。生活對于他們來說，是美酒，是甘露，是蜜糖。
人到老年，還需要發(fā)展一些興趣愛好。不管是花鳥魚蟲，詩詞書畫，還是唱歌跳舞，都能讓生活變得充實多彩，人也越來越精神，一點都不覺得老!
4、能保持良好人際關(guān)系，建立新圈子
有無良好的人際關(guān)系，是老人心理是否健康的一個重要標(biāo)志。而人際關(guān)系對老年人的重要性，遠超乎我們的想象，在“長壽關(guān)鍵要素排行榜”中，竟然排名第一。
退休后，不要感嘆“人走茶涼”，而要建立起新的交往圈子。在這個圈子里，沒有金錢、權(quán)力和地位的影響，不用看人臉色，不用趨炎附勢，只管做真實的自己，和一群志趣相同的朋友們，輕松快樂地過活。
5、能與家人和睦相處，享天倫之樂
退休后，和老伴、子女相處的時間更多了。這是一個享受天倫之樂的好時段，但也有可能是家庭矛盾最激烈的時段。
老年人一定要有和家人和睦相處的能力，畢竟家和才能萬事順，一家人幸福快樂比啥都重要。不要對兒女過度索求，也不要為兒女過度付出，不平衡的愛會產(chǎn)生不滿和抱怨。不要試圖去改變老伴，人都有自己的脾性，多包容一點。
6、能接受新事物，具備一定的學(xué)習(xí)能力
社會是發(fā)展、進步的，如果不學(xué)點東西，總愛講老話，按老規(guī)矩辦事，用老眼光看問題，會變成一個“古板的老人家”，令生活質(zhì)量大打折扣。
老年人要樂于認識新事物、理解新事物、學(xué)習(xí)新事物，不斷更新自己的知識儲備，就有助于預(yù)防腦功能減退，保持良好的心態(tài)，保持心理上的永遠年輕。
7、智力健全
智力正常是人正常生活最基本的心理條件，是心理健康的重要標(biāo)準(zhǔn)。智力是人的觀察力、記憶力、想象力、思考力、操作能力的.綜合。一個人智力低下的話，也不能算心理健康。
老年人智力健全主要表現(xiàn)為：感覺、知覺尚好，能對事物做出符合邏輯的判斷，能夠記住必須要記的事;在正常生活中，休閑娛樂活動中能有創(chuàng)造的欲望和表現(xiàn)等等。
8、能協(xié)調(diào)與控制情緒，心境良好
心理健康的老年人能經(jīng)常保持愉快、樂觀、開朗而又穩(wěn)定的情緒，并能適度宣泄不愉快的情緒。
高興時，不要欣喜若狂;悲傷時，不要過于沉溺。這兩種情況都不利于身心健康，還會影響到自己和他人的生活，加劇人際矛盾。
9、心理年齡適當(dāng)，個性和諧統(tǒng)一
都說人有兩個年齡，一是生理年齡，二是心理年齡。而這兩個年齡很少有人是完全一致的，一般人都會希望心理年齡小于生理年齡。
如果人到老年還保留著兒童的心理特點，或混吃等死的心理，都是不健康的。只有心理年齡與興趣、性格、氣質(zhì)等和諧而統(tǒng)一，生活中才能體驗出幸福感和滿足感。
10、不害怕疾病與死亡，珍惜每一天
歲數(shù)大了，如何接受不再健康的自己，如何面對百年后的歸宿，都是很重要的事情。心理健康的老人，能夠正確看待疾病，不但不害怕疾病，還會和疾病相處，積極接受治療。當(dāng)?shù)饺松搅藰O限的時候，也能會笑對歸宿，一切順其自然。
同時，心理健康的老人，還會盡可能做一些自己喜歡且力所能及的事，比如經(jīng)常鍛煉身體，多參加社交活動，從中找到幾個志同道合的知心朋友，讓自己保持愉快的心情，以超然的態(tài)度對待老年生活。
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能建立起新的社交圈子
人是社會中的人，樂群性是人的天性。但人以群分，物以類聚，人的交往是有選擇的。有無良好的人際關(guān)系，是老人心理是否健康的一個重要標(biāo)志。人在老年退休后，無須看誰的臉色行事，生活更加無拘無束，摒棄了金錢、權(quán)力、地位的因素，這樣保持和新建立起來的朋友關(guān)系才可能是真正的知音。
能與家人和睦相處
在退休之前，人們生活的中心往往在工作崗位上，與家人關(guān)系不十分突出。退休之后老夫妻朝夕相處，與子女們也有了更多的接觸。如果把本人退休所產(chǎn)生的不適都發(fā)泄在家里，就會引起許多過去所沒有的矛盾。
能接受新事物，與社會有效相處
社會是發(fā)展、進步的，如果我們總是用老眼光去看新問題，就無法理解今天的一系列變化，只會給自己帶來煩惱，無法與社會有效相處。有句經(jīng)常說的話：活到老，學(xué)到老。如果老年人樂于認識新事物、理解新事物、接受新事物，順應(yīng)社會發(fā)展不斷更新自己原有的知識、經(jīng)驗，就有助于保持良好的心態(tài)和人格的完整。
智力健全
包括感知覺能力、記憶力、想象力、創(chuàng)造力、邏輯思維能力以及操作能力等方面。主要表現(xiàn)為：老年人感覺、知覺尚好，能對事物做出符合邏輯的判斷，能夠記住必須要記的事，在正常生活中，休閑娛樂活動中能有創(chuàng)造的欲望和表現(xiàn)等等。
能適度的表達與控制自己的情緒
在人的一生中，總會遇到各種各樣的喜怒哀樂。高興時不要欣喜若狂，因為過度興奮會造成內(nèi)分泌的紊亂，增加心腦血管的壓力，不利于健康。悲傷時要能控制自己，而不是沉溺其中而不能自拔。如果悲傷、焦慮、恐懼等消極情緒作為一種穩(wěn)定的心境，持續(xù)時間超過一定限度，都可能會導(dǎo)致心理障礙的發(fā)生。
心理年齡適中
在人的一生中，心理一直都處于不斷發(fā)展的過程中。兒童有兒童的心理特點，青年有青年的心理特點。如果人到老年還保留著兒童的心理特點，或混吃等死的心理，都是不正常的。
不刻意追求長壽
能明白生老病死是自然規(guī)律，順其自然，保持一個良好的心情和生活習(xí)慣。不要整天神經(jīng)叨叨的這也不能吃，那也不能碰，整天活在焦慮、壓抑中。
能夠較好的適應(yīng)老年生活
進入老年，從崗位上退下來，社會身份、生活內(nèi)容等許多方面也必然隨之變化。能否從心理上積極適應(yīng)新的'生活，是老年人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)之一。
自我認知能力強，能容納自己
每個人對自己都有個基本的評估，有個基本的了解。但是，有的人過高地評價自己，有的人由于深層的心理原因，具有強烈的自卑情緒，常常自卑、自責(zé)。因此不能正確看待自己，過分高看自己和過分自卑的人自我認知的水平都不高。這種人自律性差，自我約束、自我平衡的能力差。一個人不能容納自己，哪里還會有平衡、和諧的內(nèi)心生活?
對生活充滿興趣
許多老年人能夠在晚年生活中發(fā)展新的興趣、愛好，使退休生活充實有意義，找到了自己的精神寄托。如對書畫、收藏、跳舞、歌詠、旅游、社會公益活動、體育鍛煉等活動的參與，既體現(xiàn)了老年人依然充滿朝氣的生命力，又是他們創(chuàng)造精神和熱愛生活的具體表現(xiàn)。這種對生活的熱愛，使得"老年人意識"遠離了他們。
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