舞蹈眼神的訓(xùn)練方法
在上舞蹈課時，常聽老師講，要把眼神“放射”出去，也就是說，眼神要聚不要散，眼神不僅要練到“放”出去，要看到很遠(yuǎn)，更要能“射”出去，具有穿透力、震撼力，要炯炯有神甚至咄咄逼人，這些都需要我們結(jié)合各自的特點和訓(xùn)練環(huán)境條件細(xì)細(xì)去揣摩、領(lǐng)會。根據(jù)本人的學(xué)習(xí)和親身實踐體驗，關(guān)于簡單的眼神訓(xùn)練方法，可以先學(xué)習(xí)掌握眼的位置和眼的運動路線，再做具體的練習(xí)。
一：定眼訓(xùn)練法
找一處10米開外的草地或綠樹，不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、心無旁忌，全神貫注的凝視目標(biāo)25~30秒左右，辨認(rèn)草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋。看完掌紋后再凝視遠(yuǎn)方的草地或樹葉25秒，進(jìn)行遠(yuǎn)看練習(xí);然后再看掌紋。10分鐘時間反復(fù)20次，一天如此循環(huán)三次，堅持練習(xí)。
二：轉(zhuǎn)眼訓(xùn)練法
擇一僻靜處所，全身放松，凝神靜氣，二目睜開，頭頸不動，獨轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，最后回到凝視正下方，這樣，先順時針轉(zhuǎn)8~10圈。再讓眼睛由凝視下方，轉(zhuǎn)至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉(zhuǎn)5~7圈。眼珠的轉(zhuǎn)動練習(xí)總共做4次。每次轉(zhuǎn)動，眼球都應(yīng)盡可能的達(dá)到極限，通過練習(xí)眼球的靈活性，眼神靈活，眼波流轉(zhuǎn)，鍛煉一雙“會說話的眼睛”。
三：掃眼訓(xùn)練法
眼睛要像掃把一樣，由一個點掃視到另一個平行點，視線經(jīng)過路線上的東西都要全部看清楚，眼睛盡量睜到最大，這樣反復(fù)的進(jìn)行眼瞼的張馳練習(xí)。
四：凝神訓(xùn)練法
晨曦時分，放松身體，二目平視前方，徐徐將氣納足，眼睛隨之睜大，稍微停留片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做數(shù)次。
眼睛看著手，心里要有感情，要讓喜悅、快樂、憂傷的心情從眼光中流露出來，舞蹈演員可以對著鏡子，有選擇地嘗試用眼睛表達(dá)內(nèi)心的情感，做些諸如喜、怒、哀、樂、怕、恐、悲等的常規(guī)練習(xí)，或用“懷疑、警惕、思索”自編故事動作等，加強(qiáng)對特定表情的訓(xùn)練，提高動手動腦能力。
眼神的表現(xiàn)要自然，要符合特定的環(huán)境條件和時空要求，蒙古舞的時候，要得就是野性，眼神放肆一點，豪放一點，可牽動萬人之心;純女性舞蹈，表現(xiàn)女子柔美的一面的時候，就放開膽子去美、去笑，但絕不是媚。跟舞伴交流的時候，就把他當(dāng)成你的心上人，以誠摯的眼光去看他，而不是拋什么媚眼。你只需要用你的真心，你的陽光，去感動舞伴，感動觀眾，感動自己，當(dāng)你覺得自己跳的最美的時候，觀眾看你也是最美的。以心去舞，才是真舞，心神合一，神韻自成。
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