如何改善抑郁人格
有抑郁人格的人幾乎從不談?wù)撟约海車娜艘埠茈y了解到他們的內(nèi)心世界。那么我們到底應(yīng)該如何改善抑郁人格呢?
害怕做自己，抑郁人格特征
具有以下品質(zhì)的你，很有可能是屬于這個(gè)人格特征：依賴、附屬，害怕變成獨(dú)立的自我，心甘情愿把自己交出去，任憑別人擺布，質(zhì)疑自己的處世能力，沒有歸屬感，沒有安全感;謙虛，息事寧人，無私忘我，有同情心，感同身受;忍耐力超強(qiáng);卑微，從不要求什么;服從，配合度很好，乃至于犧牲自己，夸張者奴顏卑膝;害怕被孤立、分離、拋棄、不被保護(hù)和寂寞……
這個(gè)性格的核心機(jī)制，就是不敢做自己，不敢發(fā)展自我，不敢于滿足自我的要求，忽略自我的價(jià)值，處處以別人為中心。
我來描述一下這個(gè)性格特征，他們非常有依賴感，喜歡自己和別人的親密感覺，這種感覺越是親密無間越是讓他們感到舒服和安全，如果能超越親密無間更好，最好是你中有我，我中有你，你的舉手投足我都能理解，我的眉眼高低你十分清楚，如果能有這樣的關(guān)系，他們寧可付出所有，竭盡所能的消除他們和他人的關(guān)系。然而如果他們之間產(chǎn)生了距離，他們立刻就會(huì)感到似乎要遭到拋棄，疏遠(yuǎn)和離開就意味著將要失去，將要孤獨(dú)，將要寂寞，他們可以通過兩種形式來建立這種關(guān)系，一個(gè)是通過對(duì)別人的依附，完全滿足對(duì)方的要求。另一種是，通過提供避風(fēng)的安全港灣，照顧和關(guān)愛，通過提供一個(gè)肩膀，來讓別人依靠，于是別人的需要成為一紙保證，保證他永遠(yuǎn)不會(huì)被拋棄。他們會(huì)在各個(gè)領(lǐng)域制造親密，因?yàn)樗麄兒ε聯(lián)p失，他們希望大家的想法都保持一致，可不要出什么亂子，有的時(shí)候他們看上去那么不能容忍不同的意見，極力的回避意見和沖突，他們努力地“愛好和平”。他們是完全的利他主義者，謙虛，息事寧人，他們遇到那些不如他們謙卑忍讓的人，就會(huì)不由自主的懷有道德上的優(yōu)越感，其實(shí)他們的美德是來自于無奈。他們總是生活中的倒霉蛋，覺得都是外部世界讓他們?nèi)绱说挠魫灐Ｋ麄儼炎约鹤詈蟮囊笏偷搅俗诮汤锩妫谕麃硎滥苡袀�(gè)好的結(jié)局，看來這輩子自己是不會(huì)有好結(jié)果了。等等等等。。。。。。
產(chǎn)生這種人格的原因是?
具有憂郁性格特質(zhì)的人多數(shù)都和自己的母親有很大的關(guān)系，一般情況下，母親的兩種行為可能造就
這樣的性格特質(zhì)：
1、過分的溺愛，由于這樣那樣的原因(多數(shù)是父母的認(rèn)知不成熟)，母親對(duì)他十分的溺愛，生活上，精神上都要親自為他打點(diǎn)，他根本沒有機(jī)會(huì)發(fā)展自己，沒有機(jī)會(huì)獨(dú)立的成長為一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體，時(shí)間長久了，事情都由別人去做，我只要依附著，附和著就可以了，這樣的關(guān)系就好像自宮里的孩子，當(dāng)孩子經(jīng)歷到青春期有獨(dú)立的需求的時(shí)候，在抗?fàn)幍倪^程中，這一需求有經(jīng)過不斷地打壓或者是母親給孩子灌輸了一種負(fù)罪感，讓他根本沒有辦法逃出“母愛”的范圍，時(shí)間久了，在不具有發(fā)展機(jī)會(huì)的發(fā)展中，就喪失了原動(dòng)力，變得懶散，沒有追求和希望。
2、冷酷的拒絕，可能這個(gè)孩子出生的時(shí)候，母親并不情愿，于是她對(duì)他的感情讓他感受到自己是如此的多余，完全是一個(gè)累贅，于是內(nèi)心的罪惡感開始萌芽，察顏觀色讓他如履薄冰的渡過童年，把自己的需求深深地藏起來，把自己的要求秘密的埋起來，他幾乎提出要求的能力，只有服從和付出，根本沒有發(fā)展自我的機(jī)會(huì)。
他們(我)到底是怎么回事?
抑郁人格的主要問題是在幼年時(shí)期，沒有機(jī)會(huì)發(fā)展自我，沒有機(jī)會(huì)明白自己和他人都是一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體，從而形成一種思維模式：以他人的需要為自己的需要，只有為他人著想，才是正確的，這看似非常甜心的利他行為，其實(shí)對(duì)他無異于一劑毒藥，隨著毒性慢慢的融入靈魂，他完全的迷失了自我，成為身邊親密人的影子，只有別人舉手投足，他才有相應(yīng)的動(dòng)作。保持親密可以讓他們覺得安全，他們可以為此放棄自己的所有需求，甚至?xí)r間長了，他們并不知道自己真正的愛好是什么，這樣是他們?yōu)槭裁磳W(xué)習(xí)一樣課程或者發(fā)展一個(gè)愛好那么的困難，他們無法集中精神，也總是覺得自己記不住東西，從而認(rèn)為自己不夠聰明，其實(shí)他們并不知道，那是機(jī)體進(jìn)行的一種保護(hù)狀態(tài)的選擇性忘記。他們可能會(huì)說：我愛你，這和你無關(guān)。是的，他們愛他們愛你的方式，勝過愛你。因?yàn)樗麄冇X得只有為你付出全部，才是他們應(yīng)該的做的。他們對(duì)待身邊的人都一樣，希望他們都開心，有的時(shí)候他們也嫉妒那些可以得到很多東西的人，但是他們把嫉妒轉(zhuǎn)換成自己道德比其他人更高一個(gè)層面的角度吸收了。他們看似十分的溫馨，但是他們的具有非常隱蔽的攻擊性，一個(gè)憂郁的眼神，沉思無語，讓周圍的人深陷內(nèi)疚，是的他們深喑此道，可以通過給別人傳遞負(fù)罪感進(jìn)行攻擊。同時(shí)，他們也在不停的自我懲罰，總是覺得自己做的不好，很少放過自己。這樣焦慮的自我懲罰也是來自于沒有發(fā)展自我而造成的，由于他們沒有發(fā)展完善的人格，具有自我性格的缺失，時(shí)刻以他人為中心，自我的需要得不到滿足，然而這并不代表他們不需要，所以這種矛盾成為焦慮的中點(diǎn)，就算他們通過道德的優(yōu)越感轉(zhuǎn)化，然后這注定是一種揚(yáng)湯止沸，久積的哀怨，就慢慢的沉淀為對(duì)自己的否認(rèn)，抑郁的傾向浮出水面。
如何改善抑郁人格?
意識(shí)到這一性格的產(chǎn)生機(jī)理，我們知道，要想改善自己的性格，就要敢于做自己，敢于發(fā)展自我，要勇于滿足自我的需要，要敢于對(duì)外界說“不”。人和人的關(guān)系是建立在相對(duì)獨(dú)立的兩個(gè)完整的人身上的，任何一方都不應(yīng)該成為一種附屬，每個(gè)人都有必要發(fā)展自我，通過發(fā)展自我從而得到外界的認(rèn)可，從而建立正常健康的關(guān)系，而不是通過取悅他人，通過時(shí)刻為他人著想，甚至?xí)r刻放棄自我的利益和實(shí)現(xiàn)去實(shí)現(xiàn)他人的利益從而得到他人的認(rèn)可，這是一種迷失的錯(cuò)位，是由于年幼時(shí)我們沒有機(jī)會(huì)發(fā)展自我的而中的毒，我們要清醒的知道，一個(gè)人喜歡我們不是因?yàn)槲覀優(yōu)樗隽耸裁矗俏覀兪钦娴目蓯壑档盟矚g，如果想要值得別人喜愛，那就要做一個(gè)具有個(gè)人魅力的獨(dú)立而又完整的人，所以從現(xiàn)在開始，我們時(shí)刻要問自己，這是我想要的嘛?還是我為了他們想要，犧牲了自己我那?學(xué)會(huì)拒絕，學(xué)會(huì)發(fā)展自我，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)大家并沒有真的因此而不喜歡你，甚至有的人會(huì)更加喜歡你，當(dāng)然有的人會(huì)從你的身邊溜走，因?yàn)樗恢卑l(fā)現(xiàn)你有這樣的問題，在利用你，他們并不是真的你所需要的朋友，這時(shí)你立刻就會(huì)覺得這狀態(tài)真好。
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